2015

[...] w niektórych ćwiczeniach co cieszy, zwłaszcza że typową siłówkę mam zaplanowaną na marzec dopiero. Dieta: bez zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38c7d0ff9edd42a6af5345b618cceab9.jpg ostatni posiłek suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-17 22:23:59 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-17 22:24:44

Trening 16 - 17.02.2015 Rodzaj: gibkościowy Przebieg: Rozgrzewka: 2*5 pompek klasycznych wąsko (łokcie wzdłuż tułowia) 5 podciagnięć nachwytem 15 przysiadow do połowy zakresu 10 spięć brzucha (chyba, nie pamiętam) Tradycyjnie, metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Bardzo gładko poszło. Staram się w miarę możliwości poprawiać technikę ćwiczeń na [...]

dokladnie jak inni śpią ja trenuje. klade sie o 19 wstaje o 2 i ide cwiczyć żeby mieć reszte dnia na op*****lanie się ale potem moge mówić że ćwicze w nocy bo tak sie poswiecam ps dzisiaj z aktywności wnosiłem zakupy na pierwsze piętro i biegłem na autobus bo prawie mi uciekł Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-17 22:31:14

ja w gralem tylko miliard razy w 2 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-17 22:29:53

[...] :-) I zmieniłam sobie rozkład BWT 120/170/65. Nie wiem czy tak będzie ok, jeśli ktoś ma jakieś mądre rady co do tego, chętnie się zapoznam :-) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284fc2c2ec474e9e94f55a34842ed906.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-17 22:30:43

[...] ciala dosyc malym ciezarem, i powiem ze bylo ciezko. Zapewne jutrzejszy i piatkowy trening zrobie na 60 prc, zeby nie katowac oslabiony organizm a od poniedzialku lecimy na petardzie ;) http://i62.tinypic.com/ebam50.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4967ce98dc5a4520b26f4bac2861ba2a.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-17 22:32:50

Mam do sprzedania spalacz MAN Scorch, skład jak niżej, cena 109zl + wysyłka. Możliwy odbiór w Warszawie. http://i60.tinypic.com/200w9p2.jpg Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2015-02-17 22:41:50

%-) w sumie trochę racji ma Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-17 22:50:08

17.02.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy ciąg klasyczny 7T:100kg/120/140/160/180 https://www.youtube.com/watch?v=2lEn_QD_JxY Ściąganie wyciągu drążka górnego nachwytem 7T:70kg/70/70/70 https://www.youtube.com/watch?v=QmLlpwAfSv0 Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha [...]

no przez to ze medialna i 'inna' selfie od lustra z reka w keiszeni i wyrazem twarzy jak by ci ktos siekiere w plecy wbijal %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-17 22:54:12

trening dwugłowych ud - 4 tygodnie przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OWZrQVmIsrE

Czepiacie sie, ona tylko trenuje miesnie twarzy%-) W jej przypadku mozna powiedziec - sportsmenka cala geba %-) Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-17 23:06:24

A więc moje przypuszczenia okazały się słuszne. Pijany %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-17 23:05:59

[...] Sergey Kulaev (amator) 3 tygodnie przed, trening bicepsów i tricepsów https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O06med3v3Oo Cory Mathews 3 tygodnie przed, na zdjęciu z Ronniem Colemanem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7da4267a9cc14bb09f1e0797f7b5bc4f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-17 23:14:15

ten? https://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk ogolnie na t-nation fasjnie Christian tłumaczy chyba wszystkie jak nie to wiekszosc cwiczen jest dokladnie wytłumaczona technika swoja droga OVT to własnie jego Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-17 23:08:10

[...] if I keep this up I'll for sure be back to my old training form and this will for sure have me ready for my 2016 showdown at the Mr O with Jay. I just gotta get healthy so I can get back to throwing around some heavy weight.' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5d221adce2149f79db6aa7220848c6e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-17 23:52:52

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale , tam znajdziesz odpowiedź a następnie wróć i wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html ( uwzglednij fast food , słodycze , woda z parówek anaboliczna moc na masę tłuszcozwą ) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-02-17 23:17:31

[...] bo ileż można żyć na pół gwizdka z ledwo pracującym mózgiem i permanentym zmęczeniem. Z roboty mnie w końcu wywalą jak się nadal będę wykazywać taką koncentracją i efektywnością. Kaloryczność i BTW zostawiam bez zmian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f051e6ac74c41d2b0afd494598ff967.png Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-02-17 23:34:01

[...] i tak mam teraz lekko - wcześniej wracałem ze szkoły, zajmowałem się dzieciakiem od 15.30 do 18.30, o 19.00 na trening, o 21.00 byłem w domu, o 21.30 jadłem i do książek. Cóż - taki pech, że maluch idzie do przedszkola akurat jak skończę technikum i maturę, więc jestem póki co w dupie :-O Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-17 23:40:54

[...] mi nie smakuje. NIe przepadam za rybami bo smierdza, ale zdrowe to sie wzialem za nie, i tez urozmajcenie to jest, ale kurde z piekarnika mega lipa, musze przepisy przejzec. Kure doprawie to przesiaknie przyprawa, ryba nie chce. Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-02-17 23:43:28 Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-02-17 23:44:59