2015

I tak borek ciul KSW 31 Borek vs Wojtek Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2015-02-03 20:56:40

albo spójrz na moje losowe zdjęcie, będziesz miał dość słodyczy na następne 100 lat Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-03 20:59:26

[...] osób to syf jeśli miałby to być dziennik treningowy, a nie test:-) Trening Martwy ciąg ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 Wyciskanie sztangi siedząc 4x10 Wiosłowanie jednorącz 4x10 Wznosy ramion w opadzie 4x10 Kaptury 3s Spięcia 3s Dieta http://i62.tinypic.com/2vcw1au.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-02-03 21:06:27

[...] źle? Rozpisałem tylko co jem ogólnie. Godzinami nie się tym razem nie chciało bo to i tak nie ma odzwierciedlenia. Rano dużo węgli (płatki owsiane mleko, rodzynki) , przed snem praktycznie same białko (jogurt, twaróg, ogórek) reszta idzie w ciągu dnia. PS. Dzięki za odpowiedź. Znowu :). Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-02-03 21:07:24

[...] Wczesniej robilem mostki 125mg/week testa + hcg, ale wedlug zaslyszanych opinii lepsze efekty daje sposob, ktory probuje teraz. Co z tego bedzie, dam znac. a tak poza tym, przyczepiles sie do tego "odpoczynku" organizmu, a ja nigdzie nie uzylem takiego sformulowania %-) bo nie to jest celem Zmieniony przez - bojka89 w dniu 2015-02-03 21:19:30

Też jestem w tej grupie - trzymaj się ciepło! (Btw, interesujący cytat w podpisie) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-03 21:14:04

[...] 130kgx8 -wypychania na suwnicy 180kgx12 200kgx10 220kgx10 -wykroki 28kgx15 kroków na nogę 3 serie -uginania na maszynie 20kgx12 20kgx12 20kgx12 dropset 10kgx10 W poniedziałek nie robiłem cardio, jedyną różnicą zamiast sheka'a z twarogu zjadłem jajecznice z 3 białek jaj i jednego całego. Zmieniony przez - Tabiano w dniu 2015-02-03 21:20:29

ja zaraz lecę interwały zrobić 8-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-03 21:16:16

O wpoldo 5 pobudka Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-03 21:20:44

skoncze termo o i wrzucam clena. Znalazłem opakowanie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-03 21:31:00

[...] na produkty (na wagę) zobaczymy jak się sprawdzą :) 5 Posiłek 70 gram makaronu orkiszowego + 200 gram kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + 200gram fasoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f81e63a967984fb698812f14fef95764.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84ee666650a641af9e3a7619098c76c9.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2015-02-03 21:36:02

No ja nie łapie łapie fatu wcale, ale brzuch mi wywaliło od piw. Przez sukę taka zaczAłem pic i wyszło... Ale juz się ogarniałem dawno Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-03 21:36:00

[...] 3 serie 10-12 sztangielkami 11 kg Na koniec treningu 15 minut orbitrek. Wrzucam rozpiskę dzisiejszych posiłków. Zapotrzebowanie na dzień kaloryczny 2900 kalorii, rozkład B/W/T 160/400/75. Dostarczone idealnie ;) Pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68300eb3444f41efb48355cb37f3e9e9.png Zmieniony przez - szelest92 w dniu 2015-02-03 22:05:46

Chyba na klacie odbijajac sztange%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-03 21:36:44

86kgx25x1,5=3225kcal Zmieniony przez - Volumine w dniu 2015-02-03 21:42:43

co będzie to będzie, a bedxie fajnie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-03 21:51:24

[...] osoby w przeciwnym wypadku będę zmuszona pofatygowac się do organów ścigania ... bo wszystko ma swoje granice zdrowego rozsadku... dlatego proponuje uwazac na słowa - nawet te pisane -a zwłaszcza te ,,, mam nadziej ze dotarło :) miłej i spokojnej nocy :) pozdrawiam Was serdecznie Anula :D Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2015-02-03 21:50:28

[...] Dodałem w ostatnim bo ostatni to posiłek po tr ale wiem o co chodzi :D Czyli teraz wszystko ok?? Z rybkami to wiem też o co chodzi i jem je co jakiś czas :D też napewno 1-2 razy w tyg będą wrzucane, np. dorszyk i w takich samych porcjach co kurka prawda?? No i dzięki wielkie za pomoc SOG leci Zmieniony przez - Szmitsi w dniu 2015-02-03 21:53:29

[...] że mięsnie mają jedynie ludzie pokroju Burneiki czy Pudzianowskiego a kto tu wspominał o Pudzianie czy Burneice? To tylko Twoje wymysły. Ten koleś połamałby wam wszystkie kończyny . Tylko i wyłącznie jeśli ma jakieś doświadczenie w sztukach walki. Bez tego musiałby mieć paru kumpli ze sobą. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-03 22:08:40

W X w. wiedzieli już jak atom rozszczepić. Kto by pomyślał, że się tak z nimi porobi z czasem %-) Persowie też kozaki. Lodówki z gliny robili. https://www.youtube.com/watch?v=jXHGoaEtmFM Zmieniony przez - pilek w dniu 2015-02-03 22:17:33