2015

[...] wady sylwetki. tzn. jeden bark jak widać jest wyżej drógi niżej. Nw co z tym zrobić Biceps 39.5 cm Klatka 115cm Barki obwód 130 cm Udo 59 cm łydka 40 cm Pas 84cm /SFD/Images/2015/4/1/9661376b9a024a679674c53733842a65.jpg /SFD/Images/2015/4/1/08438eeb039f4eb691ae90bfe256de29.jpg /SFD/Images/2015/4/1/89a10a30d3e9412a93dff970bbb5d0a0.jpg Zmieniony [...]

01/04/2015 DT Tydzień 5, dzień 2 Dzisiaj nie byłam tak padnięta jak wczoraj, więc i trening lepiej poszedł:-) Hip thrusta 2 i 3 serię zrobiłam z małą przerwą. Amerykański RDL 2 oraz 3 seria również z ledwością i pupa po 3 ćwiczeniach nieźle bolała. Jednak jak tak patrzę w lustro, to w dalszym ciągu nie widzę takich zmian jak w górze ciała (chodzi [...]

/SFD/Images/2015/4/1/93190e1c3bcd411498f6ca9f85fb2e04.jpg /SFD/Images/2015/4/1/1a9e7d9c94d644d29f1cb0851649c27f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/935dabd6f12a4c44894ea0f5f5e0dd46.jpg /SFD/Images/2015/4/1/b81732bce86a4a909388e73ad059ca4b.jpg

Witam mam problem dotyczacy barku. Nie boli mnie ani nic tylko poprostu jeden jest znacznie niżej od drugiego co psuje całą sylwetkę. Czy da się coś z tym zrobić jakieś cwiczenia lub coś ? /SFD/Images/2015/4/1/f2aa2fd43eb64c2b9ee9e3bf06281fc6.jpg /SFD/Images/2015/4/1/dab2481425094da18b9d4f78b39dd8b2.jpg

[...] nóg w leżeniu z odwodzeniem 3 x 20 B Spięcia z nogami w górze 3 x 10 C Spięcia z opuszczaniem nóg 3 x 10 D Grzbietki 3 x 15 + interwały (6 minut) 30s/30s /SFD/Images/2015/4/1/64b03cae2efd48a0a46d99cbf89b62c4.jpg 01.04 DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta i liczona. Poza kolacją na którą będą dodatkowe węglowodany w postaci batatów i [...]

/SFD/Images/2015/4/1/d8b65e26065c4f679ce3e12dc8bc148e.jpg Myślisz, że o „robieniu masy” wiesz już wszystko? Szukałeś produktu, który uzupełni Twoją dietę o bardzo dobrą kompozycję odpowiednio dobranych węglowodanów i pełnowartościowych białek? Właśnie na to czekałeś! MaxMass 3XL™ to źródło skoncentrowanej energii, zawierające zestaw odpowiednio [...]

[...] co to za typ budowy i co dalej z tym robić.(Dodatkowo mam problem w postaci skoliozy którą widać zwłaszcza na zdjęciach) Z góry dziękuje za odpowiedź. /SFD/Images/2015/4/1/7033ca08704f4b60a345efbec8b0e6ce.jpg /SFD/Images/2015/4/1/58f6700089af4f41a5bfda549a25c071.jpg /SFD/Images/2015/4/1/f48f5cd4eeb04a5e9ea5b16ab8dbae69.jpg [...]

Nie widzę problemu ;) Cypionat bold i Master e Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-01 19:53:17

[...] 300to daj 250g. Albo możesz podobnie jak ja planuje. Z tym ze zmiany proponował bym robić e14d. Albo i rzadziej jeśli byłby progres. No chyba ze czas goni to e7d. Najlepsze wyjście to zmiany e14d. Czy idzie czy nie idzie. W Dnt idealnie do 50g ww. Jak wpadnie do 100g świat się nie zawali. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-01 19:56:45

[...] poprzedniego miesiąca waga spadła około 1,5 kg i o to mi chodziło. Powolutku z dość dużą ilością kcal, dzięki temu siła utrzymuje się na stałym poziomie. Wizualnie kompozycja ciała zmieniła się na + i dlatego nic na razie nie obcinam, zobaczę jak to będzie dalej szło. Jutrzejsze jedzenie /SFD/Images/2015/4/1/e641aad6fcb843dea71fba6c10b6a42c.jpg

kilka fajnych fotek z Arnold Classic 2015 /SFD/Images/2015/4/1/0c11636182854c689e756d262a12318e.jpg /SFD/Images/2015/4/1/bf4991ab309c48a6abb35c4c32958d71.jpg /SFD/Images/2015/4/1/95260e3936d14430bea39ed8fbe5ee36.jpg /SFD/Images/2015/4/1/2b6d7c9fa2dd444e8ffee00d635346a9.jpg /SFD/Images/2015/4/1/ab4379efd0c44a55bc86c5848b19c3b9.jpg

kilka fajnych fotek z Arnold Classic 2015 /SFD/Images/2015/4/1/a390a7b020874fd7b81aff08f3e4a6bc.jpg /SFD/Images/2015/4/1/6d9eee04557a481889e99e6ac76eb7a1.jpg /SFD/Images/2015/4/1/fc0e503eb0b5444488c2df85eea91fd2.jpg /SFD/Images/2015/4/1/c8c80434bc52485ba671cd45821dca29.jpg /SFD/Images/2015/4/1/c304a1242279418598be0d72758e6e6c.jpg [...]

/SFD/Images/2015/4/1/e756ec4dcf3d4b669e2ca6f9c4e58581.jpg /SFD/Images/2015/4/1/d694cf842857427d9e972b8588565dd1.jpg /SFD/Images/2015/4/1/3a09044701a843a095f0254225346f0c.jpg /SFD/Images/2015/4/1/57dc5a1f887a45249111ccc8b9937382.jpg /SFD/Images/2015/4/1/b54547d63c6a4f2a8f64d85025afe0d6.jpg /SFD/Images/2015/4/1/83947f19f8714369b2ffef2533503f33.jpg [...]

świetne zdjęcia, głównie z backstage - mimo, że minął prawie miesiąc od zawodów warto obejrzeć ;-) na początek zawodowcy: /SFD/Images/2015/4/1/150e00d7dc4946fea6d6f00b0d729b0a.jpg /SFD/Images/2015/4/1/2a31b61b171a4286b68b7f8b9382dedf.jpg /SFD/Images/2015/4/1/603bbef07e1b4dc2a7d058687817f471.jpg [...]

/SFD/Images/2015/4/1/8dff433ba93f4e38be7fcd0a75e0bd9d.jpg /SFD/Images/2015/4/1/fb0512dbe8e648898276d39ca9ddf9c8.jpg /SFD/Images/2015/4/1/8d4fb4e220bc49419197d134e64eb665.jpg /SFD/Images/2015/4/1/63f951c3c5914ad48f31bd0ca32dafb3.jpg /SFD/Images/2015/4/1/421f41f2282d47aca4e5395b897c28a8.jpg

backstage AC 2015 /SFD/Images/2015/4/1/f20f2a2cd75d4bbcbef0e608e4636770.jpg /SFD/Images/2015/4/1/4289d001d5064e1b9ba9c41dccd11f2f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/77724ac50ffd4cde86217f9c7e7b015a.jpg

backstage AC2015, następne 2 fotki aktualne /SFD/Images/2015/4/1/3847d866e94a468285bc280be7681074.jpg /SFD/Images/2015/4/1/4bdf3bbaa1ad45179b7c3644a9648fc9.jpg /SFD/Images/2015/4/1/ab2bdc6829944014b55dead38e8888a6.jpg

/SFD/Images/2015/4/1/26771763bc7e48dc8e9813546f48414d.jpg /SFD/Images/2015/4/1/98ea65c30e034afb89e303db6e5f8a14.jpg /SFD/Images/2015/4/1/29107c75ab3648cb9587ac125da34378.jpg /SFD/Images/2015/4/1/fcde270b45a344d1ad126b4120283839.jpg /SFD/Images/2015/4/1/1883d694d628442fa14d63679ac292c1.jpg

backstage AC2015 /SFD/Images/2015/4/1/86e60d5c7c344bc68cf0978095d13feb.jpg /SFD/Images/2015/4/1/e63cec1d75184306bf0cea9200da3c07.jpg /SFD/Images/2015/4/1/392c838a5dca4742b94fb26e5476920a.jpg /SFD/Images/2015/4/1/7feed69725204bf58d92220ac58834f0.jpg

/SFD/Images/2015/4/1/06176d972f4d45d28d43502ca504ac6a.jpg /SFD/Images/2015/4/1/b48b78836a6e4fc4876a7060a32c936c.jpg /SFD/Images/2015/4/1/60cdde8a93494945bf5bd045477b6241.jpg /SFD/Images/2015/4/1/9f0e73767ce043d292384d2468addf96.jpg /SFD/Images/2015/4/1/97fce81d790548d388bf0cb6c9e1b3e7.jpg