2015

W sumie racja, nie zakapowałem :D A jak ze smakiem ? I czy jak się da to ,,almette' czymś zastąpić zdrowym, dobrym ? Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-02-24 20:38:45

7 cm w pasie uroslo? Redukcja ostra potem zmiana srodkow na dluzsze estry i bombka nandro w sam raz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-02-24 20:39:04

Szalu nie ma ujdzie. Tlumie:)) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-02-24 20:41:11

[...] serie wolniej opuszczać przetrzymywać trochę ciężar starałem się tak żeby bardziej męczyć mięśnie nie wiem czy to dobrze robiłem ale zawsze można próbować. I robiłem na skośnej głową do góry hantlami wyciskałem serie łączone z rozpiętkami 10x 8x 6x i tyle na klatę ale dowaliłem mięśnie :-) Zmieniony przez - sssylwek7 w dniu 2015-02-24 20:51:53

tren a titan leci kolega moj i bardzo dobry jak dose na tera nie wiem Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2015-02-24 20:44:58

nigdy w życiu :P ale że wystarczy to śniadanie co było ? nawet jak po 1;15 h silowego + 1h biegania ? Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2015-02-24 20:47:45

jesz wtedy gdy jesteś aktywny, jak zmieścisz się w bilansie kcal, miska będzie czysta, z odpowiednio dobranymi produktami i po treningu zjesz stosowny posiłek, to jak sobie rozłożysz resztę będzie miało małe znaczenie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-24 20:49:18

[...] o szerokość 1,4m. Jak ma być tanio to śmietnik, stara wersalka, i wyjąć gąbki. Nikt cen Ci nie poda nikt nie wie czy ze złomu chcesz zrobić czy z nowych profili ze sklepu, koszty farby by sprzęt nie korodował Lepszy skaj niż jeansy, itp, w jeansy Ci pot wejdzie i potem będzie waliło. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-24 20:51:04

Cześć dziewczynki :) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-24 20:51:45

[...] ale z chęcią posłucham porad i zaleceń doświadczonych osób w tym temacie. Z góry dziękuje za szczere oceny,rady,porady oraz wskazówki . Pozdrawiam Krzysztof /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/671bc879f9444ee0a415e36f1da9a2d7.jpg Zmieniony przez - Krzysztof911 w dniu 2015-02-24 20:55:03 Zmieniony przez - Krzysztof911 w dniu 2015-02-24 20:58:20

No to poszedł zacny anty pimp cybera, to była kwestia czasu, całe sfd %-) ale za to titan wychwalany pod niebiosa %-) jeśli o bóle chodzi ja mialem tak czasami że jeden drugi wszedł pięknie a trzeci wbilem i urwało udo czy tam dupe, można jak widać też niefartownie trafić Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2015-02-24 20:55:52

Czerwona Kapusta, Stek wołowy (paski) makaron durum i na nim szpinak, marchewka Posiłek rozłożony na 3 razy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c92fef120fe4a57a33fa130e04c9b56.jpg Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 20:57:32 Zmieniony przez - BaleMartin w dniu 2015-02-24 20:58:12

MUSCLE MASS - 24.02.2015 - D91OVT51 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3511kcal Białko: 227g Tłuszcz: 99g Węglowodany: 424g 1. 12:00 Śniadanie: naleśniki z musem jagodowo-bananowym 2. 16:20 Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. 21:00Kolacja (potreningowy): zapiekanka [...]

[...] przypadku pomyśleć musisz sam ani się nie znam na nich nie znam ani nie uznaję crosfitów i innych pierdół. Tak czy inaczej pewnych ograniczeń uwarunkowanych przyczepem mięśni, różnymi patologiami i uwarunkowaniami genetycznymi się nie przeskoczy, można je jedynie delikatnie niwelować. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-02-24 21:01:49

[...] tak wczesna data Zobaczymy myślę, że niektórzy zawodnicy dadzą nam pogląd na swoja formę na MP Dziś na rozkładzie były nogi a w zasadzie to same czwórki ale na koniec zrobiłem 5 serii na dwójki. Do treningu zastosowałem dodatkowe obciążenie - gumę. http://www.youtube.com/watch?v=cMYE_c9HUls Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-02-24 21:02:25

Nie, pisałem Ci już. Zostań przy braniu kreatyny tak jak bierzesz. DNT 5g, DT 2x5g po co założyłeś jeszcze jeden temat? http://www.sfd.pl/BCAA-t1065384.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-24 21:14:43

[...] na kapturach trochę przy wstawaniu kładzie mnie na glebę. Na zdjęciu dłonie trzymam w rozstawie 80cm, spróbuję szerzej. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-24 21:03:09

a kto kuhwa ze mną będzie? :( seven? };-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-24 21:04:42

[...] w tempie 5'00". Rozciaganie i do domu. Kolacja, pudelka na jutro, 15 minut ksiazki, spac ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee511baf1b1140b5842133fd6ab953cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdf49583c1954dbe9404ce9e63b28875.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51c851d8138547ffa91a566acff0ae6c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-24 21:05:38

no w sumie kto będzie mi potem robił zarąbiste omlety jak nie mąż %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-24 21:07:08