2015

Forum stare, ale pytanie aktualne.. Ja mam problem z tłuszczem na brzuchu no i troche w górnej części uda. 31 lat, matka 2 dzieci ( ostatnie z czerwca 2015) ważę 57kg przy wzroście 162cm. Niby nie nadwaga, ale... Jem bardzo zdrowo. Sumiennie czytam etykiety. Nie lubię cukru itd. Chciałabym spalacz tłuszczu. Myślałam o Stimex Hardcore lub Animal [...]

Dzisiejsze pomiary: ----------------------------------------------------------------------------------------------- 19-07-2015 … 03-02-2016 10-02-2016 18-02-2016 24-02-2016 Szyja 48,5 … 43,5 43,5 43 43 Klatka 124 … 125 125 125 125 Klatka [...]

[...] 5 posilkow dziennie, białko i wegle pol na pol -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu - deca (12 tyg), od polowy listopada 2015 deca +meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od polowy listopada 2015 deca +meta -wlasnie koncze 11. POZIOM [...]

/SFD/Images/2015/9/2/471424f081544e9eb12f74d4d4c74045.jpg ktos wie jak nazywa sie pan w srodku w moro chcialbym tak w srednim wieku taka forme miec :-))

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] cynk, magnez musujący, euthyrox POSTANOWIENIE: Postanowiłam odstawić na miesiąc kreatynę i beta - alaninę, z powodu już długiego ich zażywania bez przerwy (od sierpnia 2015) także po konsultacji z TomQ-MAG %-) przerwa dobrze mi zrobi. Nie wiem, czy z racji tego "całkowicie się oczyścić" czy np. brać BCAA? "Wiele razy będziesz miał ochotę [...]

Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

[...] (zostało 2kg) Smak wanilia. Termin ważności 01.2016 smak cena 45zł wysyłka gratis -Glutamine Xtra 450g/45 porcji (zjedzone 3 porcje) Smak Grapefruit. Termin ważności 21.01.2015 cena 25zł wysyłka gratis -Taurine 900 Trec 120 caps (zostało około 112-115 caps) Termin ważności 11.2016 cena 18zł wysyłka gratis -Zma Activlab 90 caps (zostało ok 80 [...]

Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

Witam wszystkich! Jestem na redukcji od 1 grudnia 2015 r udało mi się schudnąć 14 kg jednak waga teraz mi się zatrzymała i z tego względu mam kilka pytań, szczególnie o zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ na stronie po treningu według ich kalkulatora jest to 3141 kcal a według wzoru wychodzi mi następująco

[...] ze 125kg do 80 paru. Dieta i trening nie były rewelacyjne, ale stało się. Do tej pory (ponad 2 lata) utrzymuję tą wagę. Najniżej zszedłem w okolice 76 kg (październik 2015), ale do stycznia zrobiło się 88. Zaniedbałem dietę i siłownię. "Ostro" zabrałem się ponownie do pracy jakiś mc temu. Aktualnie jestem na diecie 2000 kcal w dni [...]

401 kg w dniu 23.05.2015 Sundsvall / Sweden podczas Mistrzostw Świata.

[...] sztangielka jestem mega wypluty. Niesamowicie mi daje w kość to ćwiczenie z tym ciężarem. 22.02.2016 DNT POMIARY: 21.02.2016 : WAGA 79,9 kg, PAS 84,5 cm BICEPS 38,5 cm 17.10.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 80,0 cm BICEPS 37 cm Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-02-23 00:45:19 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-02-23 00:45:54 Zmieniony przez [...]

22.02.2015 Trening góry Podciąganie: 10,7+3,4+3+3 Pompki na poręczach: 10kgx10 10kgx8 5kgx9 0kgx9+1 Wioslowanie sztangą: 20kgx10 30kgx10 45kgx10 45kgx10 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx10 10kgx10 14kg10 14kgx8 Uginanie biceps: 3x8-12 Prostowanie linek wyciągu górnego: 14kgx10 19kgx12 19kgx12 Do tego wszystkiego doszło trochę bicepsu bo znajomi [...]

[...] wrzucone, mam jeszcze z pompek na poręczach ale wrzucę dopiero wieczorem bo nie mogę za bardzo neta obciążać ( brat gra i potem krzyczy że mu ping skacze %-) ) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : +/- 60min + rozgrzewka 1.Przysiad 49/57/66/74/82 x 5 https://youtu.be/aaG-hMudoZw 2.Wyciskanie sztangi [...]

w sensie na lewo z dziś a na prawo z 2015?

dziś znalazlam stare zdjęcie, z sierpnia 2015, i postanowiłam zrobić porównanie, jestem ciekawa ile teraz zostanie ze mnie po redukcji, ale jak na 6 miesięcy pracy jestem na prawdę zadowolona :D /SFD/Images/2016/2/22/f271283090364afa893bd169d96c3e24.jpg

[...] jest w kategorii wagowej do 55 kilogramów. 25-letnia Iwona Nieroda to jedna z najbardziej utytułowanych polskich zawodniczek. Była trzykrotną amatorską (2008, 2011, 2015) i dwukrotną zawodową (2013, 2014) Mistrzynią Świata WAKO. Jest także amatorską Mistrzynią Europy i dwukrotnie zdobywała Puchar Świata w 2013 i 2015 roku. Iwona to [...]

Film ,co prawda z grudnia 2015-nakręcony przed samymi świętami ,Rafał jest tu także-jeszcze w formie z rzed projektu 150 kg w wyciskaniu leząc. Ale warto obejrzeć co Radek Słodkiewicz zaproponował na ramiona forumowiczom SFD https://www.youtube.com/watch?v=inhtodetSB0&feature=youtu.be

Ktoś tam się pytał o propa z ap Jeżeli masz dostać rzut z 2015 to wzialbym coś innego, prop 07/2015 na badaniu testo po 5 strzale - wynik 8 z kawałkiem w skali 2-8. Koleszka leci teraz prop,tren, master wszystko z AP juz nascie tyg i wychwalic nie moze