2015

Ode spróbuje zwymiotować i się kładę. Smutna historia %-) dobranoc Wam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-24 23:36:04

[...] te 65kg x 8, to na następnym treningu sobie zrób 12x 50 10x55 8x65 6x70 i resztę tez przesuwaj jak tylko czujesz, że możesz... trochę kreatywności - koniecznie też zapisuj prowadz dziennik i tyle. Na tym etapie pójdzie Ci tu wszystko, siła technika wytrzymałość, prosto, przyjemnie i skutecznie Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-24 23:45:13

25.04.2015 Hej wszystkim :) Tym razem będzie niestety mało optymistycznie. Wiedziałam, że nie mogę się publicznie cieszyć, bo od razu coś psuję - i oczywiście, wczoraj wieczorem coś mnie napadło i zjadłam na noc trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc [...]

Schodzisz nie wystarczajaco nisko, opuszczaj sie bardziej. Jesli juz chodzi o pompki a klate to polecilbym ci robic zwykle/na podwyzszeniu/diamentowe. W nich zdaje mi sie ze lepiej klata pracuje przy glebokich zejsciach niz w dipach. Dipy sa ok na bary i na trice i raczej na sama gore klatki. Zmieniony przez - INURS w dniu 2015-04-25 01:57:13

[...] :-)) Nie oczekuj, że po 7 msc będziesz miał klatkę jak Simeon Panda. Z resztą, jak robisz 3 z 4 ćwiczeń sztangą, to też się nei dziwię, że nic się nie dzieje, w kółko to samo. Zmień te ćwiczenia, wrzuć jakieś dipsy, hantle, może przenoszenie, bramę, whatever, bo 3x sztanga to nieporozumienie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-25 05:43:09

a niby dlaczego bez soli? "Czysta" micha pro sportowa jest raczej uboga w sód, więc trzeba sól ładować do takich posiłków, zwłaszcza, że jodowana ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-25 05:50:40

Wstawiam POMIARY: biust-----> 93cm biceps(prawy)--->29cm talia------> 68cm pępek--->79cm biodra-->95cm prawe udo----> 58cm nad kolanem -------> 39cm łydka----> 34cm waga: 62,2kg Wymiary bicepsa, uda i kolana dot. prawej strony, która w stosunku do lewej jest grubsza o 1-2cm }:-(( Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-25 06:30:41

jutro, dzisiaj nie bo nie chce ed walic Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-25 06:38:27

Znam ten ból. Weź sobie wolne. Sobota jest %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 07:29:20

Zapytałem co mi dali a ona ze nie może powiedzieć, wspomniała ze to lek który majkel dżekson przedawkował, a z tego co mi wiadomo to był propofol Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 07:50:05

i tak za dobrze wyglądam }:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 08:04:38

Jest ok /SFD/Images/2015/4/25/fcced1c4307042c589086bb25c9a7e6c.jpg

[...] Tomku? https://igcdn-photos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11190786_352841961587317_1388688673_n.jpg Foto z wczoraj bez pompy: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10999572_838558349564219_4559395735410967988_n.jpg?oh=2d781ebdcbe7016263430f9fbd5e9420&oe=55DBEE95 Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-04-25 08:15:12

;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 09:21:24

Zjaebiste. 2000kcal czokotofi. Polecam /SFD/Images/2015/4/25/64767b81e45941f6b6bae4323aaf76b1.jpg

Sama natura w składzie :-D /SFD/Images/2015/4/25/f9c9e64e7f8f4047affa737b12df4330.jpg

[...] dzwigaja.. nikt im nie broni.. nie o to pytam wiec wyjdz I nie rob oft.. cwicze tak by czuc miesien dobrze a nie wyciskac dennie kilogramy rwac calym cialem zamiast dana grupa miesniowa.. detektyw sie znalazl.. apokalipsa zmieniam zawsze.. chocby to mialo byc + 1.5 kg to zawsze cos sie zmienia Zmieniony przez - fOx071 w dniu 2015-04-25 11:10:05

[...] dziennej czy na tłuszcze, co radzicie, jak ktoś może, to jestem otwarty na sugestie, porady, z góry dziękuję. Moim zdaniem zdecydowanie na tłuszcze, z czegoś tą energię trzeba brać, a zmuszanie- przyzwyczajanie organizmu to pobierania energii z białka chyba nie jest najlepszym pomyłem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-25 09:56:38

[...] z czegoś tą energię trzeba brać, a zmuszanie- przyzwyczajanie organizmu to pobierania energii z białka chyba nie jest najlepszym pomyłem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-25 09:56:38 Zależy od celu. Wydaje mi się, że ćwicząc z ciężarami wskazane jest więcej białka z którego organizm zrobi glikogen. Dla biegacza aerobowego nie potrzeba [...]

Guy Cisternino (212) 3 tygodnie przed. /SFD/Images/2015/4/25/c0ce5976494c4d29befa56f9c82ecc58.jpg