2015

21.02.2015 DNT Dziś cały dzień latania po sklepach, standard kiedy wracam do domu rodzinnego :-) Na obiad wpadły klopsiki z Ikei i puree ziemniaczane, bo czasowo nie ogarnąłbym w domu, a założone jedzenie dopiero wieczorem. Kalorie się zgadzają, więc jest całkiem ok, chociaż te 2500 kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość [...]

21.02.2015 DNT Dziś cały dzień latania po sklepach, standard kiedy wracam do domu rodzinnego :-) Na obiad wpadły klopsiki z Ikei i puree ziemniaczane, bo czasowo nie ogarnąłbym w domu, a założone jedzenie dopiero wieczorem. Kalorie się zgadzają, więc jest całkiem ok, chociaż te 2500 kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość [...]

[...] ilościach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ee7b51e3ed4dce8c6609c657391bf5.png 21.02 - DNT / T3 Późno wstałam %-) nie dałam rady zjeść wszystkiego co zaplanowałam. warzywa - pomidor, fasolka szpar. płyny- woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0739e846c9cb4c3a9a7b603bae5907fa.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-02-22 10:03:16

[...] to też dłuższa historia w sumie niewarta uwagi :P Dziś jest dziś i lecimy z tematem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a478359d06594071b4b4368bb06d2718.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-22 10:08:15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ec5f455991c49038f731d3092ac4e77.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-22 10:12:18

>> #playhard# Dopiero zaczynam i chciałem się przyzwyczaić. Tak sobie to nazwałem. Ale będę miał twoje rady na uwadze. >>patryczes Ale chciałbym zminimalizować koszty. Pomyślę nad tym. Zmieniony przez - kuba432 w dniu 2015-02-22 10:14:23

[...] się w udach. Po rozpoczęciu treningu siłowego nie mierzyłam się co tydzień, ale obwód ud spadł mi, kiedy zaczęłam wykonywac bardziej poprawnie przysiady i hip trust, tak mi się przynajmniej wydaje. A teraz wróciłam z biegania i pożarłam właśnie 70g brązowego ryżu z 200 g twarogu :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-22 10:13:42

[...] i hip trust, tak mi się przynajmniej wydaje. A teraz wróciłam z biegania i pożarłam właśnie 70g brązowego ryżu z 200 g twarogu :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-22 10:13:42 al, tak, mam nadzieję, że cię nie uraziłam.... co do biegania, ja tez, gdy biegałam namiętnie, to góra była sucha, a tłuszcz leżał w udach, ba, była to [...]

, Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-22 10:29:39

[...] jak najbardziej słodyczy bo z nimi możesz zbudowac co najwięcej tkankę tłuszczową. Do szkoły bierz kanapke z mięsem, ja np. gotuje do szkoły piers z kurczaka. Na kolacje zrezygnowałbym ze słodkich posiłków a zjadłbym np. jakis twaróg na Twoim miejscu. Na gainera przyjdzie jeszcze czas ;-) Zmieniony przez - PlayMaciek w dniu 2015-02-22 10:30:44

http://www.sfd.pl/Komunikat_PZKFiTS_o_drobnych_modyfikacjach_w_wykonywaniu_p%C3%B3z_obowi%C4%85zkowych%21-t1064769.html Swoją drogą jestem ciekawy jak to będzie oceniane jeśli ktoś nadal będzie robił po staremu, a myślę, że na debiutach będzie to większość. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-02-22 10:36:42

[...] tu ktoś czyta, to chcę to dokończyć.Co do zdjęć, to wykonywane będą po zakończeniu każdego miesiąca, a umieszczę je w zestawianiu podsumowującym cały projekt tj.01.09.2015. Pamiętajcie ja jestem tylko laikiem, który nagle wstał z kanapy z nadwagą i postanowił coś zrobić by żyło się lepiej, a by nie było łatwo,postawiłem sobie za cel [...]

[...] kurczaka/Wołowina/Wieprzowina/Ryba Ryż brązowy/kasza/makaron 80 g lub 400 g ziemniaków Pierś z kurczaka/Wołowina/Wieprzowina/Ryba Oliwa z oliwek 10 ml Warzywa Twaróg półtłusty 125 g/Serek wiejski 200 g/Makrela wędzona 100 g Oliwa z oliwek 10 ml jem też dużo bananów praktycznie co 2h Zmieniony przez - opti19922 w dniu 2015-02-22 10:46:05

o jezu, Ejpi, sory %-). ale przynajmniej widzisz, że śledzę:P Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-02-22 10:45:51

21/02/2015 DT Dzień C + dzień D Oby Rion pogoda była już coraz lepsza, ja osobiście dziękuję za mróz czy śnieg, zdecydowanie jestem istotą ciepłolubną - słońce, upał te sprawy:-D Jeśli chodzi o wczorajszy trening to z racji tego, że byłam tylko 3 razy w tym tygodniu połączyłam trening C z D (w niektórych ćwiczeniach obcięłam ilość serii np. [...]

ladies, dacie lajka mojemu koledze?Fajny ;) https://www.facebook.com/SpartanRacePoland/photos/a.904433909600650.1073741831.518960418148003/904479706262737/?type=1 Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-22 10:53:29

no pewnie tak będzie więc wstrzymaj się jeszcze chwilę z otwieraniem szampana ;-D jakbyś te 130 pocisnął to byłoby pozamiatane, a tak czekam na cud i przypływ mocy %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-22 10:59:51

Witam. Wymiary: data waga pas 27.01.2015 89kg 84,5cm 1.02.2015 88kg 83cm 8.02.2015 87kg 82,5cm 15.02.1015 87kg 81,7cm 22.02.2015 85,5kg 80,5cm Zdjęcia: (zdjęcia wyszło bardzo słabe... złe światło. Następnym razem się poprawię) [...]

[...] która odbędzie się 23 maja w trójmiejskiej ERGO ARENIE. W głównych walkach zobaczymy Mariusza Pudzianowskiego, Michała Materlę, Karola Bedorfa, Tomasza Drwala, Macieja Jewtuszkę, Jaya Silvę, Karola Celińskiego i Tomasza Narkuna. https://www.youtube.com/watch?v=BOauPMtGZsI Informacja prasowa Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-02-22 11:34:37

za dużo chciałbyś wiedzieć :-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-22 11:04:35

Dzień 20 – 22.02.2015 Rano miałam problemy ze wstaniem z łóżka - nie mogłam wstać "na raz" @-) nie mogłam lewej nogi wyprostować. Trochę to trwało, ale się udało. Nic nie boli iii... układałam wczoraj dwie godziny mój nowy plan zajęć (nowy system na wydziale + obieraki = koszmar studenta) i jak będę w stanie ruszyć mój zmęczony tyłek na siłownię [...]