2015

[...] and Arms Day Five: Off Repeat The cycle is meant to be performed 6 times. Doing it longer will result in diminishing returns. -Strive to do each circuit 3 times per workout. Progress to 4 circuits per workout after two or three weeks.' Ale nic nie stoi na przeszkodzie aby robic 3 dni w 7 dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-12 19:02:23

[...] mnie ok.To by było od poniedziałku 25-maja do niedzieli 31 maja.Raczej nie ma co tego przeciągać aż na 2 tygodnie jak przy 2 edycji.To dawaj jakąś fotkę z nową datą,bo regulamin zostanie ten sam. Szacunkowa wartość nagród w regulaminie i można zakładać wątek-a ja utworze wydarzenie na fejsie. Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-03-12 19:07:24

Wie co i jak, nauczyla sie makrosow:) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-12 19:06:45

[...] 3x1min/30sec Rest z 2x24kg. Fajnie czuć przedramiona. 11 marzec BENT & SINISTER Bent Press: - - (Czas:6:10) Snatch: 105x24kg/10min (70%) – {P - L: 21 – 21 –21 – 21 – 10 - 11} Dziś Luźno i spokojnie. Trochę zabawy z GT, ale bez spinania. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-03-12 19:13:40 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-03-12 19:13:54

12.03.2015 Dzisiaj krótko 8-) Trening 14:00 - 15:00 sparing w siatę 15:00 - 16:30 - ręczna 16:30 - 18:00 - nożna na orliku Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/267b71e8745b4d46aee42ca6c02f2bd0.png

23 lata staz treningowy 3 lata, waga 82 kg, chce tylko wiedziec czy ma sens kucie sie insulina 3 dni w tygodniu czy nie i tyle Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-03-12 19:19:03

mam tylko 100 tabsów po 10mg 4 tygodnie to będzie mało jak na pierwszy cykl? później jak cos mogę dokupic 50szt tej samej a reszta jest dobrze? po mecie odrazu clen? Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:19:01

OTWARTY TRENING SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU 17 marca 2015 r. (wtorek) - godz. 17.00 mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A. Trening prowadzi główny szkoleniowiec Polskiej Organizacji Ashihara Karate - sensei Dariusz Winiarski 4 dan z Darłowa. http://www.ashihara-karate.afr.pl/mistrzowie.htm#03 ZAPRASZAMY - [...]

[...] naprzód i zabijały inne, bratnie pionki, podczas gdy królowie obijali się z tyłu i nic nie robili. Gdyby tylko pionki się zjednoczyły, może przekonały też wieże, cała plansza mogłaby stać się republiką w dwunastu ruchach." /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/720772dab80c4a7b99d5d91060074d8d.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-12 19:20:43

o to mi też daj, bo znów nie mam :( Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-12 19:20:37

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Zmieniony przez - nicefoxy w dniu 2015-03-12 19:22:43

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/805913b628724bec8a3467e31a856703.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98d64fa4b5894820bda4b07198224adb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93bf50217fc94e2b9ac61e8b82e7aeb6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1babd5255c2d4661a8aca5e7c89c3b28.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-12 19:47:30

[...] z Twoją sylwetką, to wejście na metę z dietą masową tylko ten fakt pogłębi. Może lepiej wejść na redukcję, dać metę jako antykatabolik (10 mg ed) i clen? PS Wejście na 4-5 tyg na metę spowoduje głównie zatrzymanie wody w organizmie i po wejściu następnie na clen po prostu to wysikasz i tyle Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-03-12 19:29:08

[...] 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki uboczne są znośne) Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg wtedy 2 tyg off i po tym dalej 2 tyg on Tylko czy branie 20mg mety ed da jakies efekty? Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:34:12 Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:35:55

Faktycznie, nawet zapomnialem:-) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-12 19:41:01

ok dzięki wielkie za pomoc a co do kreatyny po cyklu mogę dać jabłczan zamiast mono? oraz czy essentiale forte brac razem z meta i clenem czy po cyklu? w załaczniku moja stara dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b40af6ad3fa449f9bbd09943a050b8c.png Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:43:27

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a7b020c07324a65a8e0254647bcc9a5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d84d087295714f078d60bc2c11afedc6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d71b02ec33a469795d27c5f8dd07ae3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e52768c72bb494c95c43489c9333216.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-12 19:42:48

12.03.2015 DNT Rower 2x10 km Ni mo casu, ni mo casu ;/ Ale na trening się jutro musi znaleźć :) I muszę powiedzieć, że bardzo przyjemnie mi się układa miski z mniejszą ilością białka, szybko i bez kombinowania. MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: szpinak, przecier pomidorowy, cebula, [...]

No dokladnie, wieczor dlugi to juz widac wiosne i lato:) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-12 19:46:40

trening 12.02.2015 nogi wykroki 26kg-12p 31kg-10p 37kg-10p 42kg-10p przysiady klasyczne 60kg 4x12p przysiady ze sztnga pod soba 60kg-12p 65kg-10p 70kg-10p aeroby rowerek 15 minut Uwagi: ok, poki co tak, ale czuje ze bardziej kondycyjnie to odczuwam niz meczy czworoglowe, chyba przysiady na sam koniec ustawie, pomysle zeby np po treningu samej [...]