2015

Podsumowanie etapu Siła, Luty 2015 1. Blok pomiarowy: Wzrost 176 cm Waga: 85,1kg https://dl.dropbox.com/s/8pdkjun46ibnj32/20150226_1_waga.JPG?dl=0 BMI: 27,5 https://dl.dropbox.com/s/d7q6n305yefgkuv/20150226_3_bmi.JPG?dl=0 Obwód klatki: 114cm https://dl.dropbox.com/s/fxn734d3s8nnesr/20150226_2_klata.JPG?dl=0 2. Ćwiczenie – wyciskanie maksymalne na [...]

Jest tutaj art dot. CARB NITE. Tam z grubsza wszystko jest opisane dlaczego tak a nie inaczej. Btw w czym widze problem? Nie szuka sie diety aby mozna bylo nazrec sie na maksa w1 czy 2 dni. Dieta ma byc dostosowana imo do celu i wyników. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 10:44:21

[...] żona zrobiła obiad jak wróciłem z pracy%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6937d129a9141bbae10c2066a40f777.jpg Ulubiony omlecik- bardzo syty i kaloryczny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d19be81fdb7488094c19c4ac07d0f88.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feb72c3e69884c4a97263b88f02bd81d.png Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-02-28 18:19:46

[...] złapało mnie ssanie, więc wpadło takie cuś (zjadłem 3/4) plus WPC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73218d5faf948a684f01660de3cefb6.jpg Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-28 18:29:54 PS. Może z tym BFem się yebłem, nie znam się. Jak dziewczyna wróci to mi zrobi fotki i wrzucę :-)) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-28 [...]

[...] robię się głodny! A jest 21.. Sporo płynów wypiłem - kawa, herbata, yerba - może to przez to, a może żołądek mi się skurczył?? Zaczyna działać na mnie to co na MaGora ? Objętościowo zjadłem niewiele, a jestem (byłem!) dosyć długo syty.. Zjem tą kurę - ćwiartka w przyprawach indyjskich :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-02-28 20:59:46

28 luty 2015 DNT Miały być barki ale przerzuciłam na jutro,żeby nowy miesiąc zacząć treningowo. Poza tym rozciąganie i spacer. Miska Nieliczona,wg. założeń. Dziwi mnie jedna rzecz którą zauważyłam. Dlaczego po tym jak zjem więcej węgli (czicie) obwody coś tam ruszą w dół, a jak ponownie wracam na bilans B120g T70g W150g (wliczane warzywa) to [...]

ja brałam jedno na spróbowanie, potem poszłam dokupić jeszcze jedno i teraz korci mnie żeby po kolejne iść, bo przecież szybko się skończy %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-28 18:41:17

Waga-89,2kg Wzrost - 185cm https://dl.dropbox.com/s/nbw3h3nzg4xjxcb/IMG_20150228_154332.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-28 18:47:48

[...] http://images67.fotosik.pl/660/2590c06283942e0fmed.jpg WL 3x85kg sztanga 10kg obciążenie 2x20 2x10 2x5 2x2,5 http://www.youtube.com/watch?v=Z9W3UWBcACU http://images66.fotosik.pl/658/34e3d2dee89210camed.png I to na chwilę obecną wszystko na co mnie stać Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-28 18:54:26

diablica tu jest 3 z prawej przy pierwszym wyjsciu http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok2015/fit-festival/debiuty-2015/video,1,debiuty-fitness-sylwetkowe-kobiet-163-plus.html

Co lekarz powiedział na temat ćwiczeń? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-28 19:01:14

Takie naleśniorki pi.ździaweczki :-D Naleśniorki, majonez, szczypior, rzodkiewka, papryka, pomidor, kurczak wędzony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c33b1a0571b47008bdd47c358a82be6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83bae2c4693f4b4bb4077d1c108ddbd9.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-28 19:04:49

CampKaiGreene has begun. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05d98c12a6684debbb923b66b8490723.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/427ba187a1954758a9749484d3ab4bc2.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-01 06:45:04

[...] pomogła bo tylko mi waga spadła bo jeść nie mogłem, obciąłem węgle i woda płynęła, ale odpocząłem a siła pozostałą bo była wypracowana miałem tydzień przerwy od ciężaru i to był moim zdaniem klucz, gdyby nie to to byśmy normalnie cisnęli i by doopa była z tego, teraz to widzę po czasie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-28 19:29:26

[...] się iść dalej ;-) http://www.sfd.pl/-t977107.html Ale kto mówi, że dokładnie w tym kierunku ma iść każda? Można schudnąć, osiągnąć swój osobisty "sukces sylwetkowy" i kontynuować treningi żeby utrzymać formę i zdrowie :-)) A dział jest przecież tutaj %-) http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f447.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-28 19:32:59

Taki carb back loading %-) 250 tostowego(tak, wiem ze to syf) maźnięty odrobiną masy krówkowej o smaku orzechowym, keczupem i sosem BBQ, do tego 200g białek jaj do położenia na tosty. http://i.imgur.com/a48XS2q.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-02-28 19:29:30

Jak by co to w lidlu jest tydzień amerykański i lody o smaku masła orzechowego - moim zdaniem mistrzostwo :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a7a3e12c833492ab6365a985779a39a.jpg Zmieniony przez - Rhu w dniu 2015-02-28 19:32:08

27.02.2015 Nie dobiłam michą do ustalonego limitu, bo zaszkodził mi kurczak, którego zjadłam na lunch. I dopiero później pod wieczór zrobiłam podejście do konkretnego posiłku. Zjedzenie 280g kurczaka wieczorem zajęło mi ok. 25 minut. Byłam po tym tak przepełniona, że musiałam się położyć do łóżka i nici z zaplanowanej siłowni. MISKA Płyny: woda [...]

trening 28.02.2015 FBW 1.wyciskanie hantli leżąc 19,5kg-12p 22kg-12p 25kg-10p 27kg-7p 2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem 12,10,10,10 3.przysiady klasyczne 40kg-15p 50kg-15p 60kg-12p 70kg-10p 4.wyciskanie sztangi stojąc 26kg-15p 31kg-12p 36kg-12p 5.uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 26kg-12p 31kg 10p 36kg-8p 6.wyciskanie sztangi [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 125 -przysiad: 100 Tak, mete brałem bez propa. Wiem, ze źle zrobiłem. Pomoże mi ktoś? Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2015-02-28 19:43:46