2015

[...] redukować, chudy jestes bardzo, Z jakiej wagi redukowales?? wyglada to troche na nadmiar skory np.na brzuchu ale nogi to Ty masz chude i nie wiem w czym problem za bardzo.. Napewno brakuje Ci mięśni, jeżeli nadal będziesz sie upierał przy redukcji to będziesz wyglądał za chwile jak anorektyk Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-30 18:27:46

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: i rozpisz mi jeden przykładowy dzień twojej diety na posiłki. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-03-30 18:54:22

moze jeszcze sie rozkreci chociaz mi troche wiecej kg przybywalo obserwuj organizm moze jakis odporny na saa jestes %-)%-) Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2015-03-30 19:16:30

Ja zawsze sobie pozwalam na małę co nieco :> W zasadzie to nawet wskazane jest Więc szamaj :)) A i gorzką też dają :D Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-03-30 19:16:21

cholera %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-30 19:18:33

Aktualnie dość mały jak dla mnie, 100 gr ryżu + 250 gr podudzi z kurczaka Spróbuje na następnych treningu ograniczyć picie wody tylko do momentów, w których mocno będzie mnie suszyć. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-03-30 19:28:26

Plakat promujący zawody /SFD/Images/2015/3/30/c4d220f259d944ee9fcf50c0ebc607c5.jpg

30 marca 2015 Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą 7x/7x/7x 6x/6x/6x 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/12x15kg/12x15kg 2b. Wiosło hantelkami 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (na jedną rękę) 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg (na jedną rękę) 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na jedną rękę) 3a. Wiosło [...]

. /SFD/Images/2015/3/30/4ef39bb1bea74eab819adcecd2df3054.jpg

[...] na moim miejscu gdyby celem była lekka kratka na brzuchu i zejście z tłuszczem z tych łydek/bioder/pośladków? Olać ten cel i iść w drugą stronę tj. masa a potem ściąć jeszcze więcej tłuszczu? Tyle się naczytałem że masę należy robić z niskiego bfu... I co sądzisz o lipo/gino? Jest czy nie ma? Zmieniony przez - Nick-T w dniu 2015-03-30 19:55:28

[...] 112,5cm Obwód ramienia w napieciu: http://i58.tinypic.com/2us777c.jpg 41.5cm Obwód uda w napieciu.: http://i62.tinypic.com/34dpv5x.jpg 66cm 2.Ćwiczenie sprawdzające 25 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=mTSFj4tO8ho Kontynuacja dziennika w kolejnym, kwietniowym temacie :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-30 19:59:02

Zjadasz posilek z węglami i po 2 godz jestes głodny na treningu i myślisz ze jak zjesz na wieczór węgle dzień wcześniej i przed treningiem ich nie dasz to głodny nie będziesz? Chyba ze złe zrozumiałem i nie trenujesz po pierwszym posiłku? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-30 20:17:33

ale co gdzie? same zaciski? wystarczy że w google wpiszesz frazę "zaciski sprężynowe do hantli" Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-30 20:44:23

[...] w grapplerskich sztukach walki. Trenowanie streeta zapewni Ci troche siły i troche wytrzymałości ale tylko do pewnego momentu. Wzgledem osoby niećwiczącej będziesz silniejszy i wytrzymalszy, ale by potem już te cechy kształtować potrzebowałbyś treningu bardziej specjalistycznego. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-30 20:53:22

a umiesz czytac? jak byk wszystko opisane w sklepie. na przyszlosc korzystaj z tematu od pojedynczych pytan. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-30 20:50:42

Keb, psiiiitull:))) /SFD/Images/2015/3/30/abcd2376a12341c3b0bf1eb8c4495162.jpg

[...] kolejnym cyklu do nadbudowania utraty masy ciała zastępując ubytki masą mięśniową. Jeśli zrobisz cykl masowy, owszem przy dobrze zbilansowanej diecie zbudujesz masę mięśniową ale będzie ona przykryta tłuszczem, nie słyszałem o cudach, żeby tłuszcz przemieniał się w mięśnie :) Powodzenia!!! Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2015-03-30 20:59:06

[...] rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe święta brak dostępu do siłowni więc nie wiem co zrobić .. ? Stare, ale ? zaj**iste. https://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug /SFD/Images/2015/3/30/866b2f568b6947acb584f07aa105e657.jpg

Dokladnie, jak sie urodziles z mala marchewa to rocco nie zostaniesz, trzeba sie z tym pogodzic, ja nazsczescie dostalem gen tam dole, zato reszte miesni zostalem oszukany %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-03-30 21:02:18

[...] że koło 10-11 będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 Zmieniony przez - ArturPoli w dniu 2015-03-30 21:07:11