2015

[...] będę się zabijać długo. Dla kumatych to wychodzę z redukcji Gdy dobije do 1800 to potem dodawać co 100 kcal tygodniowo. Pytanie czy mnie nie podleje gdy wrzucę 300,400 na plus Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-26 17:12:12 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-26 17:15:52 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-26 17:18:12

[...] produktem i zobaczymy. Jak nie będzie różnicy to wybór chyba jasny. Czuję się jak tester specjałów z mojego witamin shopa xD, jak ktoś to czyta, to od tygodnia biorę też witaminy hiteca A-Z. Od wczoraj mnie boli gardło, więc odporności nie ponoszą, a chyba powinny ;P. Taka przestroga :D Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-10-26 17:11:45

[...] skosie 3, Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4. Odwrotne pompki w podporze tyłem Pull: 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie ze sztangą 3. Uginania ze sztangą stojąc 4. Szrugsy w "15" robić po jednej serii każdego ćwiczenia, w "10" po 2 a w "5" dać po 3 serie?? Czy dołożyć w 15 też żeby było po 2 serie? Zmieniony przez - michrug w dniu 2015-10-26 17:12:55

[...] potem jem posiłek taki jak nr5 czyli ryż i kurczak, bez tłuszczy. Z supli to Animal Pak, bcaa i to białko Hi-teca. Z góry dzięki za podpowiedzi, pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/26/f8080921c4884cf39a55e79a64122a0a.jpg /SFD/Images/2015/10/26/ab01f367ed29438dab1bb04e902d593e.jpg /SFD/Images/2015/10/26/c020f0c809344840ae06ff38595e556a.jpg [...]

Ale, bicepsa zaczynam od 5kg i dokładam 2.5kg co trening, a nogi od 10kg i co trening 5kg, najwyżej zacznę od 30kg na nogi. Zmieniony przez - Rokison w dniu 2015-10-26 17:04:53

nagrody:)gramy w kręgle:) /SFD/Images/2015/10/26/1c4894257e6f44a99fc4e4dd61979443.jpg

[...] chociaż z podejrzeniem wady postawy może ją powiększyć. Najpierw diagnoza, później konsultacja z rehabilitantem/fizjoterapeutą i dobór odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych, również możesz wtedy pytać jakich ćwiczeń masz na siłowni unikać a jakie mogą pomóc w poprawianiu twojego stanu zdrowia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-26 17:00:21

Dobrze działa te hcg? /SFD/Images/2015/10/26/ea620504e392473393615ad6075de0cf.jpg

Bułka razowa z jajecznica i wędzonym łososiem, serkiem wiejskim /SFD/Images/2015/10/26/273275d370ac4e769deb6eb06ba08feb.jpg

Aaaa tak, znam to. Również to kupiłem. Raz nawet wziąłem sześciokrotną zalecaną dawkę i nic. A tak to wszędzie reklamowali na forach i filmikach, że cudowny środek, pobudza nie zwiększając ciśnienia, zwiększa koncentracje itp... Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-10-26 16:53:06

Bułka razowa z jajecznica i wędzonym łososiem, serkiem wiejskim /SFD/Images/2015/10/26/74b9c95572a34a19b1ff655196dcb5c8.jpg

[...] czasem kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana masłem) zaczynam się "grzać", jakbym siedział bardzo ciepło ubrany. Nie jest to jakiś duży dyskomfort, tzn. oprócz samego ciepła nic dodatkowo nie odczuwam, żadnych słabości ani nic takiego. Trwa to 2-3h. To normalne? Przejmować się czy cieszyć? Zmieniony przez - Janca w dniu 2015-10-26 16:56:27

zawsze mozna z kilku posiłków zrobic jeden:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-26 16:49:30

Ja bicki mam slabe%-) może plecy będzie szerokie%-) tomq póki co aniołek, cyc i kima oby w domu podobnie%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-10-26 16:36:43

[...] osob i w sumie to mnie troche zastanawia, ze jem calkiem sporo jak na swoja wage ciala (w porownaniu do innych uzytkownikow tego forum) a cotygodniowe wskazania wagi czasami sa zaskakujace (tzn nie sa tak duze jak moglbym przypuszczac po takiej ilosci zjedzonego jedzenia przez caly tydzien) Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-10-26 16:38:14

Miał ktoś może styczność z wałkem omki, co tam może siedzieć? Omka brana z okolic nadmorskich. Zmieniony przez - Kurpśanin80 w dniu 2015-10-26 16:35:25

[...] kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy dalej mam ciagnac taka diete az zacznie spadac czy teraz znowu redukowac? Po wyliczeniu BMR itd wychodzi tak, ze dla utrzymania wagi musze jesc okolo 3100kcal. /SFD/Images/2015/10/26/ed29091f38f74d27b732f2cc03416888.jpg Zmieniony przez - Kinze w dniu 2015-10-26 16:27:03

Moze za bardzo rynki rumunskie podbijal. Ale jak widac nie poradzili sobie z tym wyzwaniem bo marnie sie prezentuje przy oryginale. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2015-10-26 16:20:33

[...] handstandy i pistolsy. Do muscle upow czuję, że jeszcze nie dojrzałem siłowo by nawet zacząć próbować. Chociaż potrafię zrobić pojedynczego co prawda :D 26 - 10 - 2015, poniedziałek. A. Rozgrzewka. B. Bodyweight. 3 x 5 weighted strict pull up + 3kg (co tydzień będę zwiększał ciężar) 3 x 7,6,5 pull up 2 x 10 knees to elbows 5 x wall [...]

w mojej starej domowej siłce mam wyciąg który zrobiłem za niewielkie pieniążki w zasadzie wystarczy profil kwadrat od podłogi do sufitu, linka, 3 rolki do prowadzenia linki (góra, góra, dół) i wyciąg gotowy nie mam tutaj fotek, ale jak coś to mogę porobić jak będę w domku rodzinnym Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-26 16:02:42