2015

tak mówią inni i piszą w niektórych artykułach więc myślałem że tak trzeba. jesli nie trzeba to jak powinno to wyglądać? Zmieniony przez - deanash w dniu 2015-07-15 12:27:29

[...] dosyć mądre dosyć łatwo można monitorować postępy jednak nie wiem czy jest to najlepsze rozwiązanie w przypadku budowania masy .Jeśli tak to jak długo mogę tak trenować bo słyszałem że trening na siłe maksymalnie 4 tyg chociaż ten jest taki pośredni (na masę i siłę ).Z góry dzięki :) Zmieniony przez - drzwifrontowe w dniu 2015-07-18 11:58:57

[...] troche i jak efekty beda zerowe to pomysl nad zmiana treningu, z tym , ze zmiana moze byc np. zmienienie kolejnosci czy zastapienie jednego cwiczenia innym- ta gadka o 4 tygodniach to mowa o przystosowaniu systemu nerwowego i czesc madrych glow mowi, ze wtedy zaczyna sie wlasnie rosnac. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-07-18 12:28:45

[...] siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 10:17:22

@rion10 ale ćwiczyłem tym teraz 4msc po przerwie (a nie przed przerwą i że teraz dopiero wracam), więc to już nie jest początek. Fbw miałem kiedyś i nie lubie tego, wolałbym właśnie albo dalej jakiś split, może push pull? (push pull nigdy nie robiłem) Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 14:25:41

[...] inny zakres ruchu. Na filmie człowiek zaczyna z tyłkiem wysoko i prawie równolegle do ziemi natomiast na animacji człowiek ma tyłek prawie na kolanach i zaczyna pod kątem max 45 stopni. Która wersja jest poprawna a jeżeli obie to która będzie lepsza pod dobudowanie mięśni na brzuchu. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-26 11:56:58

[...] kolanach i zaczyna pod kątem max 45 stopni. Która wersja jest poprawna a jeżeli obie to która będzie lepsza pod dobudowanie mięśni na brzuchu. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-26 11:56:58 Możesz zastąpić maszyną choć i tak bazą powinien być drążek a nie linka wyciągu czy maszyna. Różnica wynikła najprawdopodobniej z tego, że maszyna Ci [...]

Witam. Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42

Witam. Po 5msc ćwiczeń, przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42 Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej

[...] przed nowym planem treningowym warto zrobić 5-6 dni przerwy, czy po prostu skończyć aktualny plan i od następnego tygodnia zacząć nowy? Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-08-05 10:59:42 Jak czujesz, że nie musisz mieć przerwy to zrób weekend przerwy i możesz lecieć dalej Szczerze mówiąc, jestem dość zmęczony, wczoraj robiłem trening [...]

Zależy jaka jest specyfika treningu.Jeśli zamierzasz podnosić duże ciężary, to proponowałbym w ramach rozgrzewki wykonywać proste i anatomiczne ruchy.Dodatkowo mobilizacja w postaci rozciągania dynamicznego i niczego więcej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-08 16:05:54

chodzi po prostu o to ze nie musze robic treningow typowo silowych, jesli zalezy mi na troche na przyroscie sily, a bardziej na przyrostach masy miesniowej. Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 15:48:00

[...] podzielic push pull pon push sila wt pull hipertrofia sr wolne czw push hipertrofia pt pull sila czy pon push hiper wt pull sila sr wolne czw push sila pt pull hiper ? A 2 pytanie jak poprawic ilosc powtorzen w podciaganiu na drazku gdy podciagam sie 6 razy ? probowac cos z obciazeniem ? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-09-22 20:07:49

Mam pytanie, Jeżeli moim przed ostatnim posiłkiem sa węgle+białko a ostatnim o 22 są same białka np ( serek wiejski + 2 jajka ) to po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku mogę iść spać? Zmieniony przez - adamogo w dniu 2015-09-24 19:56:28

[...] tyl barkow, to bardziej ciagniecie niz wyciskanie, a przod to wyciskanie, tak samo z nogami, a w 3 chodzi mi o to, ze co 4 tygodnie schodze z powtorzeniami i czy powtorzenia w rampie tez zmniejszyc? W sumie to w push pullu nie ma zadnych zasad, ze nie mozna wykonywac jakiejs partii po innej? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-10-20 19:04:37

[...] nog na suwnicy 4x -wyciskanie sztangi na plaskiej rampa - dipsy pod klate 4x -wyciskanie hantli z klatki 5x -francuz lezac 4x -wspiecia na palce 4x -zgiecia grzbietowe 4x Mam cos takiego: pon push, wt pull, sr wolne, czw push, pt pull, sob wolne, ndz wolne. Chyba moze byc ? :D Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-10-20 20:31:18

główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-23 20:19:46

[...] że ja wyciskając "dziesiątkami" jestem w stanie dojść do obciążenia na strone 40kg (czyli łącznie jakieś 95kg ze sztangą), natomiast przy tależu 20kg obciążenie 30kg (20kg +10kg) wyciskam z trudem }:-((( Ważyliśmy na wadze wskazane talerze, ważą tyle ile powinny. Macie jakieś pomysły? }:-( Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-12-22 09:52:20

[...] natomiast przy tależu 20kg obciążenie 30kg (20kg +10kg) wyciskam z trudem }:-((( Ważyliśmy na wadze wskazane talerze, ważą tyle ile powinny. Macie jakieś pomysły? }:-( Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-12-22 09:52:20 Trudno powiedzieć.Być może jest to kwestia przyzwyczajenia, bo na dużych talerzach ciężar trochę inaczej się rozkłada.

[...] obciążenie 30kg (20kg +10kg) wyciskam z trudem }:-((( Ważyliśmy na wadze wskazane talerze, ważą tyle ile powinny. Macie jakieś pomysły? }:-( Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-12-22 09:52:20 tak działa psychika i lęk przed ciężarami czasem blokujesz się psychicznie przed dużym obciążeniem a jak wydaje Ci się, że jest mniejsze, choć w [...]