2008

To Mesik. edit: dzialy mi sie podupcyly. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-02-10 13:00:31

Mesik. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-02-10 13:01:10

[...] Postanowiłam jednak być twarda i nie tknąć nic z tych pyszności, trzymajcie kciuki, aby się udało. Tymczasem uciekam na aeroby i wklejam zdjęcia dzisiejszego porannego omletu (jajka + płatki owsiane): tutaj podczas smażenia a tu druga strona, już na talerzu, gotowy do zjedzenia Pozdrawiam! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-10 13:03:10

Dobrze i ostatnie pytanie czy kaltkę i plecy robić w suprerseriach czy nie? i prosze jednak abyś zaproponowal przykladowy trening dla plecow,klaty i barkow z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-10 13:33:29

? Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-02-10 19:38:51

mógłby mi to ktoś przerobić Zmieniony przez - kruger 100 w dniu 2008-02-10 13:04:11

[...] i nie zawsze wyrabiam, bo nie zawsze sa checi zeby pchac zarcie co te 2 nie cale 3 godziny wiec czesto mi odpadal jeden posilek... a i tak siedzialem zawsze do 1-2 w nocy ale od 21 juz nic nie moglem w siebie wepchanc tylko pozniej ser na noc i mialem KO xD teraz bedzi elepiej a skad jestes? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-10 13:05:10

no i bardzo dobrze robisz nie zapomnij później o tej fotce edit: a ja tym czasem zabieram się do nauke ******lonego wiersza,bo już kose za niego mam edit2: już nauczony Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-10 14:18:23

[...] jest mistrzem tego cwiczenia i wykonuje je z niewiarygodna latwoscia a przy tym najlepsza technika. Mam nadzieje ze zauwazycie w swej technice jakies bledy i skorygujecie je. I jeszcze jedna uwaga.Tekstu nie przepisywalem calego ale jesli ktos chce to moge wstawic pozostala czesc. pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-02-10 13:07:27

Plan ładny , poprawki juz są Daj jakies info o sobie zaczynasz dopiero czy masz jakiś trening za sobą? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-10 13:09:26

No to fajnie ,ale z tego co wiem nie kazdy ma tak dobrze Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-10 13:10:16

Przy tym stazu bylbym jednak za FBW. Sprzet do syspozycji duzy wiec spokojnie moglbys robic bardzo komplentego full'a. Chyba ze uparty na splita to mzoe warto sprobowac systemu MASS Michaila? Jesli nie, bedziemy korygowac to co wrzuciles. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-10 13:12:47

a jaki byłby najlepszy trening na brzuch. Ten 8 minute abs nei jest zbyt lajtowy? a jesli mowa o drązku to mam w domu , ale jest on zbyt nisko zawiszony bym mógł na nim cwiczyc brzuch poneiwaz musze meic nbogi ciagle ugiete w kolanach a to chyba nei skazane Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-02-10 13:17:33

Ten co do ciągów to proponuję tak. Ten cykl dokończ po swojemu a w offseasonie poprawimy technikę. Zaczniemy od małych ciężarów(100/6x6) i co tydzień będziemy dodawać co 2,5kg. Pół roku i będziesz śmigał 6x6 na 150 super techniką Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-10 13:20:15

a znasz podstawy diety? tj kiedy przewaga WW kiedy bialka? jakie zrodla WW jesc, jakie bialka, jakie tluszczy? Twoj pomysl wg mnie bez sensu...20kg prochu jeden czubek juz byl kiedys co jadl okolo 300g bialka w prochu dziennie wychodzi ci po 160 g dziennie... bez rewelacji Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-10 13:22:58

kukurydziane zamień na owsiane dodaj węgli w pierwszej połowie dnia i przede wszytkim po treningu - daj 1g/kg masy ciała proponuję też ograniczyć chleb na rzecz ryżu/makaronu razowego Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 13:25:23

No niestety... Jeszcze wygrają EDIT: No i wygrali 2-1 . Ajax drugą połowę zagrał beznadziejnie. Roda bardzo dobrze w obronie i wyprowadzała groźne kontry. Po jednej z nich padła ładna bramka. Była jeszcze okazja do podwyższenia wyniku, ale dobrze bronił Stekelenburg. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-02-10 14:41:21

[...] jest w miarę tania. Załatw karte stałego klienta - niektore apteki takie coś prowadzą wtedy jest 10% taniej na takie rzeczy. Co do zastrzyków - sama się zastanawiam i czytam różne opinie. Decyzja o tyle ważna że kasy trzeba sporo - a wynik leczenia niepewny. Część ludzi poleca część odradza. Zmieniony przez - Fonsito w dniu 2008-02-10 13:31:44

i co i juz koniec , wszyscy się uspokoili tak ? a przepatrzyłem sobie profile ludzi tutaj i o ****a mać ... przypomina mi się post, jak dzieci pisały, że im ludzie z drogi schodza jak ich widzą, a w łapce oczywiscię 34cm <lol2> Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-02-10 13:31:51

wypełnij całą ankiete hok nie oceniaj jak nie masz więcej szczegółów 171 cm to nie za dużo a 74kg to można przy tym wzroście wyglądać b dobrze przy np 8%bf faktem jest że jak miałeś 2 cykle to mogłeś więcej wyciągnąć z nich Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-02-10 13:32:11 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-02-10 13:32:29