2015

Kto z Was zajada naszego Lunch'a?;-) Majki regularnie! SFD/Images/2015/7/25/78589748d9df49a78e99980b2a0d91b3.jpg Więcej info tutaj!!! - http://www.sfd.pl/LUNCH_PROTEIN__JEDYNA_TAKA_OD%C5%BBYWKA!-t1065429.html

Kto z Was zajada naszego Lunch'a?;-) Majki regularnie! SFD/Images/2015/7/23/cf132fda1c9b4f3fbf6cd8ac0d0b0a72.jpg Więcej info tutaj!!! - http://www.sfd.pl/LUNCH_PROTEIN__JEDYNA_TAKA_OD%C5%BBYWKA!-t1065429.html

[...] odzywki które pomogły by mi się zregenerować oraz zatrzymać katabolizm mięśni oraz zejść z wagą. trenuje od 2005 roku ale niestety miałem ostatnio 4letnia przerwę.... treningi wznowiłem od stycznia. Zależy mi głównie na regeneracji spadku wagi do około 80 oraz rzeźbię. Pozdrawiam 5! Zmieniony przez - Ellesmere w dniu 2015-03-13 16:49:14

Zmieniłem teraz jest ok?A okno zwieksze do 6h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5407bdd8193442518732c9cf9e2dd1dc.png Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 17:00:57

ja wiem czy mała, 200g woła. Może tak sie wydawać w odniesieniu do makaronu... ale.... to nie są zwykłe świdry :-D jeden taki świder jest wielkości kilku "klasycznych" ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-13 17:31:20

[...] B/W/T) i suplementacja okołotreningowa przy interwałach i cardio, jakie odstępy czasowe? 4.Carbo/Vitargo/Spalacze TAK czy NIE, kiedy, jakie odstępy czasowe? Chciałbym poznać waszą opinię i wiedzę na ten temat, jak wy to robicie, jakie są wasze doświadczenia, jak to robić najlepiej. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-13 17:35:49

[...] podbiegu zaczelo mi się robić słabo. Nie wiem czy to wina diety czy wysilku dzień po dniu Jarzyn nie wliczam ;sałata,rzodkiewka,papryka,pomidor -to wszystko jest rozłożone na cały dzień plus woda,herbata zielona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3ba0aa4d1141dfbda992a987c774f3.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-13 17:35:46

13.03.2015 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77cb78a04f80421ea779166e8ca34952.png Trening: Wyprosty na maszynie 6sztabek/7sztabek/8sztabek x 10powtórzeń Ściąganie drążka szeroko 4sztab/5sztab/6sztab x 10pow Wyciskanie hantli na płaskiej 20kg/20kg/20kg x 10 Francuz 17kg/17kg/17kg x 12 Uginanie z suplimacją 12kg/12kg/12kg x 10 Przyciąganie [...]

13.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, śmietana, masło klarowane 2. makrela wędzona, wasa żytnia 3. śledź, ryż brązowy, masło klarowane 4. pstrąg wędzony, kasza gryczana prażona 1 900,5 kcal 128,4B 174,9W 76,4T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral [...]

Biorę kreatynę cały czas okołotreningowo 1g na 10kgmc. Cel to redukcja po masie. Pytam bo różne są sposoby a ja mam wątpliwości, nie chcę popełniać błędów. Głównie kiedy, jakie i zy w ogóle węgle po treningu Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-13 18:05:16

[...] Masz też sporo tkanki tłuszczowej która może osadzać się wokół gruczołu i dodatkowo go powiększa. Najlepszy sposób to co piszę krzykacz do lekarza ten zleci badania i będziesz miał pewność czy to ginekomastia, a jak tak to czym jest spowodowana. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-03-13 18:21:36

wszystko zalezy od tego, czy stanowi to dopelnienie bilansu kalorycznego. jak wszystko masz wliczone, i wiesz co robisz, to nie powinno byc problemu. warunkiem jest jeszcze jakosc tych hamburgerow najlepiej po treningu wypij od razu gainera, a po czasie zjedz hamburgery Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-13 18:19:37

[...] nazwisk I imion niz przyznanie ze sie Nie potrafi ich wypowiedziec. Czego juz duzo polakow Nie pojmuje bo wiadomo- to inni maja sie dostosowac do nas I uczyc jezykolamaczy polskiego Jedrzejczak to jedno z trudniejszych nazwisk. Wielu polakow przekreci albo zajaknie sie przy czytaniu Zmieniony przez - grind w dniu 3/13/2015 6:29:00 PM

13/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 3 Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, to chyba zasługa cennych rad Rion'a i Eveline:-) Film nakręciłam z Javelin press (starałam się panować nad sztangą, czasem jeszcze miałam moment, że mi się lekko chwiała, ale już wiem w którym miejscu mam ją trzymać; jeśli dobrze zrozumiałam sugestię Rion'a to ruch w górę [...]

[...] 12x2kg 12x, 12x, 12x2kg 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 5. Uginanie nóg siedząc 15x25, 15x27,5, 15x27,5 15x25, 15x25, 15x27,5 15x22,5, 15x25, 15x25 15x20, 15x22,5, 15x22,5 15x20, 15x20, 15x22,5 Jutro dzień mierzenia, a ja jestem przekonana, że nic nie ruszyło. Zobaczymy Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-03-13 18:31:47

Robię to co mi się podoba. https://www.youtube.com/watch?v=03oxDxdmOZw&feature=youtu.be Zmieniony przez - pucio400 w dniu 2015-03-13 18:31:43

[...] (od 1.55min): https://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc Ja jak już robię %-) to właśnie tak trzymam no i oczywiście nadgarstki nie bolą. Żołnierskie robię zdecydowanie częściej i też nie odczuwam dyskomfortu w nadgarstkach za prostowniki lubią dać znać o sobie bólem jak po mostku 88-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-13 18:33:39

ahaa ok dzięki a czy te połączenie redlina hardcore + napalm przed treningiem jest ok nie będzie za dużo kofeiny ?? jestem na końcówce redukcji a slabo już z motywacja dla tego chce dorzucić ten napalm . Zmieniony przez - Misiooo w dniu 2015-03-13 18:45:54

btw. co do przenoszenia hantla to mi ono dosc dobrze weszło, podczas całego ruchu starałęm sie maxymalnie w klatke wczuć i mieć łopatki spięte i spinac klatke, weszło przepięknie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-13 18:43:51

[...] hehe, pewnie że sam, w końcu technikum gastronomiczne, kucharz, kierunek zobowiązuje. Mega smaczniutkie było, am am mniam mniam :-) %-) Sushi wersja bodybulding, z ryżu długoziarnistego 100g, 90g tuńczyka, 50 łososia wędzonego i 50 surimi, troche ogórka zielonego, i odrobina czarnego sezamu :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-13 18:47:55