2015

[...] https://www.youtube.com/watch?v=w1pmGOkuukg https://www.youtube.com/watch?v=qSBmeDJdrJs Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-15 00:26:59 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-15 01:45:59 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-15 01:47:02

Miałem 2 tyg przerwy, będę jadł żeby nie być głośnym bo Przez stres podjadam mocno, może się pouklada we łbie%-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-14 23:02:59

Ja niestety wszystko muszę sobie odmawiać, już 3 imprezy rodzinne w przeciągu miesiąca, a ja przy samej wodzie siedziałem na każdej \-) A tyle żarcia dobrego, lody, torty Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-14 23:04:24

[...] stosuje Hi anabol protein (białko) ,Carborade (weglowodany) oraz kreatyne. I chciał bym wiedziec czy na tak wczesnym etapie treningow jest sens uzupelniac diete odzywkami ? Lub ewentualnie jakie kupic do 200zł na miesiac być moze sa lepsze w tej cenie. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - krzysiek_2 w dniu 2015-02-14 23:08:57

no i chyba po sadiku :-( scar tissue release twice a week for Arnold 2015 nie wiem dokladnie co to - tkanka bliznowa? pokazala sie dwa razy w tydogodniu? niech ktos bardziej ogarniety napisze co to jest [...]

wygląda jak jakaś wysypka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/566d34ecd7e545dba5b204e3761ae3cd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-14 23:12:10

14.02.2015 DT Dzisiaj trening z Filipem (F3romon z innego forum). Był całkiem git, a na koniec wody, które dobiły :D Może wdrożę je w życie i będę robił z raz w tygodniu, bo fajna sprawa. Wieczorem wpadła lampka wina, trening na czczo, więc praktycznie o 13 już byłem po 3/4 posiłków z całego dnia %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] 6 tygodni przed - 98 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b3056e766304945bb3ca08e2a391ac6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/460dd977d94147a1953913d81024d2c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a2bbb2da24c4f5b8350568f3923de6c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b62e65a127f4a53a15e3417ebe10dfc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-14 23:28:56

14.02.2015 DT Dzisiaj trening z Filipem (F3romon z innego forum). Był całkiem git, a na koniec wody, które dobiły :D Może wdrożę je w życie i będę robił z raz w tygodniu, bo fajna sprawa. Wieczorem wpadła lampka wina, trening na czczo, więc praktycznie o 13 już byłem po 3/4 posiłków z całego dnia %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 [...]

Rzuć na tapete swoje zdanie na temat zwiekszania węgli w drugiej porze dnia (mało/zero w sniadaniu, najwiecej przed snem) , carb back loading itp Będe kukał czasem i powodzenia ;) Zmieniony przez - Aggressor w dniu 2015-02-14 23:52:50

a przy bieganiu nie sa wazne dwuglowe ud? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-14 23:54:52

[...] i wydaje mi się że stanąłem za wąsko, bandzioch mi się troche sklinował o nogi i stąd ten pagórek. Myślę, że tak czy siak łuku na lędźwiach w takiej pozycji 90 stopni się nie ogarnie. + ostatni reps pomogłem biodrem. W klacie staram się zawsze na max ściągniętych łopatach ;-) Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-02-15 00:39:17

[...] 12x20kg/12x22.5kg Pomiary / wymiary po 4 tygodniach lekko w dół, ale szału nie ma. W lustrze bez zmian (trudno się dziwić przy takich spadkach kg i cm :-P ). Waga startowa mogła być 68,4 kg, pomiar był niezdecydowany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/671ceed571bd4b04b0181137e3359944.JPG Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-02-15 00:44:31

Od IF jest specjalny dział, tam odpowiedzą na wszystkie aktualne oraz kolejne pytania, jeśli takie się pojawią :-)) http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-15 00:21:50

[...] dnia, fotka,którą małżonka mi siekła jeszcze przed kolacją (tzn prysznicem, wziąłem na wypadek planek %-)) Prawda jest taka, że chciałem się pochwalić iż bicek miłosiernie wrócił do 45cm 8-):-D(mierzone dziś rano ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c9b817890ff447283be5b18a0440430.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-15 00:22:45

drazekm Kumam czaczę,bez obaw...;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-15 00:25:08

SFD/Images/2015/8/3/6e39ebd8a5044c65add237b30cea3537.jpg ten?

Wieczorem krótkie rozciąganie - coś mi się wydaje, że muszę wrócić do regularnego wykonywania tejże czynności - chciałabym być gibka, jędrna, elastyczna - czemu to nie jest takie łatwe?}:-( Po co ci to ? :-> Teraz to rozdają suple, a jak ja startowałem to nie mogliście być? :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-15 00:41:19

[...] workout%-). Teraz boli zadek, dwójki i tric. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3fc836f0d634a5895a6577e2422521a.jpg Micha pięnie zaplanowana, ale przyznaję się, że podczas zajęć zaliczyłam parę innych rzeczy (głównie owoce). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a9c5504fbc46449faf50489ed70a16.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-15 00:54:33

Finnbogason out Lewy in ed. to się szybko obudziłem ze zmianą :-P Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2015-02-15 01:13:02