2015

[...] Na krótki dystans łatwo wygenerować sporą moc, ale 2000 to już sporo jak dla mnie i muszę pilnować, żeby coś tam sił zostało. W każdym razie jakiś wynik jest%-) Więc i punkt odniesienia na dobry początek. Tak to wyglądało: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/926eeeabcbac42a5a6972d33d9e8a8c9.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-18 14:57:46

[...] rozrósł biceps ani trochę, wiem że to wina braku ćwiczeń na drążku, wiem że będą hejty za to ale nic na to nie poradzę, czy jeżeli bym ćwiczył na własnorecznie zrobionej studenckiej sztandze o obciążeniu 15k to czy w jakiś sposób, magiczna liczba powtórzeń, da się troszkę poprawić biceps? Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2015-02-17 10:06:12

[...] ale jest taka szansa ? Taka właśnie sylwetka mi się podoba... Na stoo procent zgubić KUPĘ kilo tłuszczu i się opalić oraz się ogolić :P Bez śmiania się :P w jaki okres czasu można do czegoś takiego dojść ? 3 lata ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9e48d2b7de64400bd7c4684c9017292.jpg Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-02-17 10:05:53

nie zaspałem \-)? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-17 10:30:39

Dzieki, jednak zostane przy TABATA bo moge to robic spokojnie w domu wieczorami, bede robil co 2 dzien i zobacze jak na mnie dziala. Oczywiscie wiem ze TABATA trzeba robic na maksa, zrobbilem wczoraj i dalem rade wiec jeszcze cos zostalo kondycji :p ale ze 20min dochodzilem do siebie :D Zmieniony przez - mazan1 w dniu 2015-02-17 10:58:26

[...] skosie dodatnim ) w drugim natomiast ( Wyciskanie sztangielek siedząc ( naramienne ) oraz uginanie przedramion sztangi na modlitewniku ) Możesz stosować różne formy wiosłowań ( podchwyt/nachwyt/sztangielką ) Nie neguje Twojego planu, ale mógłbyś go w ten sposób podrasować, to już Twoja sprawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-17 11:03:53

o widzę że nowa kobieta w Spamie :D Cześć :) niby ;> ? Cześć :D no niby mam wolne od pracy, ale muszę się wybrać na większe zakupy do domu i pozałatwiać różne sprawy, więc, niby wolne a tak naprawdę to cały dzień zajęty mam :/ Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-17 11:04:15

hmm ziemniaki z ksylitolem to chyba potrawa dla desperatow, czyzbys tez chciala sobie babaty zrobic z ziemniakow?? Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-02-17 11:09:31

[...] być głodny 8-) Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Gdzieś nawet słyszałem, że gdy trening jest na czczo to nawet dobrze dodać węgle na noc %-) Nie wiem ile w tym prawdy ale raczej nie boję się z tego powodu zalania }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95655eb032f64decb72d210b79579793.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-17 11:17:44

oglądałam filmik na Youtube, biorę kromkę, już zbliżam do ust i... puchata pleśn \-) zjadłam wcześniej 2 kromki i nic nie czułam idę wyrzucę reszte tego chleba co mam %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-17 11:22:22

Sprawdź w składzie czy jest coś co pobudza, kofeina, guarana, a może geranium :-) Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-02-17 11:31:29

Jak to ? :) Przecież mam LDL mam 83 czyli mniej jak 100, a mniej jak 100 - osoby z dużym ryzykiem. Oświećcie mnie bo chyba się pogubiłem :) Zmieniony przez - umperouno w dniu 2015-02-17 11:39:13

[...] zupełnie, jak mam dużo zajęć to wszystko idzie mi lepiej. Dziennik to tam w dziale lejdis się zakłada? Możliwe, że założę bo to zawsze lepiej się człowiek pilnuje, już ten dziennik jedzeniowy mi dużo pomaga bo wszystko fajnie liczy i pozwala planować i modyfikować. A czemu psychofani? Zmieniony przez - wrily_curl;y w dniu 2015-02-17 11:55:42

jaki proponujecie jadłospis,zeby kalorycznść wynosiła 4 tyś do tego 200g B 500gW 98gT,ja już cudowałem i nie mam pojęcia czym zwiększać kaloryczność i dlatego taki jadłospis sobie ułożyłem. Posiłek o 13 godz jest w pracy czyli szybko muszę zjeść bo przerwy mi braknie. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-17 12:17:36

[...] wyciągu dolnego siedząc i wiosłowanie siedząc - można powiedzieć że oba ćwiczenia są takie same, jest ten sam tor ruchu - oczywiście różni się uchwyt. Zamieniłbym przyciąganie wyciągu dolnego na ściąganie drążka na prostych rękach, jedno ćwiczenie izolowane warto wrzucić do treningu :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-17 12:30:30

[...] walka to mam isc za smietnik sobie zwalić tak :D? Na uliczne walki też coś ? No raczej. Pomyśl sobie jaki efekt psychologiczny uzyskasz jak powiesz do goscia: Czekaj tu na mnie, skocze na chwilkę pod śmietnik. Muszę szybko spuścić z krzyża, bo inaczej nie będzie z Ciebie co zbierać lamusie. Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2015-02-17 12:50:59

Nie ma to jak jazda rowerem na zakupy po treningu z przysiadem plie i wypadami ...:)) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-17 12:55:11

jest dobrze.. powoli z glowa nabieraj masy i bedzie kosior za pare lat Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-17 13:06:38

to jest proste, jesteś większy, większe mięśnie itp to i serce musi się rozrastać aby dać rade pompować krew do tak dużego osobnika, a jak stosujesz sterydy to wiadomo przyrosty masy są szybsze to i serce szyvbciej rośnie Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2015-02-17 13:11:03

Dobry fundament do robienia masy.Ja na Twoim miejscu bym masowal.Rob trening typowo masowy,duze ciezary mniej powtorzen .Klatke popraw rob glownie na wolnych ciezarach. Pozdrawiam Zmieniony przez - dziki525 w dniu 2015-02-17 13:16:11