2015

[...] 3s 12 / 10 powt. 3. Brama oburącz 4s 12 / 10 powt. BRZUCH 1. Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4s max powt. 2. Allahy na wyciągu 3s max powt. Przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/302c5609408e4c859bfcb1d98920bd67.jpg Po treningu /SFD/Images/2015/12/31/d1c583b425c44315bbcd6e8bfefccc1a.jpg Czwartkowa pogoda :) [...]

[...] 31.12.2014 Biegano Dystans 10.07 km Czas trwania 1g:00m:12s --------------------------------------------------------------- 01.01.2015 DNT --------------------------------------------------------------- 02.01.2015 Pływano Kraul idzie coraz lepiej %-) Szału nie ma, ale można już nazwać to kraulem /-)_ [...]

Lady };-) --------------------------------------------------------------- 07.01.2015 Pływano Nazwałabym to raczej topieniem się, no ale niech będzie, że był to kraul ;-) --------------------------------------------------------------- 08.01.2015 Biegano DYSTANS 8.08 km CZAS TRWANIA 46m:52s [...]

Jednym słowem zdjęcia się wam podobają %-) Dudek, daj koniecznie znać jak wrażenia :-) --------------------------------------------------------------- 2.- 3.02.2015 DNT @, ból lędźwi i ogólnie potrzeba przytulenia koca ;-) --------------------------------------------------------------- 4.02.2015 Bieganie Dystans 8.37 km Czas trwania 44m:57s [...]

Przeprowadzka, a ja mam tyle zaległości do wpisania @@-) --------------------------------------------------------------- 22.02.2015 Biegano DYSTANS 14.02 km CZAS TRWANIA 1g:26m:08s --------------------------------------------------------------- 23.02.2015 DNT Nie pamiętam, endo nic nie pokazuje, więc chyba nawet kettlami nie machnęłam. Wg [...]

/SFD/Images/2015/4/1/e756ec4dcf3d4b669e2ca6f9c4e58581.jpg /SFD/Images/2015/4/1/d694cf842857427d9e972b8588565dd1.jpg /SFD/Images/2015/4/1/3a09044701a843a095f0254225346f0c.jpg /SFD/Images/2015/4/1/57dc5a1f887a45249111ccc8b9937382.jpg /SFD/Images/2015/4/1/b54547d63c6a4f2a8f64d85025afe0d6.jpg /SFD/Images/2015/4/1/83947f19f8714369b2ffef2533503f33.jpg [...]

prejudging Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/19/0f181368f93344a99efa794aa1b15aa4.jpg /SFD/Images/2015/9/19/477f8e3372e848f8acb149fac275b0b1.jpg /SFD/Images/2015/9/19/3792b4394dfd4846b67c660dbf784f09.jpg /SFD/Images/2015/9/19/2325792e390e43c7aa2e815125c659a1.jpg /SFD/Images/2015/9/19/e1dbff6df7fc4b8c99864bc319b891e2.jpg Zmieniony przez - ASNF w [...]

[...] - spacer z gumą w bok - brzuch Cwiczenia mnie zmęczyły, nie wiem czy to kwestia gumy, która nie chciała się rozciągać ;-) czy pogody, bardzo gorąco było. /SFD/Images/2015/5/11/3ac071250d074d05967397cb51beca4a.jpg 9.05 sobota (13t, 5d) Dieta - bułka, masło, ser żołty, twaróg, jajko - pierogi ruskie, masło - kiełbasa z grilla, schab z serem [...]

jak sie ma ilosc kreatyniny wydalanej z moczem podczas fazy ladowania a bez niej? Bo znalazłem takie coś: SFD/Images/2015/7/25/fb0984a0ac5e4185ba04479ebce02b8b.jpg Zmieniony przez - raden123 w dniu 2013-01-31 16:24:31

/SFD/Images/2015/5/3/a31fb9d536eb4d73bfd541e2a943fcda.jpg /SFD/Images/2015/5/3/43008e5e40a44086ade12ed3a02ee388.jpg /SFD/Images/2015/5/3/2cbf33b9287a476281f55cbb34ea11e9.jpg /SFD/Images/2015/5/3/3807b7cf434147e888ba2f5182257c7b.jpg /SFD/Images/2015/5/3/25f44661d2c048f7b34887197ada8e50.jpg

[...] i przy okazji trening , przed treningiem spróbowaliśmy BCAA cytrynowego Allnutrition i shota Berserk Labs , a po skończeniu izolat czekoladowy jako deserek :) /SFD/Images/2015/12/3/989324a8a3434b879a569482ad21e7f2.png /SFD/Images/2015/12/3/b63013e8418246c79f0491ce160212d0.png /SFD/Images/2015/12/3/365602c60d9a406daa39b099c83b7404.png [...]

/SFD/Images/2015/10/27/5800ae18e9424c73930b84bbbd914856.jpg /SFD/Images/2015/10/27/109c375ce8f6477abe2aec8e51c5bb9f.jpg /SFD/Images/2015/10/27/5cbbb70f762945b58a8f62bf7272691c.jpg /SFD/Images/2015/10/27/967b2fc72dc24c7ab573f9f1c746d350.jpg /SFD/Images/2015/10/27/5fae1f4c61be4b3bb7d72d00e9cdc39f.jpg [...]

Wczorajszy opis i troszeczke refleksji..../-)_ /SFD/Images/2015/12/31/5156c63c8639426f90b35ff99bebbcbb.jpg ten trening poszedł nad wyraz progresywnie więc aż chce się pisać8-) 1- ławeczka pozioma 45x30 40x30 40x24 80x7 (tu już mnie nieco progresja zaskoczyła ale myślałem sobie, że to pewnie thermo pump się wkręca:-D 2- Linki wyciąg poziomy plecy [...]

Czwartek /SFD/Images/2015/12/31/6328cc68e8294b37aebc435717e55d22.jpg Klatka Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt 1 obwód 75kg-6powt(poprzednio 72,5kg-6powt) 2 obwód 70kg-6powt 3 obwód 65kg-6powt 4 obwód 60 kg-6powt 15s Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt 1 obwód 75kg-10powt(poprzednio 72,5kg-10powt) 2 obwód 70kg-10powt 3 obwód 65kg-10powt 4 obwód 60 kg-10powt [...]

[...] co nieco zostało zrobiłem tez pomiary wrzucę potem no a za 3 tygodnie fotki przed i po i zobaczymy co dalej po a raczej miedzy świętami już. Tymczasem..... /SFD/Images/2015/12/31/e3444b3537bf4eb2a7acabaf7b258a49.jpg Czwartkowy Niby zrobiłem go szybciej we wtorek ale stwierdziłem skoro mam czas to trzeba działać więc nieco zachowawczo [...]

[...] je uwielbiam. Dzisiaj do sniadania wciagnelam pol kilowa cukinie i jak zwykle przesadzilam, umieram ;-] Bylo: 1726 kcal, 120B, 155W, 70T Jest: 1670 kcal, 110B, 150W, 70T 2015-07-16 DNT Zrabalam tluszcze. Poprawie sie. /SFD/Images/2015/7/18/6c97754f765b40fea935eeb58b098c54.jpg 2015-07-17 DNT Aktywnosc: rower 1h [...]

odświeżam ankietę : Wiek : 30 Waga : 60 Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166;-) ) Ostatnie mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

3 dni przed Arnold Classic Europe 2015 (100 kg) /SFD/Images/2015/9/24/0f64a3885b8b4e31b93209fba1dbb1a4.jpg /SFD/Images/2015/9/24/dbc67b1a25e94f1c9bc1bd758afda34e.jpg /SFD/Images/2015/9/24/9c1295564853487aa0047bbe8af6c5c5.jpg /SFD/Images/2015/9/24/6ae700f1a3e0460d917eebdd07cee4b0.jpg /SFD/Images/2015/9/24/a2e92943808d4a489cf9381e27c0bdbd.jpg [...]

[...] 4s 12-10x Diete chciałbym zacząć z progu 2500kcal (waga 75kg na czczo, wzrost 177cm, wiek 19 lat) Co sądzicie o takim progu? I jak podzielić mam B/T/W ? /SFD/Images/2015/5/7/55321c24748e48aab6215b7f592fed1c.jpg /SFD/Images/2015/5/7/d2640cdb594d40db924514e4414ba2c5.jpg /SFD/Images/2015/5/7/081cd84e59f047ec8acf575bff3adc1a.jpg Zmieniony [...]

Dzisiejszy potreningowy posiłek mistrzów :-D - pieczone bataty - stek z rozbratla na maśle klarowanym - warzywa :-D /SFD/Images/2015/11/29/88e1fb6e19e34bcdba9508a749a2146a.jpg /SFD/Images/2015/11/29/10e777469efe4ebe82ec723bfb82e3b4.jpg /SFD/Images/2015/11/29/cf677ac82d3a406eb66cdbab91e41237.jpg [...]