2015

Wwiem ze zrabalam. Bije sie w pierś i obiecuje poprawę. Zwłaszcza że po walentynkach juz z gorki z jedzeniem. A jutro wykroczenie odpracuje dodatkowym targaniem zelastwa lub dodatkowym biegiem (zobaczymy na co kolano pozwoli) w ramach samobiczowania ;) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-02-16 09:07:20

[...] na nogi, siady za bardzo przeciązają moje 4ki ktore i tak są wymęczone :) Cel moj to poszerzenie pleców i wielkosc barkow, tez sciagniecie lopatek do tyły/barkow bo mam zdecydowanie za duzą klatkę i wysunięte barki do przodu. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-15 21:39:51 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-15 21:41:23

[...] jest takie czy to prawda czy jest cos takiego ze jeden brzuch ma zadatki a drugi nie ? Prosze bez hejtów. Tak szczerze co sadzicie o mojej sylwetce ( nie cwicze na silowni), i jakie polecacie cwiczenia na brzuch A6W sie nada? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccfdd684c35c46dc8ba8c02ff035910f.jpg Zmieniony przez - Mrówa1908 w dniu 2015-02-15 21:55:44

https://www.youtube.com/watch?v=PA-xUiwDYfs nie ogarnełam jeszcze jak tu dodawac nie wiem czemu dwa filmiki mi sie wkleiły Prosiłabym o ocenienie techniki :-) Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-15 21:45:47

Możesz dać za przysiady np. wykroki jeśli nie masz problemów przy wykonywaniu ich. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-15 21:48:09

Dziękuje, że poświęciłeś mi trochę czasu, ale z mojej tabeli kalorycznej wynika: W dniu wychodzi: 3,399kcal, 216g białka, 220g węgli, 49g tłuszczy Zmieniony przez - Elebere w dniu 2015-02-15 21:45:32

[...] tłuszcze do minimum, ale tylko przy wyglądzie anorektyczki, więc... A o ćwiczeniach nie mam zielonego pojęcia D: znam jakieś podstawy, ale jak słyszę o interwałach to jakby ktoś do mnie po chińsku mówił :/ Zastanawiałam się czy nie wynająć trenera na początek, ale to jednak są koszty D: Zmieniony przez - Lunarna w dniu 2015-02-15 21:52:17

[...] bede wdzieczna za wskazowki, ze wzgledu na kostki mozliwe,ze wybiore jeden z lejdisowych treningow, moze poki co, ze wgledu na kostke, niektore cwiczenia na maszynach. 14/02/2015 1. Przysiad ze sztangą 4x10 (probowalam ze sztanga 20kg,ale klucie kostki nie pozwolilo na kontynuacje, wiec zrobilam z pilka lekarska 3kg...) 2. Wyciskanie sztangi [...]

Jak dla mnie genialne kawalki, Abslutna klasyka klimatycznych utworow. Polecam posluchac. https://www.youtube.com/watch?v=OB5Qoy8JHdI https://www.youtube.com/watch?v=8BXonfJdFCM Wspanialy orientalny klimat. https://www.youtube.com/watch?v=bSEsM5g5Ilo Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-15 21:55:56

15.02.2015 r. MISKA: niedojedzona ale czysta Tydzień 9 Dzień treningowy 2 Dzisiaj poćwiczyłam w domu Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T9: 10x20,5kg/10x25,5kg/10x30,5kg T8: 10x20kg/10x25kg/10x30kg chyba pora na zwiększenie ciężaru T7: - T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej [...]

[...] czy tędy droga. Niekoniecznie więcej znaczy lepiej; możliwe, że gdybyś zwiększył objętość pojedynczego treningu i przyłożył się do techniki, uzyskałbyś dużo lepsze efekty w tych partiach, aniżeli młócąc te partie 2x w ciągu tygodnia Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-15 22:13:33 Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-15 22:14:09

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 70kg.Gram w pilke nozna, jestem bramkarzem i mam pytanie, od kiedy bd mogl zaczac regularnie chodzic na silownie?? Zmieniony przez - tzzz1234 w dniu 2015-02-14 18:57:52 już możesz

na zachodzie juz dawno grane sa deepy https://www.youtube.com/watch?v=Jn3K5Q6LgiE dorzuce od siebie :) Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2015-02-15 22:15:27

okej a więc fotek nie wrzucam :P syndrom pharmaceutical - mam z tego enan'a 250 oraz deke 250 - dobre to czy nie? ;) bo kompletnie nieznana mi firma... Zmieniony przez - freesh91 w dniu 2015-02-15 22:16:45

Wypiłam, dobre, polecam :-) orzechowy mi już zbrzydł :-P EdIT. Choć.śniadanie lepsze jednak z orzechowym.. ;-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-16 07:32:42

[...] klata to samo co poniedziałek tylko rozpietki na laweczce hantlami jeszcze i triceps na wyciagu i hantlami za glowe i sobota nogi i aeroby pozdrawiam prosze o pomoc i rozpiski Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:53:51 Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:54:53 Zmieniony przez - kruczek007 w dniu 2015-02-15 22:57:34

[...] :-) Ogólnego jakiegoś wielkiego bólu mięsni czy zmęczenia nie czułe, a jednak każdy krok kosztował mnie dużo wysiłku. Zostaje na jakiś czas przy takiej kombinacji. Bo w sumie nawet nie wiem jakie inne ćwiczenia można by dać zamiennie %-) Dieta: Standard Suplementacja: -0,5g Agmatyny -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-15 22:33:49

[...] efektow! :) Podczas dziennikowania czulam sie po prostu duzo lepiej, nawet nie chce mowic ile razy chcialam wracać, ale nie chciałam tego robić na pół gwizdka, a okolicznosci nie byly sprzyjajace, dlatego aż taka przerwa. Jest duzo roboty,ale tego sie nie obawiam, bo bedzie tylko lepiej! Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2015-02-15 22:51:10

lepiej kup jakiś kartonik płatków i schowaj w szafie na zaś :-D żeby potem nie było rozczarowań... ;-D http://www.bangla.pl/foto/prod//0030/d/539_01_8163.jpg 8-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-15 22:40:46

[...] i naturalnym kakao+słodzik 14.02 Off 1. Omlet 4 jaja+65g płatków owsianych+budyń, a że walentynki to malinowy, różowy % %) Przypomniał mi się smak dzieciństwa %-) SFD/Images/2015/7/25/6fe2f2d029e24eb29543b6479c3507ee.jpg 2. 160g piersi z indyka+75g ryżu+warzywa+oliwa 10ml 3. to samo co wyżej, jeździliśmy troche, więc jedzenie w plastiku. [...]