2015

[...] surówka 17.30 odżywka przed treningiem 18-19 trening 19.20 odżywka po treningowa 21.30 Kolacja naleśniki x 6 23 przed snem odżywka to było zjedzone wczoraj do tego 2 kawy i z 8 herbat wszystko lodzone 2 łyżeczki między czasie ciasto karpatka Zmieniony przez - slawek2999 w dniu 2015-02-28 10:56:32

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c9a77eeac3549ab804145606089e12b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8747e93de03343a2b4cb94aee0a14a39.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-28 10:48:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c678a6d06e11439c898935db18f9efed.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-28 10:48:33 [...]

[...] trenować SW ze wzgledu na kręgosłup to i kravki też nie będziesz mógł. Co do Twoich obaw o uszkodzenie innych uderzeniem... bez przesady. Niewytrenowana osoba z problemami zdrowotnymi nie zabija ludzi jednym strzalem na ulicy. Nie masz co usprawiedliwiać strachu wyimaginowanymi zdolnościami. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-28 11:05:45

walcie sie :P Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-28 11:06:41

Mozesz podsumowac caly cykl? Zmieniony przez - jag007 w dniu 2015-02-28 11:09:21

Zadecydowałem że jutro robię refeed +1000kcal i wskakuje na cardio 7x45 minut na czczo. Od poniedziałku pobudka 4:40 :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-28 11:09:29

ok , juz jest, będę sledzil na bieżąco Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-28 11:12:29

Można wysłać w paczkomat inpost? (z płatność w paczkomacie). Zmieniony przez - Alehandro8 w dniu 28.02.2015 11:58:16

popuri bieg w miejscu , chodzi mi o stanie w miejscu i przebieranie nogami tak jakbyś biegł, a te pompki coś dają ? Jeżeli uparłbym się na jakieś suple to co moge? Kolega poleca bcaa ,albo jakieś białko ? Moze polecisz jakieś domowe ćw na ten tluszczyk właśnie , wiem , ze aeroby Zmieniony przez - MaestroGo w dniu 2015-02-28 11:33:07

https://www.youtube.com/watch?v=d5g9landy1Y#t=3255 http://www.sfd.pl/Debiuty_2015__Gda%C5%84sk!!!-t1055056-s31.html Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-28 11:36:24

[...] w niektóre dni jeszcze będę robił brzuch, jeszcze nie wiem w które na razie proszę o sprawdzenie tego planu. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi - te miłe i te krytyczne. Pozdro! P.S Wiem, że powinna być ankieta ale nie oto mi chodzi - pytam tylko czy plan jest dobry, an ie dla kogo. Zmieniony przez - lecho933 w dniu 2015-02-28 11:49:11

[...] wiesiołek, zma Płyny: woda 1,5l , herbata owocowa x1, kawa czarna x1 Warzywa: kalafior, sałata, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcbd0c13316642dfa2263939c562145d.png Pizza kalafiorowa z szynką od babci ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6e1ed93bf394ccc988ae8cdcb26d306.JPG Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-02-28 11:37:07

[...] no i cheat na dzisiaj , jedna czekolada zostanie na nastepny raz 8-) http://s1.fotowrzut.pl/5HTTGRJFXN/3.jpg miska: ogorki , pomidory , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88bca59fa6524812b0cab32e1d798ae8.png Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-28 11:41:11 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-28 11:45:00

Działa elegancko, czyli o 16 przed monitorem :P Wiecie o której męska sylwetka się zaczyna? Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2015-02-28 11:45:25

[...] niewiele z tym robiłam poza wrzuceniem ćwiczeń do strechingu po treningu i ćwiczę jogę rano czasem. Ale ostatnio dr powiedziała że joga niewskazana więc może przerzucę się na poranny pilates. Niestety w żadnej z moich siłowni nie ma zajęć pilatesu. Dziękuję bardzo za wizytę i uwagi!!! :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-02-28 11:58:46

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2050c0d74a0a4fa18eca18c2751452e7.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-01 06:17:23

Witaj w (nowym) domu, Aga :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-28 12:03:51

nie mam problemów z waga nie pale alkohol sporadycznie prawie wcale ważę 92 kg przy 194 cm wzrostu Zmieniony przez - RafałTW w dniu 2015-02-28 12:05:16

27.02.2015 (piątek) Pływanie: 1. 100 m. ćw. do zmiennego/100 m. ćw. do zmiennego w płetwach/200 m. dowolny i klasyk po 25 m. 2. 100 m. ćw. do dowolnego (równowaga). Razem: 500 metrów.

28.02.2015 (sobota) Siłownia: Zestaw "A" 1. Przysiad tylni: 8 x 22 kg/8 x 27 kg/8 x 32 kg/8 x 37 kg/8 x 42 kg (+1 kg). 2. Wiosłowanie sztangą: 8 x 24,5 kg/8 x 27 kg/8 x 29,5 kg/8 x 32 kg/8 x 34,5 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 22 kg/8 x 27 kg/8 x 32 kg/8 x 37 kg/8 x 42 kg (+1 kg). 4. Military press: 8 x 12 kg/8 x 14,5 kg/8 x 17 kg/8 x 19,5 [...]