2015

[...] nawet nie slyszano. :-P tak mi sie teraz skojarzylo wlasnie odnosnie tego braku zmeczenia. reszta chlopakow tez jakos dawala rade,wiec zawsze jak slysze,ze biora,bo inaczej to by nie byli w stanie funkcjonowac,to mam mieszane uczucia. biora,bo moga i tyle. %-) no ale to taka tam dygresja. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-03-07 22:00:32

[...] No i tak przy okazji na Dzień Kobiet - wszystkim Ladieseczkom wszystkiego naj. Dodatkowo dla Obli, Marty, Eveline, Ann, Anchy, Viki, Esther, Kokosika - powinnyście wstawać rano z tym refrenem. https://www.youtube.com/watch?v=s1XozsBN5Z4 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-07 22:04:14

[...] A i ziemniaki na 2 razy, uwielbiam ziemniaki w mundurkach, nawet na zimno zjem. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-07 22:01:44 Zaległe miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/291986784f9649848aca8d1620ef9d88.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/791bb1797b8f4c9b903079c1b18b486c.png [...]

Ale ten film jest poj**any, w ogóle mnie nie dziwi dlaczego tak się kobietom podoba %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-07 22:01:05

[...] coś wstawiać, coś rośnie bo czuję po ubraniach ale to wszystko wciąż malutkie :-) Ale dzięki tym zdjęciom wiem że do miski dokładam, zatłuszczać nie zatłuszczam się mimo ze nie raz wpadnie jakiś syf (muszę pilnować żeby tego wreszcie nie robić) Zmieniony przez - clara w dniu 2015-03-07 22:05:02 Zmieniony przez - clara w dniu 2015-03-07 22:19:51

[...] i nic nie poprawie, z drugiej chodzi o większą aktywnośc żeby spalać kcal. Myślisz, że warto dorzucić jakieś cw.jeszcze? Myślałem nad wyciskaniem sztangi (5x5) albo chociaż nad głupimi pompkami, żeby jakąś ta klatę stymulować. Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-03-07 22:20:19 Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-03-07 22:22:10

cedrica chyba nie dałeś;-) branch w porównaniu z dexem wypadał bardzo korzystnie. od tyłu zniszczył całą konkurencję. ma duże szanse, a patrzac na to co zrobili w 2012 estetyką nie wygrywa z ilością mięsa. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-03-07 22:24:11

Hekade ma wiecej kcal :D ja tez jakis czas jadlem wiecej %) poprostu amatorzy jak my nie znaja lepszych sposobow to zwiekszaja zarcie w nieskonczonosc %-) Gluchowski jakis czas na redukcji mial ponoc 7/8k %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-07 22:24:23

[...] dieta zawiera duzo NKK + omegi-3. tylko dieta i cwiczenia jej pomoga, wiadomo takie, ktore nie obciazaja zbytnio stawow. ale cudow sie nie spodziewaj, bo te leki wywoluja insulinoopornosc, gromadzenie sie tluszczu no i obrzeki jak sam zaznaczyles. niech unika duzych ilosci soli i duzo pije. Zmieniony przez - dextrol w dniu 2015-03-07 22:38:41

[...] wszystkiego po troche, vitaley - świerzak, buyake - jak kiedykolwiek formę zrobi to będzie bosko, roley - brak estetyki, dohme - chudo i bez dociecia, x-man - na wylocie i jak zawsze średnio, compton - spodziewałem się więcej ale znowu rozczarował, top 6 ok ale 6 a nie 3!!!. dzięki za pochwałę;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-03-07 22:42:17

07.03.2015 Sobota Trening: Już jest znacznie lepiej, ciężary jeszcze nie te, ale zbliżam się do poziomi sprzed przerwy. Wytrzymałość jest już ok 1) przysiad 4x10 + 2x5 2) wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x6-10 + 4x4 – 70kg 3) martwy ciąg na prostych nogach: 3x12 – 60kg 4) wiosłowanie sztangą: 6x10-12 5) wyciskanie hantli na barki siedząc: [...]

[...] ja uwazam ze taka genetyka.stawiam na comptona potem dex i branch.no i compton ma tak szerokie barki ze talia naprawde waska.i tak wg mnie ma waska talie.czasami mu ucieka ale im wszystkim ucieka.ale ma bardzo dobrze pociete posladki Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2015-03-07 22:58:59 Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2015-03-07 23:01:26

Jezzzdemmmm.... Pjerfszaaaaaaa!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-07 23:00:47

To źle widzisz na to oko. Bo przed treningiem na siłowni byłem suchy jak tyczka i ważyłem równe 100 kg. Bez sadła.. Mając 80 kg to bym pewnie wyglądał jak z obozu.. Wiadomo jakiego. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-03-07 23:14:50

[...] sztanga 3s wycisk zamaszysty 3s wznos przedni 3s wycisk hantle 3s Biceps Uginanie ze sztanga podchwyt 3s Uginanie o modlitewnik 3s uginanie młotkowe 3s Piątek Nogi Przysiady 4s martwy ciag rumunski 3s hack przysiad ze sztanga 3s zbieranie grzybkow 3s Lydki wspięcia 4s Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-03-07 23:21:02

No jeśli celem jest budowanie mięśni - to nie za wiele tych kalorii. Nie pisałem o podbijaniu tłuszczy - tylko o ewentualnym zastąpieniu smalcu innym źródłem tłuszczu w przypadku stosowania innego sposobu termicznej obróbki pokarmu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-07 23:23:54

jakbym w necie znalazła to bym tutaj nie pytała %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-07 23:27:51

Witam. Wiecie może czy na studiach wojskowych jest możliwość przepisania oceny np. z matematyki jeżeli miałem ją na studiach na innej uczelni? (Jestem już na studiach, ale chciałbym się dostać na WAT) Zmieniony przez - Konrad0808 w dniu 2015-03-07 23:42:36

Witam wszystkich tak w skrócie opiszę jak wyglądały ostatnie dni.. Ze względu na wyjazd dieta była trzymana w 100% jednak z treningiem było ciężej co prawda nie odpuściłem żadnego ale sesję odbywały się na szybko 40min max i do tego normlanie 50min cardio... 21 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda prostowanie na maszynie [...]

[...] Uf! Całe szczęście! Bo właśnie nie udaje mi się na ogół dobić do tego progu... Łatwo np. przekroczyć mi węgle ale z białkiem jest gorzej a nie chcę wcinać odżywki białkowej żeby nadrobić. Co do kcal to też na ogół ciężko dobić do tych 2tysi... A ile w takim razie powinno być białka? i kcal? Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-07 23:52:28