2015

250g @Kuba - a o samej dupie to nie wspominam :) Wykroki jak zwykle zrobiły robotę. Robię chodzone, długie.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-04 20:57:45

[...] że wyczerpałem temat w razie pytań proszę pisać. PS. Organizator prosi o wcześniejsze wysłanie swoich zgłoszeń, aby mieć możliwość przygotowania wcześniejszych drobnych upominków. Zmieniony przez - mały WL w dniu 2015-11-04 20:54:56 Zmieniony przez - mały WL w dniu 2015-11-04 21:00:18 Zmieniony przez - mały WL w dniu 2015-11-04 21:01:20

[...] tułowia 2s - 15x 15x 20kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 x 15x 25kg Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - 15x 15x 40kg 50kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - 15x,15x, - 20 kg +25 minut aerobów na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - trzatrenowac w dniu 2015-11-04 20:54:08

Więc wstępnie zrobię tak: 1 tydzień wyjścia z VLCD - 2400kcal - 250B/30T/275WW(100 przed treningiem 150 po tren) 2 tydzień wyjścia z VLCD -3000kcal - 300B/40T/350WW(100 przed tren, 150 po, 100 3 h po treningu) Dzięki za pomoc, bardzo też proszę innych o swoje rady :) Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-04 20:53:11

/SFD/Images/2015/11/4/d56709495f044b8b943ec04a12904b3b.jpg /SFD/Images/2015/11/4/a50a00e4ab7a464191c40c8dcf8ce427.jpg /SFD/Images/2015/11/4/09ec55e588d8417188e655954210d249.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-04 20:48:15

Dzięki georgu Co do przeznaczenia ten sezon prawie napewno spędze na zwykłej jeździe + jak się uda to troche poskacze jazda 60% nie ubity śnieg 40% wyciągi i ubite zjazdy co powiesz na takową deseczke? http://prosnow.pl/deski-snowboardowe/1220-stepchild-dirtbag-12-13.html Zmieniony przez - Pozi905 w dniu 2015-11-04 20:46:58

Zapewne nie tolerujesz jakiegoś produktu, najczęściej są to płatki owsiane, spróbuj je wyrzucić na kilka dni Również może okazać się że jest to nabiał, czyli mleko i twaróg które spożywasz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-04 20:42:47

I zobaczysz że te największe "koksy" które niby będą się z Ciebie śmiać okażą się najbardziej pomocne Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-04 20:40:57

/SFD/Images/2015/11/4/e813014e42d443e48d06d8c1ab0f5c13.jpg /SFD/Images/2015/11/4/736f1d7e2f884653b30d3151d4160458.jpg /SFD/Images/2015/11/4/7e0c5ba2b72a45418764482a35ece4e1.jpg

Dziękuję dziękuję!! To jeszcze dipy bym poprosił jeśli to możliwe :-) Podciąganie do brody ze wspięciami bym powiedział. Planowo, czy te wspięcia same tak jakoś wyszły? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-04 20:40:13

[...] przesiąść się na wolny ciężar i ostrożnie próbować, uczyć się techniki, porównuj czy jest różnica jeśli chodzi o ów ból czy jakikolwiek dyskomfort podczas czy po wykonywaniu- ogólnie trudno tak odnieść się do tego co piszesz, choć najprawdopodobniej winą jest to o czym napisano powyżej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-11-04 20:37:13

/SFD/Images/2015/11/4/2cabd07e9f734764845c84ab5db6a829.jpg /SFD/Images/2015/11/4/1a1af46cc77142dd9eeee53764f46362.jpg

/SFD/Images/2015/11/4/8a97e75ded2f4148b252f0d5c6aa4444.jpg /SFD/Images/2015/11/4/ebdb1b8d132a4fcaaf14dbb631515f6c.jpg /SFD/Images/2015/11/4/617592a005c442498effb0a263af53ed.jpg /SFD/Images/2015/11/4/0fd4243dfeac4be8a8bc0b59c96a0a2d.jpg /SFD/Images/2015/11/4/effbb6d521a64a9c8d05b70c6140c4cc.jpg

Koleżanka musi zrozumieć, że kluczowe jest prawidłowe odżywianie. Prawidłowe, czyli jakie? Bo diet tysiące... A co do SFDLadies to tam wszyscy o odchudzaniu... Zmieniony przez - Hogata90 w dniu 2015-11-04 20:37:36

[...] finansowe: nie planuję inwestowania w suplementy, białka, itd Cel/problem/opis: Witam wszystkich, otóż sprawa wygląda tak jak na zdjęciach. Wróciłem do wspinania w lutym 2015, zbiłem wagę z 82 na 74, i te 74 pozostało już tak od 2 miesięcy. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha, ud i pośladków. Wiem, że mam trochę tego tłuszczu i na [...]

Środa:04.11.2015 Trening klatka: - wyciskanie hantli płaska 28kg x 6,6,6,6,5 - wyciskanie sztangi skos ujemny 60kg x6,6,6,6,6 - rozpiętki brama 4 x10 -pompki poręcze 4x10 - wyciskanie skos ławka , maszyna 3x10 ( na dobicie) biceps - uginanie modlitewnik 3x10 - uginanie na wyciągu nachwyt 3x12 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

/SFD/Images/2015/11/4/358baae43c91465382f7f6a4195ebc3d.png Ciekawy dzień :) Uderzyłam się w oko o gryf od sztangi, pewnie jutro będzie limo, dziś mało widać, ja to mam nadzieję, że maść, którą kupiłam zapobiegnie rozwinięciu się "śliwy" Poza tym spotkanie z koleżanką- Asią, która też zaczęła prowadzić dziennik na sfd, na pewno ją kojarzycie :-) [...]

czyli że o cykl pytasz, to to najpierw: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html i wiek w profilu ma być widoczny Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-04 20:29:02

wszystko Ci pokaże ;-) kg kabanosow zjadlem, umiera. i 400 g nalesników %-) ide na spacer zaraz Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-04 20:30:43

[...] pasujących mu cepiarza Takama i Charra-niskich.Walka z dwumetrowcem,to inna para kaloszy nauczyła mnie tego walka Adamek vs Grant.Powietkin ju znie ma KO power na Wachu.Dobieralni rywale jak ten BUM Perez robiaz niego potFora.Ale... Sasza ma szanse z Wilderem.Ta walka,to był TRENING. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-11-04 20:28:47