2015

[...] serię ale nie patrz tak szablonowo tylko staraj się bardziej patrzeć jak reaguje twój organizm niż w tabelkę. Co do progresji to można ją stosować prawie w każdym ćwiczeniu, osobiście preferuję ją w przypadku ćwiczeń złożonych a dla izolowanych ciężar stały z ewentualną progresją na końcu. Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-21 18:40:39

[...] Z tego co zrozumiałem to miał być Twój pierwszy poważny plan treningów na siłowni, to trochę przesadziłeś. Najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykułu "Pierwszy rok treningów" i stamtąd wybierz trening dla siebie. Zapewniam Cię, że dobry trening FBW 3xtyg daje niesamowite efekty. Zmieniony przez - polandxx w dniu 2015-03-21 18:42:08

[...] osobiście taki szajs omijam z dala, próbują robić z ludzi d****i i żeby na opakowaniu ładnie wyglądało że sa tam jakieś magiczne związki "a structural formula and its corresponding systematic name. This compound is otherwise known as caffeine" - czyli moje przypuszczenia się by potwierdzały. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-03-21 18:56:39

Śledzi ka Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-21 18:45:34

szlag Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-21 18:45:22

[...] Musisz wiedzieć że jest wiele powodów odporności anabolicznej. Może być spowodowana insulino odpornością, może być że niektóre włókna mś. są mało podatne na stimuli,....wiele. Twój przypadek w kwestii odp. anabolicznej dla jedej osoby może tłumaczyć wszystko a dla innej kompletnie nic. Zmieniony przez - EdoErgoSum w dniu 2015-03-21 18:54:50

Ja pochodze z miasta 25 tysiecznego i jest dobry kebab :D trzeba go upatrzyc napewno nie ma co jesc na petlach i dworcach centralnych, bo tam to sam syf zazwyczaj :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-21 19:12:28

a ile tej pektosoli?? Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-21 19:14:47

OK OK POCZYTANE ale nie moge znalesc odp na moje pytaniewiec zdam lepiej pytanie czy 4 cwiczenia x 5 serii x 8-15 razy na 1 partie ciala jest ok czy lepiej inaczej? Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-21 19:26:54

[...] to swietnie, zycie to zweryfikuje thorin ile wiece zawazylesz po tych 4 tyg ? stawiam na back pumpsy, zmierz sobie cisnienie jeszcze Tak uważam się za lepszego , Lepszego od starego Siebie, drugi post pomin bo tak jak napisałes to było przechwalanie. Temat zamknięty tak?:) Dziękuje:) Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-03-21 19:22:53

no to nie wiem- ja tam ortopedą nie jestem i trudno mi byłoby się wypowiadać w sposób odpowiedzialny... względnie oceń do tego jak było w przeszłości- w stanie normalnym dla Ciebie- i próbuj, najpierw spokojnie a stopniowo coraz ciężej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-21 19:47:47

Dzień 5 - 21.03.2015 Trening 1 Wymachy hantlą 2x15 - 9kg 2 Przysiad 4x8 - 40kg bez stojaków ani asekuracji 8-) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - 20kg 3B Wyciskanie płasko 4x8 - 1x40kg, 3x50kg 4A Wyciskanie francuskie 3x10 - 20kg 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 - 25kg przerwy po 60 sek na koniec wioślarz 5km dość dobrym tempem - w przyszłą [...]

http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/03/834a9aadac8055d57e2222ab8a0502b4.png \-)

zdrowa filozofia to bardzo dobra rzecz- więc nie pukaj się w głowę;-) a jak te Twoje przysiady idą już lepiej- bo jakoś mi się nie chce na razie analizować tych filmików;-)? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-21 20:03:50

Jasne, wezme to pod uwage, dieta jest. Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-03-21 20:07:35

Cześć, możesz opisać jak wygląda Twoje przejście z masy na redukcje? Najpierw rozkręcasz aeroby a później ucinasz kalorie czy może odwrotnie? Przedstaw jeśli możesz swoją metodę. Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2015-03-21 20:24:52

Dzieki polecial Sog Zmieniony przez - czesioPL w dniu 2015-03-21 20:33:44

trening 14.03.2015 klatka 1. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 25kg-10p 27kg-8p 31kg-5p 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 60kg-13p 50kg-15p 40kg-20p 30kg-30p 3. wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 17kg-15p 19,5kg-12p 22kg-10p 25kg-6p 4. rozpiętki chwytem młotkowym na lekkim skosie dodatnim 7kg-12p 8,25kg-12p 9,5kg- 2x10p kółko [...]

[...] albo zrobić w domu. Kokos się fajnie sprawdza do gotowania na słodko, bo ma niezłą konsystencję. Do sałatek - vinegret (miód-cytryna-musztarda-oliwa = poezja);) Ba - ja lubię gotowanie na lekko słodko, więc ten kokos dodaję też do potraw mięsnych - a la kuchnia indyjska / azjatycka. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-21 20:36:39

[...] prostu te porcje są ogromne i pełne węglowodanów. Zawsze zostają jajka, ew. WHEY jako jeden posiłek. Już masz bezglut i bez-nabiał. Wywalisz jeszcze mięso...to w sumie co zostaje? Strączki też są drażniące dla żołądka dla wielu ludzi, szczególnie, jakby się chciało na nich dietę opierać. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-21 20:58:25