2015

Chociaż, przepraszam, przypadkiem zrobiono mi zdjęcie jak szłam z kumplem. To my w kółeczku :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e54f5dc4d7f34165ae80123a0c072f84.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-03-03 09:20:11

[...] Wczoraj też mi się nie dało :/ 1) owies, 2 jajka, 2 białka, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, szpinak, mało orzechowe 3) kasza gryczana, indyk, pieczarki, mało orzechowe 4) kasza gryczana, indyk, ogórek, mało orzechowe Suple przed i potrenigowe: BCAA, glutamina, kreatyna, CLA, wit, C, białko Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-03-05 13:07:36

Haha, no właśnie - nie taka słaba. Niepotrzebnie się tak o mnie martwią. Przecież... JESTĘ SIŁACZĘ!!!! :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b69ee5078a564054b7643fa47cc5e77e.jpg A propos jeszcze siły - muszę sprawdzić mojego aktualnego maxa w martwym. Mam nadzieję, że 100-ka łatwo pójdzie. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-03-17 15:23:55

Plecy cuuuudne 8-)8-)8-) Jakoś zawsze najbardziej na plecy zwracałam uwagę, Ty masz jak dla mnie już idealne, na zawodach będzie kosa :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-18 11:45:37

na to czekamy i o to apelujemy! %-) Bull... jako reprezentantka działu Lejdis :-) chciałam ci podziękować za namówienie Nightingala na częste przebywanie w naszym towarzystwie! Niech ci natura wynagrodzi! :-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-20 09:35:17

na to czekamy i o to apelujemy! %-) Bull... jako reprezentantka działu Lejdis :-) chciałam ci podziękować za namówienie Nightingala na częste przebywanie w naszym towarzystwie! Niech ci natura wynagrodzi! :-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-20 09:35:17 jak szukam nagród i pocieszenia to lecę w Waszego spamu....};-)

[...] 10-12 4) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 5) Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 Zamiast ćwiczeń 4 i 5 - odnaleziona maszyna na barki 6) allachy 6 x 12 - zamiast allachów (boli mnie trzymanie sznura) były skłony tułowia ławka skośna 3x20 oraz wznosy kolan 3x20 Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-04-27 23:22:08

Dziękuję Megan ;-) Widzimy się w Opolu - niebawem zamieścimy o której odbędzie się seminarium z nami i T.Sowińskim i kiedy będziemy mieli czas dla wszystkich podopiecznych. Już teraz pracujesz na 110% ,nie możemy zmarnować ani jednego tygodnia - forma musi być gotowa na medal :-)) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-05-20 16:13:44

[...] 5 białek, jabłko 2) 50g ryżu, 100g kurczaka, pomidor 3) 2 kromki chleba żytniego razowego, 100g kurczaka, papryka po treningu suple oraz białko 4) 50g ryżu, 100g kurczaka, papryka, 30 g masła orzechowego 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g twarogu, ogórek, 30 g masła orzechowego Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-05-22 23:30:49

"gril party" tak to w sumie nazwałem ale będzie to w 4*,najlepszym opolskim hotelu. Sala restauracyjna z wyjściem na ogródek, gdzie grill faktycznie będzie. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-23 19:31:22

Megan - nie wiedziałam, że Ty z moich okolic jesteś. Ale mam zapłon (-: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-04 10:53:32

Do mnie dopiero teraz dochodzą informacje. Pewnie z głodu (-: bo tam na grillu to raczej o jedzeniu myślałam :-) Ja z Maroko to nawet z tego samego powiatu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-04 14:04:12

Hehe. Spytaj dziewczyn, czego ja nie wzięłam do Opola, a byłam samochodem (-: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-07 23:13:48

No dobra - majtami mnie zabiłaś (gość z obsługi zawinął?) Przypomnij mi kiedyś, jak będziemy mieć okazję się spotkać, żeby opowiedzieć Ci coś ciekawego na temat znikających majtek ;-) Nie chcę Ci tutaj robić spamu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-07 23:24:55

ależ pięknie góra poszła:) wyglądasz jak licealistka :) Nie jedna licealistka w polowie nie dorownuje formy Megan nie pochlebiaj zniszczonej mlodziezy :-P Megan zaskakuje graty ogromne za calosc Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2015-06-08 09:07:38

ależ pięknie góra poszła:) wyglądasz jak licealistka :) Nie jedna licealistka w polowie nie dorownuje formy Megan nie pochlebiaj zniszczonej mlodziezy :-P Megan zaskakuje graty ogromne za calosc Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2015-06-08 09:07:38 zwracam honor:D Po przemyśleniu tematu stwierdzam, że rację masz wszechabsolutną %-)

/SFD/Images/2015/6/18/d7397ea5effe410a82e2620aaf712af0.jpg bardzo ładny będzie pasował

Artur a co Sylwia na to?? :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-02 18:26:20

piękna kobieta:) SFD/Images/2015/7/22/00a0117a84be4334933749ed84018745.jpg

[...] Dzisiejsze menu: 1) 50g owsa, 5 białek, porzeczki czerwone 2) 200g ziemniaków, 100g wołowiny, pomidor 3) 50g ryżu, 100g kury, papryka 4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła migdałowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g ryby, 30 g masła migdałowego, ogórek zielony Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-07-24 02:13:54