2008

cinqg - moje wrazenie na poczatku bylo takie samo, ale domyslilem sie, ze pewnie po prostu jego kolega napisal to i FeChCio po prostu wkleil nic nie zmieniajac ;] a co do tematu, to niech kolega troche poczyta sfd, to bedzie wiedzial Zmieniony przez - Sarev w dniu 2008-01-05 17:10:29

Z***any Tylko klata i bic? I wez przeczytaj atlas cwiczen a nie ogladaj obrazki. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-01-05 17:19:14

Masz tu dawkowanie kre-alkalynu: http://www.sfd.pl/Dawkowanie_krealkalynu%2E-t316966.html A tu wszystko o hmb (dawkowanie też jest): http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hmb Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-05 17:23:33

[...] czy czujemy, że dana wersja angażuje nasz mięśnie. UWAGI: Nie należy unosić nóg zbyt wysoko, zmniejsza to napięcie i zaangażowanie mięśni brzucha." Tu masz opis poprawnej techniki przy wykonywaniu tego cwiczenia. (opis pochodzi z Atlasu Ćwiczeń MICHAIL'a www.kulturystyka.pl/atlas) Pozdro Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-05 17:22:30

ale ja pisalem tylko w spamie a ty wyzej milcz i tak mzoesz mowic do siebie leszczu Zmieniony przez - bananeqban w dniu 2008-01-05 17:40:16

prosze ci jesc w kiblu i to jeszcze "publicznym" nie no cos sie wykombinuje bede jadl jak karzecie a "kiblojadem" nie zostane Zmieniony przez - Jepi w dniu 2008-01-05 17:43:39

[...] parboiled/OK - 65g tuńczyka/OK B:22 T:2 W:77 Kcal: 517 razem z miodem 5. Posiłek - Przed snem -150g sera twarogowego/OK - 10g orzechów włoskich/ZAMIAST TEGO DAJ OLIWE Z OLIWEK. ORZECHY WLOSKIE DAJ DO 2 POSILKU. - 20g orzechów arachidowych/WYWAL - 10g Smalcu/WYWAL TAK JA TO WIDZE. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2008-01-05 17:51:58

W poniedziałek i Piątek na siłke chodze a we wtorek i czwartek na boks, tylko za na boksie jest dużo pompek i brzuszków. P.S A mogę ćwiczyć na zakwasach??? Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-01-06 00:29:12

XP nie brałem ale HP mogę śmiało polecić, smak ohyda (watermelon) ale klepie ładnie Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-05 18:00:42

[...] 30 - 45 stopni) wyciskanie sztangi 12/10/8/6 Leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach 4x8 Plecy Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 12/10/8/8 podciąganie na drążku 4x max Stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangielką 4x8 Teraz jest dobrze ? Zmieniony przez - Chrumcio w dniu 2008-01-05 18:08:50

o czym Ty myślisz ? spytaj się Grubbiego czy dobrze odpowiedziałem Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-05 18:10:20

Moim zdaniem opcja 2 (ale to tylko moje zdanie) a tak na marginesie to produkt Hi-tec a nie Trec Zmieniony przez - Kamil321 w dniu 2008-01-05 18:14:45

[...] jak mam na cos innego ochote to posiłek z diety + to coś tak więc troche sie otłuściłem, ale niejest tragicznie Foty wrzuce pod koniec stycznia Podciąganie stosuje na dobicie ale chyba przy zmianie planu jednak ponownie wrzuce na początek gdyz zamalo powtorzen na dobre spompowanie na koniec Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-01-05 18:18:25

dzięki Kafi a teraz dzisiejszy bohater: Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-05 18:19:12

[...] 18,5 roku wiec jesteś dość rozwinięty... Sprawdź sam - oczywiście z poprawną techniką i małymi ciężarami na początek http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw -> masz linka z poprawną techniką aha, i aby nie pisać jednego posta pod drugim używaj opcji edytuj (przycisk koło daty) pozdro. Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-01-05 18:20:40

[...] do jakiegos Polara. Trening troche krotki. Lepiej niech zacznie od 4 sprintow i moze skrocic czas poszczegolnych sprintow do 10s, odpoczynek zas dac 45-50s, ale niech stara sie biec lekkim truchtem. Jesli to jest ponad jej mozliwosci, to polecam najpierw troche aerobow przez 2-3 tygodnie. Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-05 18:20:52

To jest Puchar więc chyba nie będzie 3 punktów co najwyżej może być awans Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-05 18:23:19

sfd to jest kopalnia wiedzy, znajdziesz tu wszystko, myśle, że nie warto płacić, chyba, ze nie chce ci sie szukać wiedzy tutaj, lub po prostu nie masz na to czasu Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-05 18:32:11

[...] tylko w które albo zamaist czego wrzucić martwy ciąg w tym juz poprawionym przez Ciebie planie? Aha, i ten plan to tak bardziej siłowy czy na mase jest? przyznam że idealnie by było ok. 60procent na siłe, a 40% masa, czy może trzeba w nim cośzmienić zeby był bliski tych proporcji ? pozdro! Zmieniony przez - cezet89 w dniu 2008-01-05 18:38:56

[...] prostowniki byłyby za bardzo obciążone w B podciąganie 2s Martwy 2s co do masy i siły, sądzę, że skoro miałeś dużą przerwę (lub przerwy) bezpieczniej byłoby lecieć treningiem masowym i dopracować technikę trening na siłe operuje z prawie maksymalnymi ciezarami wiec może ot być niebezpieczne Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-01-05 18:47:16