2015

Zaczynam od początku:) białko: 117 g białka węgle: 180 g tluszcz: 70 g kaloryczność: 1800 kcal. Co powiecie?? Zmieniony przez - Ori w dniu 2015-03-18 10:20:17

a czy fsh w widlach 1,8-12 a wynik 2,5 to nie za niski dla 19 latka?? Zmieniony przez - chudyujj w dniu 2015-03-17 20:32:23

Trening 17.03.2015 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 6 x 8-3 wyciskanie sztangą na skosie : 3 x 10-7 wyciskanie hantli na skosie: 4 x 14-12 rozpiętki hantlami na skosie: 4 x 14 Biceps: uginanie sztangą łamaną stojąc: 4 x 12-10 uginanie hantlami stojąc zmiana chwytu: 8 x 12 Trening nie najgorszy, powoli ta klata coś rusza do przodu.

[...] obliczam tego. zapisalem to w jednym posilku poniewaz pracuje na zmiany i o roznych porach jem ale staram sie regularnie jak cos to mile widziane sa poprawki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25dfaa377b5a4f18b58c4265c75c9e3e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/787dd103d8df481a90dcfe6bca9d7bb4.png Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-17 20:42:11

A to że RDA do tej pory nie wpadł to nic nie znaczy Widzę, że spora część osób z tego działu wychodzi z założenia, że każdy bierze. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2015-03-17 20:49:29

[...] żeby Pettisa tak rozj**ać to trzeba na bombie wejść do klatki i jakby Nate Diaz wszedł na ostrej "bombie" do klatki to by się po Pettisie przejechał %-) no właśnie jak Agares napisał, Melendez wygrał 1 rundę z Pettisem.. wpadł w gilotynę dlatego, że nie wpadł na testach i dlatego przegrał }:-( Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-17 20:58:32

17. 03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziś lepiej ze skupieniem, za to zapomniałam telefonu, więc nie było czym nagrać. Dobrze, że w torebce znalazłam bazgroły z obciążeniami z poprzedniego treningu, bo inaczej by treningu chyba nie było (zazwyczaj też z telefonu korzystam). Zakwasy w klacie i ciężkie nogi - na treningu jeszcze w miarę, ale potem [...]

TO raczej pytania do organizatora :-) ale jak tylko się czegoś dowiemy to dam znac Zapewne cena nie będzie odbiegała od standardów przy tego typu imprezach (10-20zł, rzadko kiedy drozej) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-17 20:57:39

hardcorowe forum dyskusyjne albo FSŚ kto rozkmini skrót? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-17 21:06:03

litery podobnie szły? to oprócz fsd,fds,sdf nic innego nie ma Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-17 21:12:16

Wcześniej już coś biegałem, a w tym roku chcę się tylko sprawdzić robiąc jak najlepsze czasy ;) Śpię około 7h dziennie, diety żadnej nie mam, poleciłbyś na co zwrócić uwagę? Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2015-03-17 21:19:37

[...] porownujecie. nie: WYGRAL,BO BRAL, tylko wygral,ale wygladal w tej walce jak maszyna,a wiadomo jak to sie CZESTO konczy w przypadku takich dzikow. ale jak napisalem wyzej - pewnie nie bedzie zadnej wpadki,chocby ze wzgledu,ze ponoc zawsze tak dobrze wyglada,takze nie ma tematu,poki co. ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-03-17 21:25:55

Ok, a czy to normalne, że na początku mogę mieć takie problemy? tzn czy może to być po prostu spowodowane zastaniem się mięśni? Postaram się położyć większy nacisk na triceps bo pewnie tutaj jest przyczyna, dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Shymm w dniu 2015-03-17 21:35:02

swoją drogą, nie używam już przechwytu, ale nie potrafię prawą ręką ciągnąć podchwytem Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-17 21:35:36

[...] po przeciążeniu na siłowni stworzył się tam stan zapalny. Zalecenia: Lek przeciwzapalny Olfen Uno, trening odpowiednich partii mięśni, aby odciążyć problematyczne miejsce. Drugi problem to przykurcz mięśni z tyłu uda, ale na to już od jakiegoś czasu rozciąganie i masaże pomagają. Andrzej Zmieniony przez - andrzej1978 w dniu 2015-03-17 21:44:13

Świetnie Carrramba - bardzo ładne plecki, oby tak dalej:-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-17 21:47:52

[...] bez większych problemów wciągnąłem całość - jakoś lepiej mi wchodzi! Dieta: Wieczorek z J. i pyszne spaghetti! :3 Muzyka: Jakoś chwilę miałem humor na takie d****izmy, więc postuje! http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WVu23_Tu81A (skończyłem edycję - można pisać!)   Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-17 21:51:59

Tydzien 2 17 marzec Dzisiaj cardiooo, 35 minut na orbitreczku, potu duzo :D Miska. Troszke sie wkurzylem bo mi twarog zjedli i o tym nic nie wiedzialem, coz bedzie mniejsza podaz bialka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1a5ce34775242a58a140a10e0dc15a9.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-17 21:53:20

[...] I ogolnym ujedrnieniu (no I pupe chcialabym uniesc ;) ) A co do cardio. .. do szczescia mi ono nie potrzebne ;) tylko tak sie zastanawiam czy moge go dalej nie robic w ogole. .. ? Narazie pojde poprzednim treningiem I rozkladem ( czyli 2000 120/80/200) zobaczymy jak to bedzie wygladac. Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-03-17 21:56:18

[...] wszyscy albo niech będzie że prawie wszyscy). Chodzi o to że wyglądał jakby mu ten koks aż dupą wyłaził :) i tyle, więc jesteśmy ciekawi. A dyskutujemy o tym bo jeśli coś tam wykryją to ufc odbierze mu pas, tak? więc może się z tego rozkręcić poważna sprawa (ale nie musi). Kiedy będą te wyniki? Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-17 22:04:43