2015

/SFD/Images/2015/9/5/c902eca9627b410d92891d73eeee3e79.jpg

[...] przed treningiem lub 10-15 przed i 10 popijaj na treningu Tak, shake wpada od razu po treningu. Sam whey zawiera 3g leucyny, a czesto zaleca sie dawki 5-10g tego aminokwasu bo mocno przyspiesza tempo syntezy bialka. Dlatego te BCAA takze po treningu. Dobrze kombinuje? EDIT: waga ciala: 60kg Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-14 11:19:43

[...] I at the Mr. Olympia 83, this should put an END to this discussion, Fox was great but check this out… he was done right there, he simply couldn’t out flex me and Frank Zane… A picture worth a thousands words… train smart… keep an eye on your presentation, it can comeback to hunt you-:D" /SFD/Images/2015/9/14/a046e6ba299f4cdc8c9d38bcee971165.jpg

[...] ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej narazie o tym nie wiem) pewnie że tak , tylko bcaa przerywają post wiesz o tym? ale takie rozwiązanie zwłaszcza przy robieniu masy jest ok to lepiej bcaa odpuścic? i po treningu może być posiłek białko+węgle+tłuszcz np omlet z owsianych i całych jajek? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 12:03:15

wyciągnąłem tylko czy crossfit traktować jako trening siłowy? i czy jeżeli trenuje na czczo to dawac węgle na wieczór czy moze byc fat+białko? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 18:30:43

dla glodomora to czysta przyjemnosc, wciskajac nawet wiecej niz te 1300 na raz ;) Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-18 15:53:53

[...] około godz. 16. Rano o godzinie 7 biegam (w pracy, nie mam wyboru) jest to lekkie tempo około 15 min biegu. Czy to przeszkadza czy zmienić okno? 2. W domu po treningu jestem około godz. 17. W takim przypadku lepiej zachować okno 12-20 czy śmiało mogę trenować na czczo i jesc załózmy 17-22? Zmieniony przez - Jardra w dniu 2015-09-27 22:29:16

[...] w tym tygodniu mija 10 tydzien masowania Apropo toalety: wczesniej mialem je czesciej anizeli teraz, gdy wiecej jem tylko dziwia mnie te skoki wagi, bo dotychczas waga starala sie isc liniowo (mialem ja pod kontrola) a teraz czuje sie troche 'bezradny' :] btw dzisiaj znowu up na wadze :) Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-29 11:03:03

[...] zeby taka ilosc kcal zdrowego zarcia sprawiala problemy? Rozumiem ze zoladek sie rozciagnie ale czy to dobre rozwiazanie? I teraz chyba najbardsiej banalne pytanie, czy mimo ze wcinqm taka sama ilosc kalorii co przedtem, ale teraz co posilek jestem napchany, waga nie pojdzie do gory? :) Zmieniony przez - nswspider w dniu 2015-10-02 20:52:01

[...] czasem kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem) zaczynam się "grzać", jakbym siedział bardzo ciepło ubrany. Nie jest to jakiś duży dyskomfort, tzn. oprócz samego ciepła nic dodatkowo nie odczuwam, żadnych słabości ani nic takiego. Trwa to 2-3h. To normalne? Przejmować się czy cieszyć? Zmieniony przez - Janca w dniu 2015-10-26 16:56:27

[...] zaczynam się "grzać", jakbym siedział bardzo ciepło ubrany. Nie jest to jakiś duży dyskomfort, tzn. oprócz samego ciepła nic dodatkowo nie odczuwam, żadnych słabości ani nic takiego. Trwa to 2-3h. To normalne? Przejmować się czy cieszyć? Zmieniony przez - Janca w dniu 2015-10-26 16:56:27 Tylko po pierwszym posiłku? Bez względu na co to zjesz?

drzenie rak podczas stosowania IF (rano, w trakcie postu) - czy to normalny objaw dla tego modelu odzywiania? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-10-29 11:13:12

/SFD/Images/2015/11/16/9a7f36446861484bad1c73aee1aaf2bb.jpg

[...] rozłożyć posiłki podczas uczty jeżeli mam okno godziny 14 - 22 a trening zaczynam około 19. Jestem na VLCD. B 2,5 - 3 gramy na kilo ciała a tłuszcze około 50 gram. Jedyne węgle jakie mi wpadają oprócz warzyw to z odżywki białkowej. Zastanawia mnie jak rozłożyć tłuszcze przy takim rozkładzie. Zmieniony przez - kamilhb w dniu 2015-12-03 21:28:37

u mnie wszystko po 30% i jest ok taki sam przypadek Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-03 21:29:48

Przy VLCD 10g BCAA ładować przed czy po treningu? Trening w oknie żywieniowym Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-05 16:48:05

@domer - w normie, cholesterol za wysoko; kortyzol - moze byc za wysoki, nie badalem @Fryto - stopy, dlonie lodowate. od srodka w ciele poprostu zimno 'od srodka', nawet jakbym sie do kaloryfera przykleil - bez roznicy Zmieniony przez - Paeł w dniu 2015-12-18 14:34:18

To nie jest skopiowany plan tylko ułożony dla mnie pod moj sprzet jaki posiadam w domu I chcialem tylko uzyskac informacje czy dobrze jest on rozlozony zeby byly efekty :-D Plus do tego zaznaczam ze dopiero zaczynam przygode z ciężarem Zmieniony przez - Vielebny w dniu 2015-09-26 17:18:39

Szaszłyki z pastą z ciecierzycy z czosnkiem - ciecierzyca 60g - czosnek, - sól, pieprz - mięso z piersi z kurczaka około 150g - papryka, cebulka /SFD/Images/2015/12/10/76828ead29e9467e8314f2030a9320cf.jpg

Deser z granolą - domowa granola - kiwi - mango - jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/10/a34491250cfe448baddd5d25824711aa.jpg