2015

[...] Co do maty, to trener na siłowni polecił mi z nią robić - łatwiej ponoć. Z większym, tzn jakim? Mogę nagrać z dużym jak dla mnie :) Ale to około 16.02, bo teraz nie mam aparatu chyba że koleżankę złapię jutro na siłowni ^^ Co do głównego pytania: co zrobić z planem na 7 tyg testu? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-08 22:29:15

może Arm to leg straight crunch ? %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-08 21:32:15

NABBA Universe 1983 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9aca4c8afdec4b3fba09e0c3ea06b922.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b78ae8c5fb794275ab8833fe751c2263.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-08 21:33:14

No to miałeś dość pracowity dzień %-) Ja też mam tej zimy dosyć - ślisko to raz, dwa jak rano zobaczyłam auto pod tą czapą śniegu to od razu wqrw, że tyle przede mną roboty :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-08 21:37:50

[...] z ostrovit, nie czułem różnicy między tymi produktami jeżeli chodzi o efekty. Ten produkt też przetestuje z 15g Kwestia smaku, na pewno lepsze niż powyższy %-) Smak łagodny, bez problemu mozna pic, trochę wody i bardzo ładnie się rozpuszcza. Jednak nie ukrywajmy, różnica ceny jest ogromna. Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-08 21:43:20

[...] posmak. Stosowany przeze mnie w okresie budowania masy mięśniowej. Polecam wszystkim budującym masę oraz będącym na redukcji. :) Film z rozpuszczalności BCAA POWDER: https://www.youtube.com/watch?v=dHqFDz8NISg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff9bbf52a784311bf3a7a541b99bfcc.jpg Zmieniony przez - FaJa' w dniu 2015-02-08 21:54:17

08.02.2015 Niedziela Wczoraj wieczorem czułem ból w kolanie, ten sam, który pojawił się przy ostatnich przysiadach, dlatego postanowiłem odpuścić trening nóg na dzisiejszym treningu. Mam nadzieję, że do następnego treningu z kolanem będzie już w porządku. W piątek wyjeżdżam na 2 dni picia do Krakowa, także w tym tygodniu mam nadzieję zrobić [...]

Siema. Dzisja zrobiłem mocny trening klatki z ciężkim wyciskaniem na 3 powtórzenia. Skończyło się ciekawie, choć się na to nie zanosiło. Oto relacja: TRENING 08.02.2015 r. Wyciskanie sztangi leżąc 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 3x115kg 3x125kg 3x130kg ----> FILM https://www.youtube.com/watch?v=C4Cq5aDo8oM 10x100kg Plan na dzisiaj zakładał [...]

Niestety tak. Stały ciężar również nie był zbyt dobrym rozwiązaniem. Zmieniony przez - Remi55 w dniu 2015-02-08 22:36:04

przepraszam Kruq masz racje. Jezeli autorka planuje macierzynstwo, powinna razem ze swoja polowka wyeliminowac wszelkie zagrozenia. Niektore matki pija w ciazy i jest ok, inna wypije raz i okaleczy dzieciaka na cale zycie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-08 22:07:34

[...] czasy średnie są coraz lepsze: 6:36 6:31 6:28 6:21 Myślałem że biegając raz w tygodniu forma powinna lecieć w dół a wyraźnie widać że jest coraz lepiej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-02-08 20:57:23 Dopiero zajrzałem po dłuższej przerwie. powtarzam, odnajdź motywacje do większej pracy bo jak stoisz w miejscu to tak naprawdę się cofasz.

ta, jakoś późno sobie przypomniałem że do 22 zapisy %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-08 22:09:40

[...] 5)wykroki z sztangielkami ( wykroki chodzone) * wykroki zrobione już z mega zmęczeniem, dlatego nie zwiększałam cieżaru hantli http://s7.postimg.org/y1xim2ud7/treningi_2015_02_08_2.png Micha z dziś: Dziś mega ochota na "coś dobrego" od samego rana, więc żeby stłumić ochotę na słodkie zrobiłam sobie 2 naleśniki z porcji zmielonych płatków [...]

Witam fanów. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-08 22:14:46

przy takich kaloriach to najprawdopodobniej róznica wody/glikogenu, nie ma się czym przejmować. Wahania wagi na vlcd to norma. Kiedy masz zamiar wyjść z takich niskich kcal? Ile jeszcze do zrzucenia? Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-02-08 22:15:37

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-02-08 22:16:23

na jednym wychodzi 1500 na drugim 1900 :-/ z danych ze str 1 z tej strony ktora ty podales wyszlo 2130-500=1630 Zmieniony przez - izunia88ck w dniu 2015-02-08 23:06:51

[...] dziewczyna ma 18 lat, czyli wiek raczej szkolny ;). owoce to cukry proste... jak już chcesz jeść te owoce, to lepiej cytrusy. :) Sprawa wygląda tak, że nie jestem dziewczyną %-) W najbliższym czasie postaram sie ułożyć nową dietę. A jak trening, dobrze ustawiłem czy może polecacie coś innego? Zmieniony przez - Volumine w dniu 2015-02-08 22:58:36

[...] boli mi bicek 2. Prostowanie francuskie jednorącz - 10x1 8 kg; 10x2 10 kg 3. Sciąganie górnego drążka do bioder 10x3 - 30 kg 1. Wznosy bioder hip thrust 15x3 sztanga 30 kg - posłuchałam Kokosik, dołożyłam od razu + 10kg, pośladki paliło mega %-) 2. Renegade Row - 20x3 - 8 kg 30 min cardio Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-02-08 23:38:31

a co do twojego planu to jakaś porażka, ja bym Ci dobrze poradził kalistenike albo fbw 3x w tyg ;) powodzenia Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2015-02-08 23:13:28