2015

A mimo to Pana serce nadal ma w sobie tyle gniewu, że rozpowiada Pan na mój temat jakieś oszczerstwa. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 11:25:00

[...] jednak COS potrenowaliscie ;) aha no dobra nie wnikam co robiliście :-D a może jednak nie będzie tak źle i obejdzie się bez poprawki ;-) Nie przyznaję się do winy %-) 30.01.2015 DT Trening : Dwójki + łydka 1. Uginanie podudzi leżąc 4x10-15 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15 3. Przywodzenie + odwodzenie na maszynach 4x10-15 4. [...]

[...] mi się spotkać, ponieważ nie odpisała na moją ostatnią wiadomość, w której zadałem pytanie. Wyciągnąłem wnioski, więc nic straconego, nie płaczę! Następnym razem muszę zostać z nimi dłużej, zająć się, porozmawiać, popieścić ego. Dziś mój dzień! Panie Krystianie, cóż Pan znowu odp******ił? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 11:30:13

[...] sobie nie mogę, więc dalej będę ćwiczyć i trzymać dietę, aż kiedyś tam będę wyglądać jak bikini fitness miss junivers %-). Baaardzo dziękuję Marcie za trening i za zalecenia dietetyczne :-). Pozostałym uczestnikom też dziękuję - może nie wiecie, ale motywowaliście mnie swoimi treningami %-). Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-31 11:51:13

Ok wiec dieta na plus caly czas i lece tescia dopoki nie kupie zestawu do fbw, potem bede lecial i silowy i sw. Dzieki za informacje Zmieniony przez - Warjattt w dniu 31/01/2015 11:52:18

Wchodzisz w temat,zadajesz pytanie i dostajesz odpowiedz a w jakich dawkach to zakladasz temat z ankieta Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-01-31 11:54:22

[...] to pewnie nie zrobią interima tylko dadzą komuś Belfortowi pewnie kogoś z kim wygra, ale nie wiadomo w jakiej jest formie w sumie :-P jak nie zostanie to może Weidman vs Belfort przełożą na już chyba 4 termin. Z tego względu, że Weidman długo pauzował nie będzie no nic zobaczymy co postanowią. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-01-31 12:00:19

[...] scierwo wg mnie, specjalnie przerzucilem sie na brazowy odkad się zalałem bo jadłem po 5 worków białego ryżu, basmati jest za drogi troche, jasminowego nie znam Co z kaszą gryczaną?? Mam duzo bf i boje sie znowu zalac dlatego jem teraz bardziej zdrowo - stad ryz naturalny - brazowy Pozdrawiam Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 12:08:09

muszę wypróbować w pijalni dziś nie wiem, czy wypróbuję... nikt nie może, albo jest chory, albo mu się nie chce, eh, k***a Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 12:20:50

jak bys to widzial ? moze tren ace 70 mg e2d , albo masteron 100 e2d zamiast trena plus np npp e2d 100 ?wtedy moglbym walic bolda tez e2d z masterem i npp Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2015-01-31 13:58:39

[...] do martwego, przysiadow, drazek na podciaganie i juz mam dobry zestaw do fbw :) chcialbym te miesnie zatrzymac wiec nie ma opcji ze polete tylko na mt.. No to za miesiac start. Dzieki za info :) Ps wlasnie dogaduje ziomka ktory ma silke w piwnicy wiec masa chyba zostaje ze mna hehe Zmieniony przez - Warjattt w dniu 31/01/2015 12:22:39

Jak gdzie białko w kurczaku ryżu lub zamieniku do tego w twarogu np :) BCAA przed i po każdym trneingu też wchodzi. Zmieniony przez - fascynacjawzrostu w dniu 2015-01-31 12:25:17

[...] siłowy widać ponieważ jak zaczynałem to brałem tylko 38 kg na klatę a przez miesiąc już 9 kg więcej. No ale też jakie ćwiczenia mi polecacie żeby chociaż coś bicepsy oraz klatka piersiowa urosła ? Lepiej ćwiczenia tak jak mówiłem 40 kg po 5 razy i 4 serie czy 30 kg i 10 razy po 4 razy? Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-01-31 12:40:38

[...] Protein smak: STRACIATELLA aaaaaaaaaa, rozj**ało system piana, rozpuszczalność itd. mega idealnie słodkie, smak 10/10 i najlepsze co- KAWAŁKI CZEKOLADY, ja testowałem, jeszcze dwie osoby i to samo mówią, że smak poezja" jeszcze kilka bardzo pozytywnych opinii bylo.w sklepie sfd chyba jest. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2015-01-31 12:50:45

Sprzęt? posiadam jedynie drążek. Planowałem kupić sprężynę i jakieś hantelki. Zmieniony przez - steve123 w dniu 2015-01-31 13:26:49

31-01-2015r. Wczoraj robione próby konkursowe. Podciągnięcia - 18 rep do pełnego wyprostu ramion Pompki - 53 rep. Wzrost - 185 cm Waga - 94 kg Obwód pasa - 92 luz, wciągnięty 88 BMI - 27,5 }:-( BF - 16,9% Załączniki: https://www.youtube.com/watch?v=GbN6LmxqZas&feature=youtu.be Fotki w pozach oraz mam nadzieję 3 próbę wrzucę wieczorkiem jak masti [...]

[...] piję 30g białka, i myślę nad dodaniem rano i po treningu kreatyny "detonator" ( oczywiście tylko w dni treningowe) Odjąłem trochę węgli i kalorii, rozmieściłem inaczej te posiłki zgodnie z zaleceniami i dostałem coś takiego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e1f53bd29f545c0b5ed47946d878168.jpg Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-01-31 13:49:17

[...] mięsa ryz i warzywo, bo nie chodzi mi o sylwetkę fitnessową, a jedynie o zrzucenie trochę tłuszczu. Jednak zmienić coś muszę, bo dotychczasowy sposób żywienia ewidentnie nie jest efektywny... Jeśli chodzi o warzywa nieskrobiowe, to oczywiście je uwzględnię, nie wpisywałam tylko w rozpiskę. Zmieniony przez - mavika w dniu 2015-01-31 13:52:13

[...] z 500) , jadlem duzo bo tez jakos 3600 ale dodatkowo siedzialem na dupie + silka 3x w tyg, zero innej aktywnosci. Jak byś doradził obserwowanie czy węgli jest za mało albo za dużo? Mowa tu o wadzę? 0,5kg ma rosnąć na 2 tyg tak? Wiec praktycznie przez ten najblizszy tydzien nic nie zauważe tak? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 14:13:55

ty byś się bał, ja też bym się bał, Weidman jest mistrzem UFC, który pokonał 2 razy Silve i Machide więc się nie boi. @Agares Silva nie zawalczy z Jacare, bo to kumple. Rousey vs Zingano - ch**owy ME, missmatch raczej. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-01-31 14:14:05