2008

możesz obliczyć mniej więcej ile poleciało kg/tydzień? poczekaj ten tydzień, jeżeli nie spada powyżej 0,5 kg na tydzień to lekko obetnij tłuszcze, bez dodawania ww ew. zwiększ liczbę/czas aerobów Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 21:21:00

[...] xx na xx(cm) Obwód uda z xx na xx(cm) XI - UWAGI: Tutaj wpisujemy wszystko to na co chcemy zwrocic uwage a czego nie nadmienilem w w/w punktach. Pozytywne opinie na temat treningu jak i te negatywne. To co nam sie podbalo i to co odbieralo chceci do treningu. Oraz wszystko inne zwiazane z temtem. Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-02-17 21:45:51

Inteligencja... jaki masz nick? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-02-17 21:34:57

[...] - tylko 1 lekcja Posiłek 2 omlet 2 białka+1 całe+ otręby żytnie i takaz mąka+ warzywa+kefir Posiłek 3 cycek z kapkisz odrobina i kasza owsiana trening siłka góra Posiłek 4 jak 3 z większą ilością kapkisz Posiłek 5 tuńczyk z zielskiem So? A, do 1 dorzucę orzechów, a do tuny odrobinę lnianego Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-17 21:41:07

Ja mam NFPT. Sa chyba najlepsi na rynku, maja akredytacje w praktycznie wszystkich silowniach w USA. Jezeli chcesz na prawde cos wyniesc z tych kursow to zapisz sie na kurs NFPT w Davie Rd. kurs trwa 6 tyg, zajecia sa w weekend... hmm wszystk ozakonczone egzaminem. Polecam NFPT.. Pozdro Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2008-02-17 21:40:27

chodzina tez to zrobilem za trudne to nie bylo Zmieniony przez - DRW w dniu 2008-02-17 21:37:09

[...] 14p - 22kg ok. 16p - 20kg ok. 16p - 20kg ok. 18p - 18kg ok. Jak wyżej. Trening bardzo przyjemny. „21” robiłem pierwszy raz w życiu i mnie zbombardowało fest . Ogólnie za tydzień obciążenie w większości zostaną zwiększone ponieważ biceps i triceps nie bolał tak jak ma . Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-17 21:50:12

[...] podciąganie na drążku 4 x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8,6,4 MC 12,10,8,6 Biceps ( http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html ) Nogi robie na treningach SW, Poniedzialek,Środa Zmieniony przez - .kola w dniu 2008-02-17 21:40:01 Zmieniony przez - .kola w dniu 2008-02-17 21:41:11

[...] mam ludzi z malym %bf, pilkarzy wiekszosc, klasa sportowa to jest to ludzie maja srednio po te 180cm i 70 kg wagi jak juz wspomnialem bardzo malo fatu i biora na lawce maks 40kg no jeden bierze 50 ale gosc trenuje krav mage od 2 lat i czasem na silke chodzi dobry wynik mialem wtedy? Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2008-02-17 21:40:14

[...] że zima, niedługo wiosna będą młode zdrowe warzywa, jeżeli już to jak najkrócej poddawaj obróbce termicznej Ps.Macie może jakieś ciekawe przepisy na to danie ?- bo mi się to szybko znudzi ... -śledzie z warzywami -twaróg (trochę prawdziwego kako, i do blendera) -każda ryba z warzywami Kuro Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 21:45:54

Pomożecie mi jakoś diete ułożyć? I do tej diety dokupie 6kg gaineru.. Wiec Panowie jesteście w stanie mi pomóc?! ;/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-17 21:49:34

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html tu masz dobry art nie bede sie powtarzał, nie chce tu widziec zadnego słowa zaczynajacego sie od 'meta' odo dzywiania ,masz odpowiedni dzial Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-17 21:49:48

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Co do barkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tylko pierwszy raz sie spotykam ze przy nich jest taki problem.Uda owszem bo tam ciezar jest dosc duzy zeby sobie zarzucic na barki jesli nie ma sie odpowiednich stojakow . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-17 21:50:24

Tabela po 20. kolejce: Gratulacje ! Kolejka nr 21 ( typować można do dnia 22.02.2008 do godz. 20:25) VfL Bochum - Hannover 96 Bayer Leverkusen - FC Schalke 04 Eintracht Frankfurt - Werder Bremen VfL Wolfsburg - Hertha BSC VfB Stuttgart - Karlsruher SC Borussia Dortmund - Hansa Rostock Arminia Bielefeld [...]

[...] na siebie sztangę normalnie bez uprzedniego ćwiczenia barków. Następnego dnia nie pod każdym kątem mogłem manewrować ramieniem, prawy bark nie dał mi żyć przez 1,5 tyg, ale przeszło po super kuracji dziadka ;) PS Nie mam też atlasu ;P Zabisko: na sztangielki nie mam tyle obciążenia... Zmieniony przez - geberel w dniu 2008-02-17 21:55:22

gregor ale to sklep swoj chcesz miec z suplami ? Trzeba go dobrze wypromować Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-17 21:53:51

[...] „rolady”, ponieważ nie byłem już w stanie Ale troszkę jej wszamałem. Suplementacja – Standartowo jak to w dni nie treningowe przed śniadankiem i w porze treningu porcja GM. Po śniadanku witaminki. Przed snem ZMA. Żadnych nowości Trening – brak Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-17 22:12:52

spróbuj, mi pomaga! możesz zainwestować w probiotyki (w aptece ok 12 zł na 3-4tyg) co to i jak to kilka postów wyżej i przepraszam za DUBLA Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 21:59:44

Orzechy oczywiście, ze do 2 a nie do 1 kapkisz? No kapusta kiszona Kasza owsiana to właściwie ziarna owsa są, prawie wcale nie przetworzona, więc IG marzenie, a juz na bank niższe niż gryczanej Jeśli chodzi o mąke to żytnią razową 2000 miałam na myśli, ale nie musi byc oczywiście. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-17 22:04:00

co powiecie na taki zestaw do spalenia 6kg ? Meta-Burn XTP - 45tab MAN Scorch - 84 mam obawy co do gospodarki hormonalnej ,niezostanie zakłócona ? Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-17 22:12:00