2015

Widze ze znowu jakies "innowacje" na forum @-| Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-16 16:06:07

Ze efekt koncowy po np 12 tyg bedzie taki sam. Poprostu biorac troche wieksza dawke dzienna szybciej nasycasz organizm kreatyna, biorac mniejsza rowniez sie bedzie nasycal tylko w troche dluzszym czasie. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-16 16:10:54

[...] że dam X+5kg i nie daje rady dociągnąć. Na razie nie ma ciśnienia powoli nie szarżuję z ciężarami PS: Sytuacja z dzisiaj. Człowiek mistrz siedział 15 min na suwnicy nie robiąc ćwiczeń potem strzelił fotkę i poszedł na bica :P takie życie jak to mówią. Dieta wklejona będzie wieczorem :) Zmieniony przez - Gregorios w dniu 2015-01-16 16:21:58

[...] słodycze sporadycznie, pizza może 1x w miesiącu. Od wiosny do jesieni dużo jeździłam na rowerze, i jadłam mniej bo po wysiłku nie chciało mi się jeść.Mam wrażenie,że przez to obrosłam tłuszczem, wcześniej tylko miałam zawsze problem z fałdką na brzuchu. Waga ok 55 kg do max 58 od 15 lat. Zmieniony przez - Honorata w dniu 2015-01-16 16:18:04

Ale to też ważne, co jesz w sensie bilansu makro, nie tylko goły bilans kaloryczny. No i zaczynasz ćwiczyć siłowo, to jest całkiem inny typ wysiłku i inaczej wpływa na spalanie. Zresztą po to się mierzymy regularnie, żeby wyłapać, jeśli coś się zaczyna w złą stronę zmieniać Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-16 16:24:10

Zatem ten zestaw. Masz na myśli pewnie poręcze do dipów ? Na razie mam poręcze do zwykłych pompek. Zmieniony przez - Trzustka w dniu 2015-01-16 16:46:46

[...] I od razu zapytam bo pewnie cwiczenia to przyspieszaja, jakie najlepzse beda cwiczenia ale nie bieg? Jestem skinny fat.... czy tabata jest ok? doradzano mi interwały i sprinty ale zawsz emnie nogi bola od biegow, jakie sa inne sposoby spalania tluszczu oprocz silowni bo chodze 3 dni w tyg Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-16 17:04:07

[...] -> 747kcal Więc dla 3000kcal wychodzi: 249g białka -> 996kcal 276g węglowodanów -> 1107kcal 99,6g tłuszczy -> 896,4kcal Warunki: Białko: 2,5g/kg masy ciała Węglowodany: 2,75g/kg masy ciała Tłuszcz: 1g/kg masy ciała Prawidłowo ? Czy zmniejszyć białko i zwiększyć węgle? Tłuszcz w porządku? Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-01-16 17:15:39

Pilnowanie pasa czyli mam aeroby robić? :p Czy podczas masy aeroby będą dobre, by nabierać tylko czystą masę a tłuszcz spalać? Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-01-17 13:49:37

ale wiesz... z masłem też pewnie pyszne, ale to masło trzeba w miesce uwzględnić, a czsami może zbraknąć na nie miejsca ;-) halinae, proszę cię bardzo ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-16 17:33:29

to i tak tylko "towarzyszące", smak jest w gołabkach :) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-16 17:35:12

Witaj, poczytaj dzienniki dziewczyn, a się zorientujesz, czy którakolwiek taką cud opaskę posiada ;-) motywację albo się ma, albo się nie ma..... nikt nie jest w stanie jej w ciebie "wlać". Powodzenia! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-16 17:35:11

[...] g tłuszczu (bez tych serkow wiejskich Moje zapotrzebowanie to 3200 kcal i zwykle wlasnie jem tak max 2200, niektorzy mowia ze za nisko ale jakos mi to odpowiada bo nie chodze glodny, serio a waga np w 4dni zeszło 1kg. Miesni mam malo a duzo tluszczu wiec mysle ze to tego zasluga Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-16 17:37:32

[...] co wyczytałem to działa tak samo. 2. Unoszenie sztangielek w przód. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 4. Unoszenie sztangielek w bok. I tak jak wyczytałem to u mnie pierwsze i drugie ćwiczenie działa podobnie to lepiej byłoby jedno z dwóch wyrzucić żeby robić 3 ćwiczenia po 4 serie. Zmieniony przez - AdI96 w dniu 2015-01-16 17:41:53

[...] to jest liceum czy wyższa szkoła poganiaczy wielbłądów %-) ? Możesz sobie pić tego szejka jeżeli chcesz ale jak wyobrażasz sobie drugie śniadanie z samego białka? Jedyne węgle jakie dostarczysz z tym posiłkiem to będzie laktoza z mleka w którym rozpuścisz odżywkę? Dołóż coś do tego... Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-16 18:01:25

pikne chłopaki, ja lecę. Miłego weekendu! Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-01-16 18:09:32

[...] jak szczypior ale bedziesz wiedziec na czym stoisz i co dalej robic , bedziesz wiedziec jaka partia powinna być PRIORYTETEM , gdzie jesteś słaby itp .. Tyle mogę napisać nie widząc zdjęcia . Czyli przysłowiowe " Najpierw pozbyj się tłuszczu i dopiero buduj mase " Mam nadzieję że pomogłem Zmieniony przez - xmusik w dniu 2015-01-16 18:30:38

[...] i wesprzecie mnie w mojej walce z kilogramami  Dziekuje za kazda odpowiedz. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e1d69e791f64007af62b5c2d3d1d948.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31530a01c4fc4722825f2325737e2e14.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff8af73218b84914a2c0cdf6cf50d5df.jpg Zmieniony przez - Martyna898 w dniu 2015-01-17 18:19:39

to już fajne nie jest. jak dla mnie to lipa... To co już nie będzie nikt zakładał hayabusy bad boya ,nike i innych ciekawych firm tylko tfu reebook... Zmieniony przez - xper w dniu 2015-01-16 18:36:33

Szwagier mi mówił, że najlepiej coś takiego: Po 1 ml co 3 dni. 1 tydzień 3 tabletki. 2 tydzień 4 tabletki. 3 tydzień 5 tabletki. 4 tydzień 4 tabletki. 5 tydzień 3 tabletki. Zmieniony przez - Kao w dniu 2015-01-16 18:44:45