2015

DZIEŃ 7 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/25/789bc8f0c4c74ea1ac1766ec951d075d.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, 5 g bcaa Przed treningiem NO hard pump 30 g i 200 mg kofeiny w trakcie Z rana bardzo fajnie [...]

DZIEŃ 9 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/26/bfa2f42519364b22a1bb903a7a71963d.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, W trakcie- carbo 40 g 5 g bcaa Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 [...]

DZIEŃ 17 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/3/0bc63d8f07264758838be66c05dcf5ce.jpg Stanąłem na wage 79,4 czyli 0,3 kg przybyło (wiadomo, że woda itd) ale mimo troche mnie to podłamało. Zwiększam węgle i masło!!! /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc [...]

DZIEŃ 19 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/3/0bc63d8f07264758838be66c05dcf5ce.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 3x vitamaxx, W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , [...]

DZIEŃ 24 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/10/3e522d58a0084f418e88055b72402e25.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 3x vitamaxx, W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 3 x [...]

DZIEŃ 46 Chodzić nie mogę :D /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/46ef2b6bf02a4d1182c577501d45e9ee.jpg Ciagle nie dojadam. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 2x vitamaxx, Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g [...]

[...] 100g awokado, 70g jogurtu, 10g oliwy z oliwek, 130g wina wytrawnego 8. Przed snem: 1 cps ZMB6, 2 x herb mix, 3g argi Kurkuma, imbir - jako przyprawy do posiłków. /SFD/Images/2015/10/6/1001d29a73924fb4bf0ef5f94dcc54d1.jpg /SFD/Images/2015/10/6/80fef8f0643f4917b0c3c23a92c9548f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/62437957c17a4815aa5d1dd4cc848a2e.jpg [...]

[...] mus jabłkowy, ciastka, smietana, 7. Pierś 150g, warzywa, ryż 100g, mus, smietana, ciastka, owoce, olej lniany, migdały, pestki dyni, parmezan, wit C 1000mg, /SFD/Images/2015/10/27/0803adf962ed438baa7e9e2de09aaf45.jpg /SFD/Images/2015/10/27/33cf87dc2f0b44fda87baa9c3f5c14ca.jpg /SFD/Images/2015/10/27/8381a296212d4990900ff63ccdad4a56.jpg [...]

[...] 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa, 9. (docsieniety, bo nie byłem głodny): 75g ryżu brązowego, 25g wheya, 25g żelków, 120g musu kubuś, 90g banana /SFD/Images/2015/12/12/5b32cf16a88949ad841e5f6fd415843b.jpg /SFD/Images/2015/12/12/a49190169de34fc1baf36227274f21b2.jpg /SFD/Images/2015/12/12/b40988333a2b4e56a66213865a90c6af.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e147f62073340a6844e97821df60244.gif /SFD/Images/2015/12/31/1b16a599d9b1466bb9d28d429e196c02.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 350g Masło extra 25g Truskawki 200g Borówka amerykańska 65g OMEGA 3 8g /SFD/Images/2015/12/31/4713629757c3447cb38a4699af824374.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ac526e912ade47b983d5f286c535b2dc.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/01507cae72444576a28bfef0569e09fd.gif /SFD/Images/2015/12/31/807847d7b30141c89e59b9a586583b74.gif POSIŁEK I Łosoś świeży 250g /SFD/Images/2015/12/31/2ae16a466ca14821bc35be1fa067b6ae.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a92bc13627214bf6a99d1a5cfe03c0e6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/37ee6c0851d24fe5ab2b737d908148db.jpg POSIŁEK II [...]

[...] 2. Rok 2012 – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) 3. Fotka konkursowa z końca maja. SFD/Images/2015/8/3/cd1367d1fcaf47e08aa79e5891f20ef1.jpg TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi 8 x 80kg -przysiad ze sztangą na karku 5 x 103,5kg -martwy ciąg 3 x 150kg [...]

[...] okazję czynnie uczestniczyć wraz z firmą UNS SUPPLEMENTS. Odbyły się one w Centrum Wystawienniczo - Kongresowym w Opolu, przy ulicy Wrocławskiej 158, w terminie 30-31.05.2015 r. Na miejscu nasza skromna ekipa zjawiła się już w piątkowe południe w celu odpowiedniego przygotowania stoiska. Zawsze dbamy o to by wszystko było dopięte na ostatni [...]

[...] jest jeszcze lepsza niż cardio. Miska zbliżona do piątkowej (patrz niżej) ;-) Jedynie fotką porannego omleta mogę się 'pochwalić' - jedynie ich nigdy dość %-) SFD/Images/2015/7/22/406bbb892262464c89f972ca8acda0e1.jpg PIĄTEK - dzień treningowy TRENING: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 5x12 (+ 5x6-10 powtórzeń mniejszym ciężarem) [...]

Kolejne znajome osoby z forum :-) /SFD/Images/2015/10/17/33ce4a354dcb4ecb865c0040adcef66b.jpg /SFD/Images/2015/10/17/7888aceb02744e468c62e08f31422fb2.jpg /SFD/Images/2015/10/17/5bc6090486e34338a270a01978e4fc6a.jpg /SFD/Images/2015/10/17/7a504a9d50214c66ad1833fd12fd3b09.jpg /SFD/Images/2015/10/17/5f1ca307376341ccb319dbd6689826ab.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/55c245331faa4b62ba100c8b3add494c.jpg Po 5 tygodniach redukcji na suplementach firmy Iron Horse Series przyszla pora na podsumowanie. Na poczatku chcialbym podziekowac firmie Progress z wybranie mnie do testu i zasponsorowanie polowy wartości odzywek ;-) Co prawda dla mnie to jeszcze nie koniec redukcji, poniewaz ta [...]

../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]

[...] Jestem w 100% pewien, że bez tego testu nie byłoby tej formy. Suplementy były świetnym dodatkiem, kropką nad "i", jeszcze raz - BARDZO DZIĘKUJE ! Suplementacja SFD/Images/2015/7/24/5c0d22e041394e1ba7752351ad890ae0.jpg Whey C6 - Mogę śmiało powiedzieć, że w swojej 5-letniej "karierze" (wstyd się przyznać, heh) skosztowałem naprawdę wielu [...]

[...] 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml oliwy W piątek jade do domu także narobie sobie wołowinki i bede więcej mięsa jadł Przynajmniej te 500-600g dziennie /SFD/Images/2015/12/31/855d80c0f9ad4c0e9735e9fe2cd92dcd.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy [...]

[...] 3. 50g ryżu brazowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 75g ryżu parabolicznego + 125 kurczaka + surówka 5. 40g białka + 10ml oliwy z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/86319fe33d7148a7b82937bb42a44dba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1aefdb34c8f54a55800af25be4579539.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 1 kaps [...]