2015

A tutaj załączam aktualną ,,formę'':D /SFD/Images/2015/4/23/9e59507efa4d4cd3af7ce45a55126321.jpg

Witam:D Dzisiaj podaje swoje obecne wymiary: Waga: 66,5kg Biceps: 30cm Klatka piersiowa: 95cm Udo: 58,5cm Łydka: 36cm Talia: 70cm Biodra 105cm Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-23 13:54:09

Tylko w ciągu dnia już więcej bcaa nie biorę i treningi mam intensywne..To chyba też ma znaczenie? No nie wiem.. więc Twoim zdaniem ile powinnam brać? Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-23 19:59:06

Załączam jeden z dzisiejszych moich posiłków, może nie jest wizualnie na rangę pani Gesslerowej.... ale smakuje lepiej niż wygląda ;) Mintaj w sosie jogurtowo - koperkowo - pietruszkowym plus 50g ryżu białego, dwa pomidory włoskie i kapusta z marchewką;] /SFD/Images/2015/4/23/20a8dfc825494552a4173ab19714f8f2.jpg

[...] indyka, cielęcina, wołowina lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola) lub 100g ryby tłustej (łosoś, halibut) lub 125g twarogu chudego lub 100g wędzonej piersi indyka lub 4 białka, 1 jajko 100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek lub jogurtem naturalnym 0% tłuszczu. Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-24 21:27:13

Powiadasz to i owo na jałowo?sie nie dziwie czemu micha nie wychodzi%-) zmniejszyłbym wegle do 100 i dowalił turbodizla%-) a zamiast jałowej szamy dałbym wołowine karkówke a ptoka ograniczył z rybami%-) ryż i makaron tez wywal.ziemniaki sa lepsze trening bym tez zmienił ale co ja tam wiem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:35:58

Chłopie ale pierdoły piszesz na temat ziemniaków:P Sylwetka bikini fitness na ziemniakach?:D Są spoko gdy się je wcina raz, może 2 w tygodniu i to w piekarniku bez oleju. Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-24 21:55:33

nie na zupkach chińskich%-)misiu znam sie dobrze na tym co pisze i robie i przemysl swój wywód%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:58:54

A tutaj załączam jeden z dzisiejszych moich posiłków. Kurczak w pesto pomidorowym, ryż, czarne oliwki oraz jabłko tarte z marchewką ;) /SFD/Images/2015/4/24/7ce31bdd68d64261978359234db21dd4.jpg

A tak na rozluźnienie atmosfery podsyłam zdjęcie, że można łączyć dwie pasje.. Małe otwarcie sezonu w drodze na siłownię ;-) /SFD/Images/2015/4/24/6a93982331f749f7a4e5594078f97c4a.jpg

PawelSzEvc Kamila chciała żebym ci podziękować ze cytuje,, Podziękuj Pawłowi za konretną odpowiedz,, niestety jest na szkoleniu i ma słaby internet i nie jest w stanie odpisać. Oraz reszcie za miłe słowa. Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-26 21:52:37

Siemankoo załączam dzisiejszy mój trening ;) /SFD/Images/2015/4/29/d5b64f5ef73c448e8637e12f546726bb.jpg

Paweł widocznie potrzebujesz jeszcze więcej odpoczynku.ja o jednym ty o drugim%-) Jaki trener taki trening i efekty%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-29 23:18:48

Kamila - Zaczynasz trening od łydek?;-) W sumie kazdy trening zaczynam od rozgrzewki :-) A ze pozniej akurat lydki w czymś to przeszkadza? Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-30 09:36:45

[...] w stanie pilnować bym trzymała tą miche. Stąd taki efekt jaki jest. Na treningu się nie opierdzielam. Tutaj obiecuje publicznie, że wzięłam się w garść i pilnuje michy. Nie ukrywam, że właśnie ten dziennik mnie bardziej motywuje i takie komentarze, że nie widać efektów jeszcze bardziej ;-) Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-30 11:54:37

no a bark już swoją drogą ;) do tego jeszcze dochodzi blokowanie się kręgosłupa w odcinku piersiowym no i tyle o moim młodym i zdrowym ciele :D:D Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-30 12:17:23

[...] jest za pomocą gum.. niestety górna część mojego ciała jest słaba i staram się jak najbardziej jest to możliwe ją wzmacniać. Niestety najsłabsze mam plecy ale pracuje nad nimi ;-) PS ćwiczenie 11 bylo jako drugie.. dopiero na koniec rozpisywania przypomniałam sobie o tym ćwiczeniu}:-( /SFD/Images/2015/5/4/00e31da9821147d4aa93b1a9904fbf9e.jpg

[...] chwycie młotkowym..wyciskanie sztangi leząc z poziomu brzucha jest dobre na barki no ale...wiesz rehabilitacja barku najpierw a potem takie cuś rób.podciaganie sztangi do mostka. wiosło sztanga podchwytem w lekkim opadzie w szerokim chwycie.z tymi twoimi plecami to raczej 45stopni na ławce Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-12 11:59:04

Tutaj załączam mój wczorajszy trening nóg8-) /SFD/Images/2015/5/12/e5c41318fe544de8bb08a3996124f050.jpg

Dzisiejsze śniadanie mistrzów /-)_ Moja owsianka z tartym jabłkiem i cynamonem.. i śniadanie mojego brata - chrupiące białe bułeczki z serem żółtym, majonezem, pomidorami i prażoną cebulą..ech i weź tu trzymaj miche :D ale dałam rade bo ta owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań%-) /SFD/Images/2015/5/12/43406618ce3040d39b7c97cc183f6a1f.jpg