2015

/SFD/Images/2015/11/11/f8c7cdc2ca4445728d3591a7465996b5.jpg WTOREK Trening dobry, mega szybki na mnie :) Więcej powtórzeń, mniej klamotu. Mam jakieś problemy jelitowe, wzdęcia, ostra biegunka mam nadzieję, że przejdzie, bo apetyt dużo mniejszy. /SFD/Images/2015/11/11/fb1d3558d0ec4ce0b492dac012336d2e.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z [...]

/SFD/Images/2015/11/12/239d5c5d3f524eb5b80b40170f0103b4.jpg ŚRODA Nieco lepsze trawienie, trening pozowania i rozciągania. Dużo pracy przede mną. Mówta wszystko, co mi może pomóc , bo wiem, że tragedia jest https://www.youtube.com/watch?v=MYwpCzK8bbc /SFD/Images/2015/11/12/673ed105aa3742a3b1c1b081fa73e31e.jpg Pozowanie 30 minut Rozciąganie 30 [...]

a spadło już koło 2 kg %-) /SFD/Images/2015/11/27/15d2292281384a34be62490f8b7f3edb.jpg CZWARTEK Nie ma co ukrywać, jest mega ciężko. Znowu chory, mocno osłabiony, do tego z plecami nie najlepiej, praca 6-22 i %-) ale nie przejmuje się robię swoje i tyle. Trening zrobiony, oczywiście małe ciężary. Brak całkowicie smaku i apetytu więc mniej [...]

/SFD/Images/2015/12/5/6f5249020aea422582c0ed36d70e08a6.jpg PIĄTEK Piątek dobry dzień, samopoczucie dużo, trening zrobiony na 100 %. Nowe ćwiczenia, Palm out press dobrze wchodzi mimo małego ciężaru, to samo JM Press. Dziś zakwasy na barkach i tricu /SFD/Images/2015/12/5/0faa310f6eac4379b8caee1321750198.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek [...]

/SFD/Images/2015/12/10/636c5714dde8403395b5668f247570bb.jpg WTOREK Dzień zaczął się dosyć kiepsko bo ból głowy, zacząłem robić trening i musiałem przerwać bo ból się nasilał, potem na szczęście przeszło ale juz czasu na trening miałem, zrobiłem a to ostro trampoliny /SFD/Images/2015/12/10/40d5556bb992424ab9fff1804a794a9a.jpg fit and jump 60 [...]

/SFD/Images/2015/12/12/b9307aba3eb34839adeed35412d9560e.jpg PIĄTEK Dosyć dobry dzień, trening zrobiony w 40 minut. Małe ciężary, ale intensywnie :) Duża pompa, potem trampoliny. Kondycja jest już na dosyć dobrym poziomie :) /SFD/Images/2015/12/12/2ed7ba7a6439423abd0dec4eb648a0c7.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 [...]

/SFD/Images/2015/12/17/de37f4b036fa4074abf7e369e551ff55.jpg ŚRODA Spokojny dzień, zakwasy na nogach się utrzymują. Kolejne dosyć istotne zmiany w diecie, od dziś. /SFD/Images/2015/12/17/a52aca011bd74cfdbc23cc38ab1a9843.jpg 30 minut aero /SFD/Images/2015/12/17/aad4de5cdf13478e92192d0ae3c9f072.jpg [...]

[...] popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/3d87d9b6798f4acab961e5e007f1bebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 120 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12 [...]

/SFD/Images/2015/5/12/b80c2695dc5841f4b9c9ab6f9eb1b0b9.jpg /SFD/Images/2015/5/12/b31c9152be7d479c9cf39e17089acd3b.jpg /SFD/Images/2015/5/12/461eed12bf894bbd8fcf52baf51cbd47.jpg /SFD/Images/2015/5/12/5709ca052f084d26927c150cab87a260.jpg /SFD/Images/2015/5/12/2e4d6d98325c415faf355f5e3e457f95.jpg

[...] Wieczorem powrót do domu. Fajnie było Was poznać dziewczyny a z niektórymi spotkać się ponownie };-) Szkoda, że nie wszystkie dziewczyny załapały sie na zdjęcie: /SFD/Images/2015/6/2/3ff7836cbcc04f8491baf73a3972b207.jpg Tych Panów mogłabym słuchać godzinami ;-) /SFD/Images/2015/6/2/a0988a2ede9147f2bdee0db676fa6430.jpg [...]

/SFD/Images/2015/6/21/212a9f87e73a42088b6732a09d12ffc0.jpg /SFD/Images/2015/6/21/f25c3b60d0774ffb90128eda337f1ed5.jpg /SFD/Images/2015/6/21/3e6795e0d4444faea099dfe5ca8d3eb4.jpg /SFD/Images/2015/6/21/51f0e1657e4f40519c62804cb7d88973.jpg /SFD/Images/2015/6/21/b9d1e9d668e6433f8b5afce292dabdd1.jpg

to sa moje obecne zdjecia sylwetki wie ze nie ciekawie to wyglada i ze musze sporo schudnac mininum 12 kg /SFD/Images/2015/12/13/056e76ea29fd445d8abc3828096cbd4e.jpg /SFD/Images/2015/12/13/43aeced932424996b44d26c95e3918df.jpg /SFD/Images/2015/12/13/5a11b8d949a34266b2ad67b4a06ec9d7.jpg

Johnnie zajął trzecie miejsce na Tampa Pro - zgarnął za to 3pkt i ma ich w sumie 14 - tyle samo co lider rankingu Victor Martinez. Fotki z finału: /SFD/Images/2015/8/9/3af08e188be74d3080f3787b60e619ce.jpg /SFD/Images/2015/8/9/ed89dda8f87d4e1586b2a808dab90355.jpg /SFD/Images/2015/8/9/7db8cd6ab7374baa8a2cc291ee574265.jpg [...]

dalej: /SFD/Images/2015/8/9/fae77a5ecc6245dc92950b3adde427f3.jpg /SFD/Images/2015/8/9/ba966319e0dd4bdf923619c0379b22b7.jpg /SFD/Images/2015/8/9/a8eac3ddabfc46a3874825bc65f5b090.jpg /SFD/Images/2015/8/9/1fa6792f86eb40c8bebc4862861cc77e.jpg /SFD/Images/2015/8/9/9a17b087ef9b493d81ae0cdede953105.jpg

/SFD/Images/2015/8/22/b0586650b86f4720a0a54171d75836e5.jpg /SFD/Images/2015/8/22/4319ab024edc4ff8b9de16256c6a7294.jpg /SFD/Images/2015/8/22/9f8749bf39114a81aee8cf5547f589b8.jpg /SFD/Images/2015/8/22/11ddc80e5cae4b1b812d81843a3f43eb.jpg /SFD/Images/2015/8/22/b3a89c9edb25471385bb1d53f33a537b.jpg

/SFD/Images/2015/9/19/58d079252150425197203ea7df847cf2.jpg /SFD/Images/2015/9/19/e66a56334e8c4331871cc0793e907afb.jpg /SFD/Images/2015/9/19/70849e51c8a6498b9297eb55c5836f92.jpg /SFD/Images/2015/9/19/b94f90a3b15f427c83ddf01a9c13cb23.jpg /SFD/Images/2015/9/19/8922f11e7912402ca5d361adfc708f6f.jpg

Czasami trzeba się demaskować, po prostu życie. :-) Tak na serio już najbardziej mnie bawią jak ktoś zakłada temat o cyklu pisząc ,, cykl dla kolegi. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-02 11:40:18

06-09-15 Niedziela Dziś dzień bez treningu /SFD/Images/2015/9/6/2520f117faa846c1b621a3b3693d9982.jpg 8.00 30g whey C-6 + kawałek placka drożdżowego 9.00 1,5 bułki pełnoziarnistej + twaróg + wędlina z indyka + 2 jaja 12.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 3 śliwki /SFD/Images/2015/9/6/3c0f0ac26c89473d90b9d67fbf93da9b.jpg 14.45 paczuszki z [...]

Poniedziałek 07-09-2015 No cóż dzisiaj początek tygodnia i koniec "czitowania" wszak na delegacji trzeba trzymać michę ;) /SFD/Images/2015/9/7/d6683bdc60ff4037aa4cdc5be27ca3a5.jpg 5.45 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków orkiszowych + 4 jaja + 30g rodzynek 13.30 100g makaronu + 200g kurczaka + 50g boczku + pieczarki + [...]

Wtorek 08-09-2015 /SFD/Images/2015/9/8/f37168fa06f541e2b2ede450180bd231.jpg 7.00 bułka drwala + 3 wafle ryżowe + tuńczyk z puszki 9.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 30g rodzynek + 80g twarogu + 60g borówek 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + czerwona fasola (chili con carne) + łyżka oleju lnianego 17.00 [...]