2015

[...] Zakładasz taki ciężar aby tylko podnieść ze stojaków te 5cm i dociskasz do kolejnych stojaków (rack konieczny) ok. 9-10 sekund. Nie maksymalny ruch, ale taka połówka połówki. Np. /SFD/Images/2015/11/7/038344c6198444e88b75cdb89e4f3f2f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:45:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:50:07

[...] poręczach - 2serie 8\7 Biceps -Uginanie ramion sztangą stojąc - 2serie 10\8 Dieta cały czas trzymana ściśle. W poprzednich dwóch dniach bez węgli z rana. Dzisiaj z jedzeniem była trochę zamota i musiałem zrezygnować z jednego posiłku ale bilans kcal będzie zachowany na poziome 2350 kcal. /SFD/Images/2015/11/7/246e7d98739546f89c6d8217bf890beb.jpg

Pika cie poprowadzi za 150 xD za dzien of cors%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 20:26:26

Dzień dobry możesz robić lub jeśli wyciąg dolny to pull through /SFD/Images/2015/11/7/0e65c561fc024dc59ad02a89611050f8.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:25:53

[...] do podciągania, kijki do nordica ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie mam żadnego treningu ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/11/7/b1d26bca6615436cae5bace62abfb847.jpg

7.11 Było 25.10 Jest 7.11 Wiek 21  / ~bz  Wzrost 173  / ~bz  Waga ~64  / 67.5 na czczo 88-O Talia 69 /71 Pempek ~71 / 72 Biceps 34  / ~bz /SFD/Images/2015/11/7/0d75a061c02e4a40a82d91cfe999a660.jpg Wydaje mi sie ze glownie rozepchal mi sie zoladek gdyz faldy na brzuchu sa bez zmian a obwod zmienil sie o cm, mozliwe ze jestem wzdety }:-( ktos cos [...]

zes mnie teraz rozyebał xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 20:17:11

[...] nawet nie pomyślałem, żeby łączyć to z płatkami/orzechami. ;-) Możecie coś polecić? Ps. rozumiem, że WPC miksuje razem z płatkami i orzechami a później zalewam mlekiem? Mleko powinienem wlać przed wypiciem czy równie dobrze mogę sobie przygotować przed wyjściem do szkoły? Dzięki za pomoc! ;-) Zmieniony przez - Baross w dniu 2015-11-07 20:16:14

[...] ;0 Trenuję FBW 3x w tygodniu (dwoma planami A,B naprzemiennie) w każdy dzień po jednym ćwiczeniu na jedną partie ciała Tygodniowo to 9 serii na duże partie,6 na małe Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 20:07:51 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 20:10:39 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-07 20:11:23

a jak meta i axio labs testy ? Meta biosira bdb. Co powiecie o tym? /SFD/Images/2015/11/6/d80f57b4ed1f40a7b0eb4df2a75e5e81.jpg /SFD/Images/2015/11/6/3173b9e4291a4a6599f5567493ec174b.jpg /SFD/Images/2015/11/6/b950658564e54c768666d2b459a22736.jpg Bilem niedawno i szajs, kumpel podjadal mete malaya rowniez lipa. Jedynie susta działała. jest dużo [...]

[...] sa nabrzmiale i gorace przy sutkach. Dziwne bo okres juz mialam... Czy to moze byc wina treningow? Ogolnie samopoczucie w normie, mam nawet male zakwasy :-D juz dawno nie mialam takiego milego uczucia. Zazwyczaj tylko bol stawow. /SFD/Images/2015/11/7/f2b28497cecf4e24a5a92d7e0da33a21.jpg Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 2015-11-07 20:29:32

Piękny high kick Ronkiewicza! Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-11-07 20:01:19

PIĄTEK - 06.11 Wpis z wczoraj. /SFD/Images/2015/11/7/acdc7e8476fa48d082dc970d3af7e48b.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg Wiosłowanie sztangą - 11x65kg /// 9x70kg /// 7x75kg /// 5x80kg Martwy ciąg - 9x95kg /// 7x100kg /// 5x105kg Dipsy - 10x15kg /// 8x17,5kg /// 11x20kg (+) Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim [...]

[...] ponownie po miesiacu kuracji Karpiu jak najbardziej, dlatego zawsze piszemy ze saa nie nalezy traktowac jako antykoncepcji bo mozna sie mocno zdziwic, LH i FSH to nie wszystko niemniej jednak jest to jakis wyznacznik plodnosci, a Twoj przypadek odbiega od normy dlatego najlpiej badac nasienie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-07 19:54:37

[...] z tych dwóch par rękawic wybrać http://boks-sklep.pl/pl/12oz-rekawice-bokserskie-green-hill-fighter.html http://mmaniak.pl/rekawice-bokserskie/4256-sport-masters-rekawice-bokserskie-et-boxing-rbt-et-a.html Jeśli obydwie pary są do dupy proszę o podpowiedzi (granica to 170 zł). z gory dzięki Zmieniony przez - Marcel1324 w dniu 2015-11-07 20:27:18

Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, martwy dzisiaj okazał się zbyt duży ciężar z deficytu 6cm

Ładowanko %-) /SFD/Images/2015/11/7/b35b23cb95c04f64bdff606e32f616bd.jpg /SFD/Images/2015/11/7/593c317cedf14a0f9a621a892a897577.jpg /SFD/Images/2015/11/7/07851697b6694aa496df53a7787b61a3.jpg

[...] indywidualne, ale warto zebrać kilka opinii - lepszy mglisty szkic niż pusta kartka. Z góry dziękuję za pomoc i czas Załączyłam również analizę budowy swojego ciała. /SFD/Images/2015/11/7/af894db7a2694e3585cdb78ab0bbf5d1.jpg /SFD/Images/2015/11/7/93c0995864bf4a6d9d02f66c58869924.jpg /SFD/Images/2015/11/7/a7b40bc71d474f7eb5df58a8e7204d1c.jpg

Filmy z kuchni chce %-) będzie będzie zbieram materiały :D :D Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, [...]

Rolada z omleta owsianego z nadzieniem truskawkowym ;-) miałam sie podzielić, ale.. /SFD/Images/2015/11/7/328c453c15344e34ab552f9006c0efaa.jpg