2015

[...] wisi? Ale i tak zayebiacho jest. Chyba o tym wiesz że skóry się szybko nie pozbędziesz. Smaruj Smaruj cały czas Może czas + smary poprawią coś, ale jak się nie dbalo przez x lat to jakaś kara musi być. ....ale myślałem że będzie w gorszym stanie. Ten plus że nie zrzucales w 3miechy tego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-11 00:34:11

jest bardzo dobrze (skądś znam ten myk z odkrywaniem kraty poprzez ściągnięcie skóry w dół) %-), pamiętamy :-D /SFD/Images/2015/6/11/782d0286420542f6bebb2c945680fafd.jpg

Ehh, no to moja teoria legła w gruzach ;) https://www.t-nation.com/system/publishing/articles/10002934/original/Fail-Pro-Bodybuilding-and-Big-Guts.jpg?1432240126 :)) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-11 10:15:47

Wszyscy straszyli, to ładowałem tego tłuszczu w siebie ile wlazło. Jak widać może się okazać, że niewiele pomogło, a może też wręcz przeciwnie. Z +120cm mam teraz ~85, wiec gdzies ta skora sie wchłonęła ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-11 12:19:09

Hej Wojtek, dawno tu nie zaglądałem, widzę ze kal ostro poszły na dół, ostatnim razem jak tu byłem to w DT miałeś 3700~. Powiedz mi, od razu tak szybko zszedłeś na takie niskie kal ? Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-06-11 12:48:27

[...] - masa/redu i wtedy zobaczysz. Acha nie odpisales mi czy zrobisz odwadnianie i ładowanie ww na koniec. Wtedy zobaczysz też na czym stoisz. Część napisze że nie warto bo nie startujesz ale warto dla samego siebie. O ile bf <10%. Bez soli i diuretykow. No chyba że masz. Tylko woda i ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-11 14:28:23

Kiedy masz koniec minus tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-11 14:33:43

Co prawda nie na okładce ale w gazecie ju byłem %-). Sory Wojt za offtopa /SFD/Images/2015/6/11/a96c30a788234aa0bac30d6b66e9eaa5.jpg

dubel Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-11 18:43:44

[...] :) Potem zwis swobodny najszerzej jak się dało + wallslide x 3x5. Masakra. I tak godzina zleciała. Generalnie się nakręcam, mocno :) Widzę już koniec, który jest moją marchewką :) Teraz kilka dni VLC, około wtorku delikatnie ładowanie - tzn około 140g węgli z ryżu, ziemniaków i banana :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-11 22:40:29

[...] nie odczujesz takiego bum jak osoba, która dłuższy czas nie ćwiczyła, a zabiera się za masę. Gratuluje sukcesu, plażowo już wyglądasz, co to będzie dalej. Mam nadzieję, że choć trochę się zbliżę do Ciebie w co wątpię, bo dużo czasu już mi nie zostało, a tu jeszcze te ~ 6kg by pasowało spaść. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-06-12 19:53:11

[...] to nie może być powód. Dziwne. No nic, dwa dni offu, w poniedziałek znowu 35g ww i we wtorek delikatne ładowanie. Ponawiam pytanie: Co myślicie o kriokomorze? EDIT: Ładowanie będzie chyba jednak w sobotę. Melanż ze szwagrem - mężem siostry, więc może być wesoło. Potrzebuje relaksu... ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-13 00:25:05

Źle spinasz. Noe ściągaj łopatek do środka. Podnieś wyżej łokcie. Spróbuj łopatki wypchnac na zewnątrz. Jednocześnie spinajac plecy. Delikatnie odchyl się do tyłu Wtedy wyjdą lepsze barki. Rady laika. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-13 01:41:15

Generalnie filmik powinienem nazwać winged scapula albo nieudolna próba napięcia pleców. Wada jest spora, prawda? http://youtu.be/oRaCoOPlohQ @Logan - ja to juz nie wiem, co jest MC a co RDL... ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-13 15:09:05

No i jesteśmy na prostej :) /SFD/Images/2015/6/16/a70e36defa91408da59a05220e861818.jpg

[...] Polskie produkcje typu Ślinotok, Polska ze smakiem itp to jest jakaś porażka... Szukałem czegoś w razie gdyby pogoda nie pozwoliła wyjść na powietrze i z VOD zamówiłem "LOFT". Krótko podsumuje: spodziewałem się dużo więcej po tej produkcji. http://1.fwcdn.pl/po/89/60/618960/7673108.3.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-22 00:31:33

sobota i niedziela będzie to stopniowe obniżanie węgli by wejść w wypłukiwanie gliko od poniedziałku....czyli typowe UD2-bardzo fajna dieta ale u mnie dni HC robiły rewolucje w bebechach przez co nie czułem się zbytnio komfortowo.. Masz już trening pod tą dietę? Bo gdzieś mam oryginał.... Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-06-22 15:52:52

[...] treningu i diety = pełny efekt stosowania sytemu UD2.0 Ja mam to szczęście, że robię jedno w połączeniu z drugim. @Kuba, robię coś na wzór tego co McDonald radzi w wersji fafa. Czyli: Wczoraj były: Fronty + WL Wykroki + skos hantle Suwnica + barki Porecze + wznosy Triceps + łydki + łydki Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-23 15:40:16

Ile serii robisz na dane ćwiczenie ? Skubańczyk uprzedził mnie bo już miałem pisać że za mocno pojechałeś%-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-06-23 16:15:55

też dokłądnie nie pamiętam, ale chyba Lyle polecał 10 - 12 serii na partię przy high volume T ;-) w 2 serie to się wiele nie zdziała... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-23 16:57:05