2015

Juniorzy w fitness plażowym - finał, Mistrzostwa Polski Juniorów - Wrocław 2015 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=zSsh9bdyxwM&feature=youtu.be

[...] solą i pieprzem. I to w zasadzie wszystko. Najpierw ułożyłem warstwę mięsno-warzywną a później szpinakową a na wierzch dałem mozzarellę i plastry pomidora. /SFD/Images/2015/10/13/af9cccb43d094823a8c77974c58273b2.jpg /SFD/Images/2015/10/13/44a71f40fd574ca481c74c24a5c9450f.jpg /SFD/Images/2015/10/13/a388dc46c38e4698834b78dff3b2901f.jpg [...]

Cześć. W zeszłym tygodniu nie pisałem, bo się, jakby to rzec, ogarniałem. Drabiny? Nie przy mojej regeneracji :P :) MaGor, dzik jesteś :) Jak pisałem , lecę klasyka. 12.10.2015 WL:(ciężko) 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3,3,3,3,3,3 Odrywam barki od ławki :( No i w jednej takiej serii coś zabolało w łopatce...nic nie urwałem, raczej naciągnąłem [...]

Chociaż chyba mam trochę za krótki odstęp między posiłkami III i IV - najbardziej zasobnymi w węgle. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-13 00:14:48 Dlaczego uwazasz, ze za krotki? Masz problem ze zjedzeniem IV posilku? 3 godziny to raczej optymalny odstep miedzy posilkami ;-)

11.10.2015 - faza folikularna GPP1 5x 30s burpee 30s pajacyki 30s skip a wypychając w górę ciężar 30s walka z cieniem MISKA 1 613,3 kcal b: 135,1 g (33,5%) w: 121,1 g (30,0%) t: 65,4 g (36,5%) 1. 4 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, śmietana, ziemniaki, sałata, pomidory, kalafior 3. 3 jajka, ser żółty, olej koko, dynia, cukinia, [...]

[...] się że mnie na silce że bawię się deke i testa i robię 5-7 kg w 4 miechy ale dobrego mięsa a oni 10 kg w 1,5 miesiąca ale ciekawi mnie co z flakami itp... Kwestia czasu aż zoładek siądzie...zgaga, reflux itd. ....tego się raczej nie przeskoczy jadąc za dużo na oralach czy to ph czy saa... Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2015-10-13 07:44:24

12.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 29 DT ogórki kiszone, kapusta kiszona d3, omga3, c, selen, cynk, spirulina /SFD/Images/2015/10/14/63c83982eb9b49a6b0d92849da8ebbb9.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/10/14/58cc44a632294e73942884dd2c901a8c.jpg czas 1:30 tętno 124/171 1a. spadek mocy, jakiś bezsił mi się włączył z początku, strasznie mi się dzisiaj nie [...]

2015-10-13 poniedziałek ból w kolanie przeszedł całkiem, w sumie nie wiem co o tym myśleć, zobaczymy jak będzie po kolejnym bieganiu, w każdym razie orange triad zamówiony wieczorem trening barki wyciskanie sztangi stojąc - 50kg x 4 serie po parenaście powtórzeń, mały ciężar, ale dokuczał i przeszkadzał mi bardzo mocno ból w prawym barku [...]

Tutaj jeszcze o punktacji: http://kulturystyka.pl/mpjiw-2015-eksplozja-mlodych-talentow/

Tutaj jeszcze o punktacji: http://kulturystyka.pl/mpjiw-2015-eksplozja-mlodych-talentow/ "Podobnie zacięta rywalizacja toczyła się w kategorii bikini fitness weteranek. Co prawda, Małgorzata Otto wygrała obie rundy i zdobyła złoty medal, ale trzy kolejne zawodniczki: Joanna Słomińska, Marzena Kwinta i Joanna Grzyb uzyskały 16:17:18 punktów, [...]

. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-13 06:36:54

I gotowe. Można chwilę pozwiedzac Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-10-13 06:23:41

[...] już do czynienia jakieś 4 lata , ale teraz miałem przerwę 3 miesiące. Z odżywek to raz brałem kreatynę oraz białko jako dopełnienie do diety a tak to ćwiczyłem cały czas na sucho. Dodam ze nie jestem gruby, ale mam trochę tłuszczyku :D Zmieniony przez - Sekotaru w dniu 2015-10-13 06:21:17 Zmieniony przez - Sekotaru w dniu 2015-10-13 06:24:42

[...] nie chcecie. Następnym razem z myślą o Was porobię coś fajnego:) Megan-mój wzór-wygrała8-)8-) Mąż był w szoku co można zrobić ze swoim ciałem po 35 r.ż. Od razu pytanie czy ja tez chce...jesooo, chłopy @@-) Teraz meldunek: /SFD/Images/2015/10/13/c32645357e5540a08d12fb35fb8c879b.jpg /SFD/Images/2015/10/13/ce47270611f04fd0acfcabf71c743740.jpg

ehh%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-13 05:47:22

[...] wszystkie %-) lepsze jak od Magdy Gesler %-) szefowa mi zrobila bo mowi ze bicki i cycki musza urosnac %-) 3 001,9 kcal b: 86,5 g w: 339,5 g t: 144,2 g /SFD/Images/2015/10/13/0efc5c791c7b482d9f271d558f370d61.jpg pierogi na sniadanie i masa idzie jak lawa w wulkanie %-) edit: w wulkanie ale ze podczas erupcji co nie %-) ze eksplozja masy [...]

[...] a ja nie%-) ide doj**ac %-)' No i poszedlem %-) W piecu trza hajcowac na silowni godzine zanim sie nagrzeje te 20stopni.. I tak sie grzeje przedtreningowki: /SFD/Images/2015/10/14/591d5959cd9044bcadd4c176801029a6.jpg %-) %-) %-) Trening 12.10.2015 Klata Wyciskanie lawka plaska sztanga - 13x50kg, 12x100kg, 10x120kg, 8x120kg, 6x120kg [...]

Jol Karpiu - chciales zdjecie numer dwa to: /SFD/Images/2015/10/14/c7d41f1c6a6344bab305f189670751e1.jpg Hekade - jak kiedys w ogole jeszcze dojdzie do jakiegokolwiek wywiadu to postaram sie lepiej wypasc %-) Karpik dobrze wypada jako bodybuilderowy reporter %-) mysle ze rozkreci sie jeszcze bardziej ;-) MARIAN 17 - nie chcielismy przeszkadzac, [...]

[...] 12x 40 i 12x45 Wznosy hantli siedzac 12x20 i 12x20 Naprzemienne uginanie ramion z supinacja nadgarstka 12x15 i 12 x 17,5 Ginekolog wewnętrzny 12x40 i 12x 50 Dieta trzymana zgodnie z planem. Czuję głód mimo zwiększenia ww o 50 g będę trzymał ten poziom przez następne dwa tygodnie. /SFD/Images/2015/10/13/ca7d7f00571f41fd82ae8aba0a681e0e.jpg

Białeczko smakowe, twaróg, kakao, słodzik i żelatyna @-) mmm Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-10-13 00:39:36