2015

Obli :-)) DNT 37 WTOREK TYDZ 7 09.03.2015 micha wg rozkładu: 1700-140b-130ww-60t 1) jajka + kasza gr + masło 2) wołowina + kasza gryczana 3) wołowina + ziemniaki 4) whey Głodu jako tako nie odczuwam bardzo, jem dużo warzyw do posiłku i to pomaga. Cieszy mnie, bo kręgosłup mi się w znaczący sposób wzmocnił, stoję stabilniej, nic nie boli, ani [...]

Unidox na niektórych działa lepiej niż tetrlysal Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2015-03-11 18:35:07 a do tego jeszcze, to mam nadzieję że piszesz o ludziach on a nie off

[...] Legends Show' tym razem wywiad ze zdobywcą tytuły Mr. Olympia z 1983 - Samir Bannout (część 1) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9LuAa7PafFc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80c1681d16e54957ae5d5daabec64cc2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1800ceeb8aa1485ca637301e4bcef6a8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-23 17:41:56

11.03.2015 DT TRENING B 1. Przysiady (10x15kg / 10x17.5kg / 8x17.5kg / 6x18.75kg ) 2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x9kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x10kg) 3. Wyciskanie sztangi (10x / 10x / 10x / 10x ) 4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x3kg / 12x3kg / 12x4kg / 12x4kg) 5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) [...]

[...] Rzeczywiście całkiem silny mięsień... 3 - no niby dociągnęłam do 12 powtórzeń ale nie jestem zadowolona, jeszcze nie dokładam 4 - WTF?}:-(( 8 - auć 10 - spróbuję dołożyć, ale nie jestem przekonana 11 - jeszcze nie dokładam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80c5f11b885f4981a35a818c55b111bf.png Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-11 23:03:34

prawie osrana idę jak wracam z treningu, a muszę przejść przez całą %-) wieczorem dodatkowo Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-11 23:08:03

[...] siłowym. Jeszcze inne biegają a inne targają ciężary dla własnej przyjemności. Rozpiętość wieku też jest bardzo duża... I to one z reguły prowadzą rzetelne dzienniki z tego co robią. Każda z nich to oddzielny przypadek i inaczej się do niej podchodzi! Tu nie ma masówki. Pozdrawiam. Corum Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-11 23:15:40

[...] maturzystką? :) Też miałam opory przed kupieniem wagi - niepotrzebnie. Było mi głupio przede wszystkim przed rodzicami, przed tym, co sobie pomyślą itd, ale podeszli do tego nawet pozytywnie (chociaż tak, uważali, ze trochę wydziwiam %-)) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-03-11 23:17:08 Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-03-11 23:18:15

/SFD/Images/2015/9/17/2f39ed1ce9d44580952c08c2afd8c3f9.gif

[...] kubek 400ml http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Desktop205%202_zps20nsslfi.jpg Owsianka z nowym WPC + kawka :) http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/20150310_162933_zpshklq4gqd.jpg Nowa miarka + test na zalanej łydce http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/20150311_104652_zpsmjulflta.jpg [...]

[...] lepszą forme gdzie tam był drugi. A na mpj nie wszedł do finału. Więc owca na zawodach typu MP zajmowałby ogony, tak jak teraz zajął Ponczek. Nie ujmuje ale na żywo żaden z nich wrażenia nie robi a widziałem wielokrotnie. Wiec całkiem mozliwe ze nie biorą/lub mają rzadki kontakt z towarem ;-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-11 23:21:54

/SFD/Images/2015/9/17/de3e614961f2404b817be07f048b3246.gif

[...] Sandow Śrem :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca85e65f35c84aa7aaeada3ef1c1496d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d8f4a5ec00499f92302fe4f9e11aff.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/686b62e647cd4a8dacd4c58ec44676b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/489adfc3b6974b318135987d64129851.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-11 23:24:51

[...] specjalnie znał, ale kupiłem kiedyś plan do treningu, i do wszystkich ćw wystarczył drążek i ławka. Hmm w takim razie rower kupie, a bieżnia za ok. 1200 opłaca się? Jak juz wyżej pisałem stawiam na dwa różne. Powiedz mi tylko, do redukcji najlepsze aeroby, i bieganie? Trening siłowy to już po? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-11 23:27:43

Dokladnie, kojarzy sie z klimatem Silent Hill, gra ktora uwielbiam. Ja obejrzalem ten film tylko dlatego ze bylem ciekawy co rezyser Zielonej mili pokaze w takim gatunku. bylem troche zaskoczony ze ma taki film w dorobku. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-11 23:28:26

ale i tak największe jaranie to było wiosłowanie 60/100/140/180/220 albo hejtowanie Bena Pakulskiego jak wiosłował 90kg hantlem, a antek z tekstem "co on tym hantlem chce zbudować"%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-11 20:52:21 serio tak pisał? gdzie ? chce to widziec %-)

idę spaaaaać branocka :* Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-11 23:35:20

http://www.sfd.pl/***Progesteron_%26_estrogen-t181374.html libido,zalanie,GINEKOMASTIA jest wiele przesłanek żeby trzymać niżej ale w widełkach.. Zmieniony przez - sowasso w dniu 2015-03-11 23:43:37

[...] Potem dobry trening silowy, ktorego nie masz na 99%. Nastepnie dokladasz aeroby, jak bedziesz mial to wszystko wracasz i pytasz o suple i na sam sam sam koniec masz stale efekty z ktorych bedziesz sie cieszyl bez jojo bez glodzenia sie bez problemow ze zdrowiem. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-03-11 23:46:19

[...] dawałam rady potem ćwiczyć. Byłam wykończona. :-( Oczywiście podziwiam Cię, że dajesz radę wyjść na siłownię i ruszyć z planem, bo mnie to zupełnie przerosło... A może jest jakaś szansa, na zmianę tego? Życie nauczyło mnie jednego/-)_%-) nie ma sytuacji bez wyjścia. ;-D Trzymaj się!};-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-03-11 23:42:03