2015

[...] masz już i tak sporo na przód barków, do pleców dodałbym jeszcze coś na tył barków np. face pulla w 3 seriach. I pokaż nogi bo to najważniejsza partia. Dieta na 100% a nie na 70 bo sam sobie ograniczasz efekty. Plecy zrobiłbym tak: Mc 5s Drążek 5s Wiosłowanie 4s ściąganie na dobicie 2/3 serie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-10 11:06:28

Dobrze sie odwodnisz Rutkow forma bedzie kosa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-10 11:00:25

. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-10-10 10:58:42

Brakuje podciągania na drążku i dałbym go za to podciąganie sztangi. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Jeśli ćwiczenia będziesz wykonywał poprawnie technicznie to nic ci nie będzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-10 10:57:14

czy będzie transmisja z zawodów?

[...] ale dodało mi to motywacji i aż chciało się biegnąć. Dzisiejsza jednostka treningowa to 45 minut dowolnego biegu,w różnych zakresach tętna . Taki free run. Było fajnie. /SFD/Images/2015/10/10/eed103b8ad61431ca83df9ca55db3422.jpg /SFD/Images/2015/10/10/24aa08d47fb648fda27eb61f30e0a0f4.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-10 10:22:19

[...] Nie będę opisywał odżywek, każdy zainteresowany wie do czego służą lub sprawdzi to w internecie. CENA tylko 88 zł, sam T-100 LTD w sklepie to ponad 100zł Kontakt 508528513 http://olx.pl/oferta/fit-odzywki-olimp-t-100-ltd-edition-muscle-pharm-creatine-freak-CID767-IDc6wDF.html /SFD/Images/2015/10/10/2cfe75657836464ebdb601376a19e40b.jpg

08.10.2015 Trening PULL Podciąganie: 5kgx9 9 6 5 5 4+2 REP GOAL:40 Martwy Ciąg: 40kgx5 60kgx5 80kgx5 95kgx4 Wiosłowanie: 20kgx12 24kgx12 32kgx8 Uginanie sztangi stojąc: 20kgx12 20kgx9 15kgx12 Modlitewnik: 3x12 Brzuch: Przyciąganie kolan do brody w zwisie: 3x12 (spowolniona faza opadania nóg) Połowiczne scyzoryki (ugięcie nóg +dotknięcie kostek) [...]

[...] wysycenie tkanek i krwi triglicerydami powoduje zahamowanie ich pobierania przez enterocyty, a nadmiar może zostać usunięty, co nie dotyczy glukozy ;) energia w naturze nie ginie, a jej forma wiązań chemicznych w związku jakim jest trójgliceryd - może taką pozostać, kiedy zostanie wydalona :) Zmieniony przez - Biolchem w dniu 2015-10-10 10:17:09

U siebie jeszcze nie byłem w lidlu, ale... /SFD/Images/2015/10/10/b8034493b22f4c77907da6b3e51b3ac8.jpg

[...] błąd merytoryczny i na czym on polegał. BTW - mam purpurę od Radka Turka. Cenię ją wyżej niż czarny pas od kogoś innego. (Więcej nigdy pewnie nie będzie, bo nie robię w od dawna w kimonach koncentrując się na submission, a w nim nie ma pasów). Mam także państwowe papiery instruktorskie. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-10-10 10:09:56

Jesteś pewna że mały jakimiś hantlami nie macha po kryjomu? :-P Takie bóle to normalna rzecz - ciało już się szykuje do porodu.. To bodajże wpływ relaksyny. Powiem Ci że mi numer buta skoczył po ciąży... Tak mnie zrelaksowało. :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-10 10:05:20

/SFD/Images/2015/10/10/004cb41d0feb40c69456658c380af24a.jpg /SFD/Images/2015/10/10/6d27c0a710374f81b9dbfd34c00b7808.jpg /SFD/Images/2015/10/10/a606bc032ae5409e951a85511998bc6f.jpg /SFD/Images/2015/10/10/65f3102bc1a448cea50221a3253ef44f.jpg /SFD/Images/2015/10/10/d7a412e169a244af8f0e0e142eb39d42.jpg [...]

Ok, ale w czy ma mi to pomóc? Jakie działanie ma ten korzeń? Zmieniony przez - maso01 w dniu 2015-10-10 09:41:41

Wiek: 17,5 lat Wzrost 182cm Waga 73kg Gdzie dać dodatkowe tłuszcze? W okresach około treningowych odpada, a przed snem objadanie się tłuszczami nie wydaje się dobrym pomysłem. /SFD/Images/2015/10/10/69dc71a2da444fb6909c3900fb058781.jpg

[...] chińczyka %-) Kupiłem sobie normalną porcję i w połowie już nie miałem miejsca żeby zjeść resztę. W lekkim szoku byłem. 4 dni LC i tak mi się żołądek skurczył? To normalne? :D Trening: brak Micha: nie ma sensu zrzutu dawać. Było ok ale wieczorem wjechał cheat więc z 3500kcal było /SFD/Images/2015/10/10/059c18d618ac49adb997c99075a6419a.jpg

Panowie cytat med biniche będzie latalo ? Zmieniony przez - zbuk82 w dniu 2015-10-10 08:54:12 Dobry test.

Dzień 3 Rice Cooker, który był pomysłem Reni - sprawdza się świetnie :-)) najpierw mały test na cebulce , potem już wleciał kurak ;) /SFD/Images/2015/10/10/3f2ca8c204334d70b9a8b3ca57b55098.jpg /SFD/Images/2015/10/10/c889b064cc3440c399bedaad90cbf8e2.jpg /SFD/Images/2015/10/10/8b205a941f344235b7119ff978f333d0.jpg Efekt końcowy :-) [...]

Ronny Rockel, dzien przed /SFD/Images/2015/10/10/0f3b2f27e3824733b467e96954bf8f57.jpg /SFD/Images/2015/10/10/b692fc25636a4a3b8ca3a38543ab6212.jpg

[...] cyklu z samego testa miałem podniesiona również prolkę i jak zbilem estro symex em do widelek to prolka tez się znalazła w normie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-10-09 16:07:45 Można oczywiście polemizować czy powodem zbicia, prolki, było exe, ludzie w ten sposób by nie stosowali inhibitorów prolaktyny , na cyklu tylko exe. No [...]