2015

. /SFD/Images/2015/5/8/5abb56eae7764879bf3e505aff6a9011.jpg /SFD/Images/2015/5/8/21e7738e4f204ec6b27d45f91dfbdc0e.jpg /SFD/Images/2015/5/8/f9580f518f4a469e854a1ddd6920969a.jpg /SFD/Images/2015/5/8/c57a8af751d941d6a0676183a23ae9ff.jpg /SFD/Images/2015/5/8/3cde5405e4484151bbae8ed0166e5f94.jpg

[...] ze jestem zadowolony regeneruje sie na tyle szybko ze nie czuje sie zmęczony i już nie moge sie doczekać poniedziałku :) Fotki z wczorajszego treningu klatki : /SFD/Images/2015/5/24/a5b68989ccf9400e9e47bddba5f7e6f6.jpg /SFD/Images/2015/5/24/92a7bde52b0a4e2698a8e6949603e675.jpg /SFD/Images/2015/5/24/73dd7ea30d944acc8242a191a404f677.jpg [...]

[...] mięso z piersi kurczaka, warzywa, kefir, ketchup 3 posiłek Serek wiejski, kakao, masło orzechowe 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup /SFD/Images/2015/5/9/6dd6b878a5924f749b67803324e1ec82.jpg /SFD/Images/2015/5/9/e2753d295a594bdda83093013ab61e53.jpg /SFD/Images/2015/5/9/6f315126df6e4fd79264540284749ce5.jpg [...]

[...] ziemniaki, warzywa, tutti 0% 4 posiłek Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ketchup 5 posiłek ser twarogowy, wiórki kokosowe, kakako, orzechy /SFD/Images/2015/6/3/90e1b08588d042f1ba18bf5859a6615c.jpg /SFD/Images/2015/6/3/2d831fa8924b466588d6ea5257c9df1b.jpg /SFD/Images/2015/6/3/5ad665ce91b8478ea740c4fc5a3a978f.jpg [...]

[...] warzywa, wafle ryżowe z serkiem tutti 0% 3 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem 4 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2015/6/17/d8c743768f7349a9bf55d0be129160cb.jpg /SFD/Images/2015/6/17/0389acd20a674929a4ec8e5573fd1fec.jpg /SFD/Images/2015/6/17/3be31dde7cbc431fa92ce4d722a7baa5.jpg [...]

[...] warzywa, sos 3 posiłek Chleb żytni, ser twarogowy, szynka z kurczaka, warzywa 4 posiłek Ryż, mleko, owoce 5 posiłek Jajecznica, kiełbasa, warzywa /SFD/Images/2015/6/29/24edf48184404f2aa9ec9bb3dbbcc1d1.jpg /SFD/Images/2015/6/29/ead8c962f0d04ceb814ee1e7ad7535f4.jpg /SFD/Images/2015/6/29/649d8da9b4fe40879616a898b8686514.jpg [...]

więcej zdjęć z prejudging Tampa Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/8/290602f275ab4387bfccbc5d1d03bee3.jpg /SFD/Images/2015/8/8/5947639b80f84aceb2a76214f42d8b29.jpg /SFD/Images/2015/8/8/7d73965752ff450690ed16c034739e63.jpg /SFD/Images/2015/8/8/6469b9fdb89248ee902e250bc3aca8db.jpg /SFD/Images/2015/8/8/a3df017e741d4e4b8601fe4f033c58fa.jpg

[...] do tego ćwiczenia jednak wchodziło, aż miło. Następnie zrobiłem triceps trochę mniejszym ciężarem. Na obiad dobra micha była, standard restauracyjny hehe%-) SFD/Images/2015/7/26/7065d97560a54e57b021b19053da027a.jpg wyciskanie skos ujemny Prosiłbym też o ocenę fachowca(@masti, @k00ndzio liczę na was) czy skos który prezentuję poniżej na [...]

[...] . Dołożyłem po jednej serii do większych grupy mięśni czyli razem 5seri po 15 powtórzeń. Rower zdjęcie ponizej tętno 156 oraz basen z sauną . Dieta z wczoraj /SFD/Images/2015/5/27/0ec7102c312f4b23b49e30f4c01e262f.jpg /SFD/Images/2015/5/27/ab56759374f24b4ca2c46d5e6a3c356a.jpg Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-05-27 22:04:46 Zmieniony [...]

[...] siedząc 3sMAX(na dobitkę) 7. Barki hantle siedząc 4s8 8. Barki unoszenie bokiem 3sMAX albo OHP stojąc 3s9 9. Wyciskanie wąsko na trica 4s8 10. Francuz hantla siedzac 3sMAX 11. Łydy 5sMAX Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-26 22:11:10 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-26 22:13:23 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-26 22:17:43

Moje hobby, jak na razie początki :-) Babia Góra - Zima 2015 - 10h chodzenia w śniegu, nawet po pas, ciężko psychicznie, ale razem z moim mężczyzną daliśmy radę, mimo, że niósł ze sobą wszystko, co konieczne by w razie czego nocować na górze. Nie wszystkim udaje się przejść tą trasę w takich warunkach, wyruszyliśmy akurat wtedy kiedy było [...]

Jest już harmonogram zawodów na piatek i sobotę: PROGRAM FRIDAY, OCTOBER 2, 2015 09:00-18:00 Fitness EXPO OLYMPIA AMATEUR EUROPE 2015 09:00 WOMEN´S BIKINI PREDJUDGING (up to 163 cm, up to 166 cm, up to 169 cm, up to 172 cm, over 172 cm) 10:15 WOMEN´S BODYFITNESS PREDJUDGING (up to 163 cm, up to 168 cm, over 168 cm) 11:00 WOMEN´S BIKINI FINALS – [...]

/SFD/Images/2015/10/3/dc6c3691c48b422a9ba385d0a0cd5f32.jpg /SFD/Images/2015/10/3/3690cab7cbab4b648aaa265cbdee2086.jpg /SFD/Images/2015/10/3/4e7f430f18e747759deb1ea147adbcba.jpg /SFD/Images/2015/10/3/34ed9ebef8c0416bae7ed0b094ba384b.jpg /SFD/Images/2015/10/3/08fbdc866cc74e21b43b4a2992334475.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/3/c6d9a6b916f94d5e9cc9288ab0f00ca9.jpg /SFD/Images/2015/10/3/25da6e983f5a47a39a8a7c7098206fce.jpg /SFD/Images/2015/10/3/d6656306a5bf4aa79c8a88a584dbad21.jpg /SFD/Images/2015/10/3/9ff6047ac3bd44e7acf3db74792e6bff.jpg /SFD/Images/2015/10/3/26ce9bc300b148739a31b89240efb387.jpg [...]

Fritz mimo zabiegu na mieśniach brzucha-widac jakieś zszyte ciecie) forme naprawdę maił bardzo dobrą /SFD/Images/2015/10/5/a68e0c47aa9844068865769c9f0e1308.jpg /SFD/Images/2015/10/5/7cffffcaddcf4664938063075bbf1fa8.jpg Dexter jak wyrzeźbiony w brązie /SFD/Images/2015/10/5/b63f7654c71541f5ab0e38dfb62514a4.jpg [...]

[...] bo sie wziela i zepusla, zrobilam sobie zupe z mlekiem koko, mialo byc 60g ale troche mi sie chlupnelo :D n ale podobno na koko wychodzi najlepsza masa %-) /SFD/Images/2015/8/23/6a9ba2d4c30347d98f2bfcd3fabc5334.jpg a to wczorajasza micha, bialka zabraklo bo zywie sie resztkami z lodowki (byle do wyplaty %-)) ale nie mialam ochoty dopchac [...]

[...] Łukasza też musieliśmy przetestować :) /SFD/Images/2015/8/30/0f974ac7eb0a4d0d800548908838102c.jpg /SFD/Images/2015/8/30/ffac301993dc43bdb89c61891b6825dc.jpg /SFD/Images/2015/8/30/e4eaf3f876a543bdb2716070da4782ee.jpg [...]

[...] chaotyczna, od jutra wrzucam bardziej "ustabilizowane". Zrzut ponizej. :) Plyny: woda, kawa x2, herbaty PuErh, Imbirowo cytrynowa, mieta. P Suple: magnez 400 mg /SFD/Images/2015/4/1/312910984008490c84fb5579b66dcc37.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-04-01 22:37:27 /SFD/Images/2015/4/1/b47d8ab7743641b4a53e62f001847c29.jpg Zmieniony [...]

24/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, papryka, pieczarka, czosnek, ogorki kiszone, koncentrat pomidorowy, cukinia Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, kurkuma, ziola2 Trening; 25/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, papryka, [...]

03/06/2015 Tydzien 1, dzien 8 Night dzieki, przydal mi sie taki przyslowiowy kop....tym bardziej ze sama pisalam powyzej o samozaparciu, bedziemy dzialac a nie marudzic %-) meybee };-) Miska + warzywa: cukinia, kapusta kiszona, czosnek, imbir, brokuly, kalafior Byl farmer market na kampusie, wpadly truskawki (slodkie) i swiezy sok z marchwi. [...]