2015

I TAKIE PODEJSCIE MI SIE PODOBA! %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-12 18:18:04

[...] z kazdym slowo ;-) laduje mnie to pozytywna energia :-D DamienFreels - na powaznie to pierwszy pomysl startu przyszedl mi do glowy w tamtym roku - zeby wyjsc w debiutach 2015 w kat do 90kg.. Nie udalo sie przez rozne sprawy, no po prostu sie nie ulozylo, tez duza role odegraly finanse których braklo... no wrzucilem na siebie troszku miesa to [...]

Nie usuwamy tematów, które nie łamią regulaminu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-13 04:52:30

[...] kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne produkty ale nie tracąc smakowitości końcowej dań :-D Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-12 18:12:07

klata 94* sie czwóreczka nie dodała :p, założyłem dziennik tylko nwm jak go mam prowadzić O_o Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 18:09:30 Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-12 19:32:19

oczywiscie ze profilaktyka jest w trakcie przygotowania wino moge zamienic na inj rozpisz cykl odblok Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 18:06:13

[...] Wyciskanie ciężko, coś się zawiesiłem w tym ćwiczeniu... Suwnica potem lekko, tutaj mogę dokładać. Unoszenie jednorącz wesżło super, choć ciężaru do Lukiego ciut brakuje %-) Maszyna z zapasem, Lączona tez z lekkim. Na bica w sumie wszystko lekko, mogłem zacząć od większego ciężaru spokojnie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-12 18:00:19

po pierwsze edytuj posty, a po drugie nie twórz już sam cyklu%-) bo bubu będzie\-) Ja bym dał test z metą lub test z winem i będzie coś pięknego, lub turka na dłużej i testa ciut więcej. A jak w mg wyglądał cykl poprzedni?? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-12 18:01:06

tam sie pomylilem 1-12 prop 100mg e2d 1-10 decka 250mg e7d 1-8 meta 30mg ed 12-13 wino inj 50mg e2d albo 12-14 wino tab 30mg ed Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 17:57:52

[...] ludzii nie wie nawet co to jest metabolizm i wiekszosc myli metabolizm z praca jelit/wydalaniem itp... i tak jak lodzianin, aero nie jest takie zle i tylko dlatego ze ktos robi interwaly albo mysli ze robi interwaly nie znaczy ze ma negowac to glupie, nudne i o wiele łatwiejsze kardio Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-12 18:09:16

[...] (sztangą) 5. Wyciskanie wąsko 4x8-6 8x70kg 6x80kg 6x80kg 5x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 5x80kg 5x85kg 5x90kg 6. Francuz z wyciągiem dolnym leżąc na skosie 3x12 12x 12x 12x 12x 8x 12x 12x 12x 12x 7. Pompki na poreczach maszyna 12x 10x 8x 15x 12x 10x 12x80kg 10x100kg 10x100kg 30 min cardio Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-12 17:59:07

[...] masei. trening siłowy go napędza ale aero - nie ;-) Nie wiem skąd ten stereotypu w swiecie BB siewziął, ale na pewno nie zbadań naukowych... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-12 14:41:17 Bo ludzie mylą pojęcia i do tego nie rozumieją znaczenia słowa 'metabolizm'. Myślą, że jak cardio spali np 300kcal, to to się nazywa 'nakręceniem [...]

Nie mówię że się nie da. Po prostu nie chce zrobić z tych ćwiczeń nie wiadomo jakiego priorytetu lecz jako dodatkowe zajęcie, które będzie dodatkiem do codziennej rutyny a nie najważniejszym celem. Nie mam zamiaru zmieniać swego trybu żywienia o 180 stopni. Zmieniony przez - Jacek Soplica w dniu 2015-11-12 17:52:43

przykladowo wklejam https://www.youtube.com/watch?v=d7r8vir2aEg' chociaz chcę zacząć od troche lżejszych bo to nie co to kiedys ze bez problemu robilam godzine Zmieniony przez - laura.ed w dniu 2015-11-12 17:49:59

enan solo(z dieta), enan bold(bez diety) a teraz jak planujesz? a cały cykl o kant kuli Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-12 17:47:57

Dobra Panowie jednak dlaej coś nie tak, badania zrobiłem i wydaje mi się że wyglądają ok /SFD/Images/2015/11/12/086a6800f55e4147873dafa3a58cc7c5.jpg

To czy masujesz czy redukujesz nie zależy od treningu tylko od diety i bilansu składników odżywczych ale jakbyś zaglądnął tam gdzie ci proponowaliśmy 5 razy to już byś to wiedział. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-12 17:39:31

Nie miałem pomysłu na obiad więc wjechał naleśnik. /SFD/Images/2015/11/12/b72d7e9b13c84dacbd7e87da555fe7b3.jpg /SFD/Images/2015/11/12/319e294eefde461c88ca0084ec259560.jpg

[...] musze stwierdzić, że dawno nie widziałem takiego chaosu, powrzucanych ćwiczeń na oślep byleby coś było, bez składu i ładu, przeładowanie gigantyczne, tragedia. Dział Trening w domu, posty podwieszone bo czeka cię dłuuga lektura. To co tu jest podane to prosta droga do przetrenowania i kontuzji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-12 17:32:56

/SFD/Images/2015/11/12/2b6d5e68eb3649769a2b803e9cec6108.jpg Środa 11-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g 5. Makaron [...]