2015

Pytanie z dzialu oddzywaniania, ale wierze, ze zostanie mi wybaczone przy pierwszej redukcji moze byc tak: B -2.5 g WW -3 g Tl 0.8 Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-21 12:18:56

[...] basenem i rozciąganiem masy mięśniowej nie poprawisz ja bym dał 25-30% białka 20-25% tłuszczy resztę z węgli wg mnie takie baseny sreny na początek to ściema, albo się bierzesz do roboty albo nie ;-D, chcesz poprawić masę mięśniową to tyrasz żelazem, a nie zawracanie gitary rozciąganiem %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-21 12:28:16

no to juz kwestia dzialu odzywianie ci zostaje, przeliczyc diete, wrzucic do oceny i wtedy pomyslec nad ewentualnym dodatkiem biala z prochu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-21 12:29:59

a jak obecnie z malaya mix prop npp mast ? j**nalem sie masteron tylko malay i AP , ktory brac ? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2015-02-21 12:40:06

[...] na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x15: 7. Przywodziciele na ginekologu 8. Odwodziciele j.w. 9. Wspięcia na palce, suwnica 10. Deska 1minuta 11. Skłony boczne stojąc 2x20 (każda strona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f94586332734426e86e7e93ad492eded.png Zmieniony przez - Agata28 w dniu 2015-02-21 22:15:30

[...] masie" jestes, wiec mozesz sie potem z reka w nocniku obudzic, bo sie okaze ze musisz cały trening przez stawy zmieniac albo przerwe robić. Czyli podsumowujac, jak bierzesz Epi to najlepiej samo, bo szkoda na prawde mieszać z czymś, jest zwyczajnie za słabe zeby wtedy zoabczyc dzialanie. Zmieniony przez - mama321 w dniu 2015-02-21 12:49:05

cena podobno wiec , nie ma znaczenia (AP I MT mam dobra cene) i jeszcze bral ktos ostatnio cypio MT ? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2015-02-21 13:03:36

kształt bicepsów niczym Arniego/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e1a53d1a8e24172a1956c85ae434b5e.jpg nie zauważyłem, foto jest już na pierwszej Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-21 12:56:28

Nie za bardzo mam możliwość wysłania takiego zdjęcia. Drążek wygląda mniej więcej tak Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Benteke123 w dniu 2015-02-21 13:00:13

[...] kolei, aż w końcu wyciągnąłem masło!! Zjadł łyżeczkę z uśmiechem... To jest właśnie ten kortyzol - wyjedzą Ci jedzenie, i jeszcze krzyczą, że coś chcą, a ty biedny, głodny, zestresowany nie wiesz o co chodzi.. Ech... (musli z serkiem wiejskim też wyjada, więc nie jest na czystym paleo ;-) ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-02-21 13:00:01

Dzięki dziewczyny };-):-} Piątek 20.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiemx2, pokrzywa, woda z cytryną Warzywa: szpinak, czosnek, cebula + tran, olej z wiesiołka - zapomniałam kompletnie o pozostałych @@-) No. Dorwałam w końcu wątrobę wieprzową. Smak podobny do drobiowej ale o niebo lepsza "konsystencja". Teraz tylko muszę pokombinować z [...]

Dallas McCarver aktualna forma. przydał by się jego temat bo nie ma, a świetny junior Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-21 13:03:43

[...] generalnie nie czuje się źle no może jedynie libido spadło ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3facb1b2c8844663902c6a53c30a0cb2.jpg oww, dodam jeszcze, że to jest tylko jeden przykładowy dzień. ponieważ codziennie jadam coś innego tzn. kasze zamieniam na ryż a zamiast kurczaka to wołowina i łosoś. Zmieniony przez - askel w dniu 2015-02-21 13:05:11

06.02.2015 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x7 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x7 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg/3kg x7 2kg x12/ 3kg x8/3kg x7 3a. [...]

Logika ty k***o. Dzięki za porady, pozostaje mi dokończyć redukcje. Nigdy nie byłem jakimś fanem stymulantów, rzadko pije kawę, oprócz tych spalaczy nic w sumie nie brałem ale widać pechowo mam jakąś wrodzoną odporność na nie Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-02-21 13:25:33

[...] bokiem mi wychodzi:P II posiłek: 120g kurczaka smażonego z czosnkiem 50g kaszy gryczanej warzywka ( sałata lodowa,ogórek świeży ,cebulka,pomidorek CLA2015-02-21 14:34:09

Piątek 20-02-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:31 Weight Lifted 16772kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/mbkcczt0676h8pe/20150220_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko się robi ostatnio plecy bo mam ciągle jakieś problemy w okolicach lewego łokcia, pewnie przyczep od przedramienia. Przy [...]

Piątek 20-02-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:31 Weight Lifted 16772kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/mbkcczt0676h8pe/20150220_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko się robi ostatnio plecy bo mam ciągle jakieś problemy w okolicach lewego łokcia, pewnie przyczep od przedramienia. Przy [...]

co to gino ? xd Zmieniony przez - DewKubson w dniu 2015-02-22 00:25:00

[...] masy miesniowej) Zapotrzebowanie kaloryczne wg SFD 3250 kcal Licząc wg wzoru Michała Karmowskiego (Masa x 24 x wspólczynnik aktywności ) 80kg x 24 x 1,5 = 2880 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea24047322204adabf19ce6686a17bde.png Zmieniony przez - bart3k333 w dniu 2015-02-21 15:27:38 Zmieniony przez - bart3k333 w dniu 2015-02-21 15:28:58