2015

Doberek z rana. Oby. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-10-08 07:11:13

07.10 Cisniemy dalej %-) Pierwszy trening na LC. Może dlatego, że biorę przedtreningówke nie czułem różnicy. Może. Trening: -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -przysiad ze sztangą z przodu 3x10 -drążek 3xmax -MC 3x10 -szrugsy 3x15 - ''21'' x3 Micha: /SFD/Images/2015/10/8/17ce856fcb3a4a709de01cd8e89950a7.jpg

Ranny omlet nadziewany jogurtem greckim z kazeina i maslem orzechowym /SFD/Images/2015/10/8/6693a91fc1124c1381a63e3b22723a68.jpg Zmieniony przez - krisu85 w dniu 2015-10-08 06:34:43

Jak widać,sędziowie bardzo dokładnie porównywali zawodników. Do tego świetna muzyka w tle-po prostu ciarki latały po plecach :) Są tu także porównania Marka Olejniczaka https://www.youtube.com/watch?v=zhEuLXF1YFs Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-08 06:09:56

Kolejny film z open ,z świetnym pozowaniem Winklara https://www.youtube.com/watch?v=VyiCCYNMv88 Kolejne porównania https://www.youtube.com/watch?v=wxP4Y_1hkAc Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-08 06:04:11

Dużo wzdeć, nie tolerancja glutenu, mleka i cukru.Miałem robioną gastroskopie i każdy lekarz stwierdzał co innego... jeden candidia, drugi dwunastnica . Zmieniony przez - PatoPato w dniu 2015-10-08 05:32:16

[...] ale to całe p******enie i wybór jakiejś gównianej organizacji sprawia, że mam to gdzieś ;-) lepiej bym tego nie ujal. zatrzymal sie w rozwoju, dostal wp******e do ludzi spoza top 5 (w tamtym czasie) i polapal ze nigdzie mu do UFC, nadrobil emerytami i teraz wraca, ale bic ogorow dla latwej kasy Zmieniony przez - grind w dniu 2015-10-08 03:50:26

daje zdjecia. jak to naprawic. czy da sie? czy jestem kosmita? /SFD/Images/2015/10/8/c0fb7a3fde9b4b5097e1ce286f61323b.jpg

trening z dzisiaj, tak dzień po dniu bo brak czasu /SFD/Images/2015/10/8/74b9c1351d404a61a030e64f43881bee.jpg

[...] 'udusisz' ;) I przy skokach kolega ma 3. Po jeżdżeniu wiadomo 2. Ale ja nie wiem czy czasem to po jeżdżeniu to nie jest 1 ? I teraz, jeśli będzie biegał, takim truchtem, jednostajnym rytmem, ale coraz więcej czasu, coraz dłużej...to poprawi sobie tylko 2 ? Naprawdę nic się nie poprawi w 3 ? Zmieniony przez - kriSLee w dniu 2015-10-08 00:59:51

[...] to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia przed maratonem. Średnie i maksymalne tętna (166/190) nic nie powiedzą, bo to był czas tropienia anomalii z odzieżą techniczną i [...]

Zakupt na farmers market :) /SFD/Images/2015/10/8/c6cd5adc580d4ca7a66d4acf5d3f0f02.jpg

[...] trenera personalnego (jest ich sporo na sfd) ulozy ci miche, ogarnie trening i otworzy oczy na wiele spraw, kcal kcal nie rowne, produkt produktowi nie rowny, to nie jest taka prosta sprawa inaczej kazdy by wygladal jak model To beda najlepiej zainwestowane pieniadze w twoim zyciu, uwierz. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-10-08 00:20:02

Witam. Czy nie stosujac zadnej diety z czasem treningow moje mięśnie będą rosną ć czy nie? Mam 14 lat waze 63 kilo i mam 175 cm wzrostu Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-08 07:46:57

[...] 3x12 10/11/12 9/10/11 8/9/10 8/9/9 4a. Przekładanie hantli za głowę 3x15 14/16/16 (zdjąć ciężar, technika siada) 12/14/16 10/12/14 6/8/12 4b. Czachołamacz 3x15 14/16/16 (katorga) 14/16/16 14/14/14 -/-/- (inne ćwiczenie) /SFD/Images/2015/10/8/e6d85164db2847aca21354ea864911b5.jpg /SFD/Images/2015/10/8/7505650b6fd84c278f771a12d2cf17e6.jpg

7/10/2015 Bziuu Sinatry nie będzie, bo parasol w autobusie zostawiłam... }:-(((}:-( Z dobrych wieści pare kilo różnych dyni kupiłam na farmer's market %-) Miska trocheeee sobie dziś poszalałam, ale według schematu Plyny: woda, kawa, zioła Suple: tran z watroby dorsza (plyn), selen, vitB kompleks, vitC, magnez, wapn +witD Trening; [...]

[...] mi się prowadzić dziennika.Kiedyś może znów,tutaj wrócę i zacznę go kontynuować mam nadzieję z lepszą formą %-) Było to moje pierwsze forum gdzie się zacząłem tak często udzielać,poznałem tutaj dużo fajnych ludzi,jesteście najlepsi! :D Często mi motywacji dodawaliście,za co dziękuję! :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-10-07 23:53:06

a ty bys chciał:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 23:42:26

/SFD/Images/2015/10/7/3358e10e0eb94e839bc2a60e49b07be1.jpg Generalnie nie lubię pizzy na mieście jeść bo jest lipa jakość, a tutaj wiem jak robią ciasto i co leci na pizze takze uradowany bylem jak mnie to przyniósł %-)

5kg krowy na burgery w tajnej marynacie %-) I pizza ktora dostałem od kolegi zza ściany Ktos zamowil i odmówił nie w czas ;-) Cala poszla na 3 razy /SFD/Images/2015/10/7/fab1519cc9cc47f9839f97ea463b28e5.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-07 23:36:07