2015

[...] wyciągu górnego 3 s Dipsy 3 serie max wyciskanie wąsko 4 serie po 8 powt Nogi + barki Przysiady 12x 10x 8x 6x Wykroki 4serie po 10 wspięcia stojąc 3x20 Wyciskanie żołnierskie 10x 8x 6x 4x Wyciskanie hantli z tyłu głowy siedząc 10x 8x 6x 4x podciąganie sztangi do brody tak samo 10x 8x 6x 4x Zmieniony przez - ovio w dniu 2015-02-07 20:22:10

[...] lub nie zmiany wagi, to co innego - mogłaś dzięki ćwiczeniom lekko zmienić skład ciała - ważysz tyle samo, z tym, że masz mniej tłuszczu, a więcej mięśni. Nie zauważyłaś przez ten czas zmiany np w wyglądzie swojego brzucha? - po nim chyba najlepiej widać, czy tłuszczyku ubyło, czy nie ;) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-07 20:28:05

Podbijam WEŹ NIE PAL TEGO GOWNA pamiętaj TRZEZWOSC NAJWIEKSZA PETARDA ZYCIA co do treningów poczytaj o podwyższonej seratonina jak działa na mięśnie i ścięgna, 10 x większe prawdopodobieństwo zerwania mięśnia do placebo Zmieniony przez - ewelciaewelinka w dniu 2015-02-07 20:28:47

[...] Nie zauważyłaś przez ten czas zmiany np w wyglądzie swojego brzucha? - po nim chyba najlepiej widać, czy tłuszczyku ubyło, czy nie ;) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-07 20:28:05 Nie jeżdżę na rowerze mniej więcej od października, intensywnie robiłam to od czerwca do września. Więc to na bank nie jest opuchlizna :) Zmiana w [...]

dzieki a czym moge zastapic drazek ?bo w sumie mam go ale na zewnatrz wiec w zimie odpada... Że co? szukasz wymówek? Już,jazda na dwór i karna seria za to pitolenie! %-) Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-02-07 20:33:40

I w moim przypadku, czy się rozciągałam, czy nie rozciągałam, nic nie zmieniło. Cały czas stoją w miejscu, a ostatnio nawet trochę spadły. :/ Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-07 20:28:05 spadły od rozciągania? ;) w sensie, że się wysmukliły wizualnie?

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 08.02.2015 do 15.30) 1. Freund 2. Prevc 3. Stoch

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 08.02.2015 do 15.30) 1. Freund 2. Stoch 3. Kraft

masakra, a co u Ciebie popuri? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-07 20:49:50

no czego? dokończ %-) kurczę muszę znaleźć kogoś kto jedzie przez moje okolice Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-07 21:09:47

[...] i stwierdził to fizjo. Zdjęcie rtg zrobione, zobaczymy czy się potwierdzi z waszą diagnozą ;-) Faktycznie, te kręgi mogą wyglądać tak jakby były skolioza. Takie niefortunne zdjęcie wyszło, ale zapewniam, że jej nie mam. Kiedyś chodziłam na rehabilitację, ale po jakimś czasie przestałam. Zmieniony przez - jolek6666 w dniu 2015-02-07 21:13:05

[...] ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Moje plecy po wczorajszym treningu płaczą, tyle do powiedzenia :-D https://www.youtube.com/watch?v=-hqbkY1-iLQ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-07 21:11:19

[...] treningu, co zmusiło mnie do zmiany planów i dzisiaj na treningu skatowałem plecy, dwugłowe ud, tył barku i bicepsy - na prawdę hardkorowo :) Oto relacja: TRENING 07.02.2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 5x100kg 5x120kg 3x140kg 2x160kg 2x170kg 2x170kg 6x140kg 15x100kg Pierwsze ciągi od ponad miesiąca, poszło w porządku, choć przy 170 [...]

[...] nasuwają. Co sądzicie np. o Diecie Carb Cycyling przy treningu siłowym ? I najprościej pytając już nie załębiając się w biochem... Jaka dieta do treningu siłowego powinna sprawdzić się najbardziej ? Proszę o podanie tylko ogółu a ja sam sobie wszystko doszukam i ułożę dietę wg wskazań Zmieniony przez - SlonceWSO w dniu 2015-02-07 21:20:24

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.htmlniech da 6 tyg mete a drugi raz odpusci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-02-07 21:17:15

15 min rowerka stacjonarnego a tak to relaks jutro prawopodobnie aktywnosc nawet mniejsza. Kalorie jak na mnie dosc wysokie musi isc masa!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caebb0647536494eb672a79d9b7f18a8.png Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-07 21:16:46

Ale ankiete wypelniles :) http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Wino lec tyle co propa mete odpusc pokopie troche ale bez szalu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-02-07 21:21:27

rap najlepsza muza ever to już zależy :) ja ogólnie też jestem zimną su**, ale czasami trudno mi powiedzieć komuś sp*****laj %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-07 21:37:29

[...] Mnóstwo jest na forum tematów i dobrych artykułów. Tu masz przykładowe linki: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-02-07 21:42:53

[...] jutro wyjdą mi zakwachy na brzuchu bo fajnie się go katowało na rzymskiej. W końcu dopiąłem aero więc luzik, ale widać po zrzucie miski że wyszedł mi dziś rifido-czitmil %-) miska: http://i.imgur.com/rhqQ2Ps.png PZDR. Edit: coś się we zrzucie poprzestawiało, kolejność jedzenia jest 4,5,1,2,3 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-07 21:51:37