2015

... ale też można pare zł więcej dorobić:-)) kvrwa post wyżej ten sam bląd%-) niejeden dobrze prawię, czy hvja tam wiem? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-19 19:30:06

N3sta - Dokładnie taką wyznaję zasadę w sporcie:-)). Albo jeszcze inna: "Ride or die":-)). 18.03.2015 (środa): Trening na basenie: 800m - 200zm - 200klas - 200kr - 100klas - 100glajch 500m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 500m nogi do kraula w płetwach 100m glajch 500m kraulem w łopatkach i płetwach 100m glajch 200m kraulem Razem: 2,8km Po [...]

[...] w internecie o szczegółach". Ja nie twierdzę, że ta dieta to będzie cud leczenie ale jak się okaże , że jej pomogła to tego kretyna-endokrynologa i wszystkich "lekarzy" za jaja powieszę, że mama zmarnowała sobie 3 lata.... dlatego uważam, że lepiej spróbować odstawić gluten/nabiał wcześniej. Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-19 19:36:39

Dzień 3 - 19.03.2015 Trening Siłownia 1 Push press 2x15 - 20kg 2 Martwy ciąg 4x8 - 40kg 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 - 45kg 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 - 20kg 4B Szrugsy hantlami 3x15 - 22,5kg Suplementacja witaminy rano bcaa 15g przed treningiem zma na noc Dieta [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-03-19 19:35:58

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-03-19 19:36:56

[...] ma żadnego celu, nade wszystko zejście na tak małą ilość powtórzeń we wszystkich niemalże ćwiczeniach nie oznacza wzrostu siły. Skup się na podstawowych bojach siłowych jak martwy ciąg/przysiad/millitary press/wyciskanie sztangi płasko/wiosłowanie. Przetrenuj naramienne solidnie i intensywnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-03-19 19:47:36

Na razie stawy dają rade, jedynie co to czasem nadgarstki lekko bolą ale owijki i dalej lecę z treningiem :) Trening 19.03.2015 Barki: wyciskanie sztangi siedząc z przodu : 6 x 10-6 wyciskanie hantli siedząc : 4 x 10 dociąganie sztangi do brody: 4 x 12 na boki hantlami: 4 x 12 unoszenie sztangi do przodu : 4 x 12 Triceps: wyciskanie sztangi [...]

[...] na siłę, bo jedzenie leży na żołądku. Debridat nie pomaga. W ogóle czuję się słabo – senność, zawroty głowy, ból żołądka itp. A jutro nogi Pewnie jutrzejszy trening zrobię po południu (15-16) a nie jak zwykle 8-9, więc pewnie dojdę do siebie. Waga w dół bo 67,3 z 68,1 tydzień temu }:-((( Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-03-19 20:09:20

[...] bo RDA jest dla mnie irytujacem brazolem, który nigdy nic ciekawego nie powie%-) Większość Brazoli o ta sama zdarta płyta o rodzinie, Bogu i ciężkim życiu. Do porzygu. Werdum się wybija, bo ma coś innego do powiedzenia niż reszta. Aldo i Rua też bo przynajmniej nie pyerdolą o byle czym%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-19 20:15:45

[...] itp. a z drugiej strony "skoro już j**ałeś koks no to j** go dalej". Dobrze, że już TRT jest zakazana :-)) wgl to źle, że zaostrzają te kontrole, wg mnie fighterzy powinni być testowani albo tylko tuż po walce albo wcale, ewentualnie tuż przed i tuż po, więcej kontroli tylko psuje wszystko. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-19 20:19:43

Musze efajke naładować bo umrę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-19 20:22:40

Bedzie ogień Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-19 20:24:52

[...] ciala ;o nie za duzo ;d? Aktualnie : 2300kcal Białko - 201 = 35% Węgle - 230 = 40% Tłuszcze - 64 = 25 % Dobrze tak ? 2300kcal Białko - 173 = 30 % Węgle - 230 = 40 % Tłuszcze - 77 = 30 % Czy lepiej tak ? Zmieniony przez - Kolekol w dniu 2015-03-19 15:52:32 Podpowie ktoś ? Bo nie wiem czy dobrze jem, tak jak jest teraz ;/

Wyplata by sie przydała a tu jeszcze 20 dni Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-19 20:32:28

[...] dwudziestu latach kariey maja czesto testy w normie stosunkowo do wieku wiec story, ale fighterzy nie koksuja bardziej niz kulturysci. Stad moj wniosek na temat trt jest taki ze powinno byc w sportach jak mma boks I kickboxing legalne, bo tam na treningach samych zbierasz tysiace ciosow w leb. Zmieniony przez - grind w dniu 3/19/2015 8:36:11 PM

[...] mówi, woda na młyn dla bogatych zawodników. I też z tym TRT jest tak że musieli go brać nie Ci co chodzili kiedyś napi.zgani tylko Ci co np nie robili żadnego odbloku itp itd. JAk się zrobi dobry odblok to podobno wszystko cacy z teściem naturalnym. To co grind napisałeś jest bardzo ciekawe:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-19 20:37:25

[...] Brzuch max 3 w tygodniu, treningi krótki ale intensywne. minimum 2 dni pełnego luzu. Na teraz, proponuje minimum tydzień (najlepiej 4 tyg) wakacji od redukcji, kalorie oczywiście pod kontrolą, potem znowu wchodzisz na redukcje. Czy przez te 4 mies. w ogóle robiłeś jakieś roztrenowanie? Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-03-19 20:42:15

[...] nie potrzebna, a zawsze te 3-4 kawałki gorzkiej czekolady do kawy to + do psychiki. W ciągu dnia 90% kcal z diety dostarczaj z dobrych źródeł, 10% masz na te mniej zdrowe. Polecam też poczytać: http://www.sfd.pl/t982529.html http://www.sfd.pl/t984884.html http://www.sfd.pl/t995769.html ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-03-19 20:46:06

[...] to po pierwsze a po drugie jaki wstyd? ktoś zawodowemu zawodnikowi mma walczącemu w UFC powie, że jest nie męski %-) ? na szczęście teraz już legalnej TRT nie ma i każdy jedzie na równych zasadach, fakt coraz bardziej poj**anych, bo coraz więcej kontroli, ale na równych i muszą sobie radzić. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-19 20:46:45