2008

carbo najlepiej z 50g po treningu razem z kreatyna, po 30minutach posiłek po treningowy. 30 minut przed treningiem posiłek przed treningowy - w dziale odżywianie na pewno znajdziesz co do czego z czym na co i smacznie ;) creatyne dawkuj: DT: 5g rano i 5g po t. NT: 5g rano i 5g w porze t. Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-02-26 19:00:17

Jeszcze wrócę do dawki bo na ulotce pisze: "4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. Nienależny przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia." Wiec jak to w końcu jest??? Zmieniony przez - Le Banner w dniu 2008-02-26 20:29:40

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-02-26 21:57:26

picie samego carbo, albo carbo z kreatyną jest moim zdaniem tylko polsrodkiem. o wiele bardziej rozsadne jest spozywanie mixu bialek i wegli w jednej porcji (czyli np carbo i odzywki bialkowej + ewentualnie kreatyna). co chcesz uzyskac stosujac samo carbo po silce? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-27 00:26:28

[...] jakości, że tak sie wyraże Zdecydowanie byłoby lepiej, jakbyś jadł po zaraz po trningu banany - w przeciwieństwie do carbo są produktem naturalnym zatem są też lepszym źródłem ww. i dostarczającym kcal których jest w nich całkiem sporo. Tak samo IG jest wysokie więc wszystko cacy' pozdro Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-02-27 12:40:30

[...] powiesz na taką opcje: zaraz po trningu nic nie jesz ani nie pijesz (oprócz wody/izotoników) a pół godziny po jesz np. kurczaka z białym ryżem? Napisz jeszcze jak wiesz czym można uzupełniać glikogen oprócz miodu/carbo i ile czasu po treningu mamy na spożycie takiego produktu który go uzupełnia? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-02-27 17:10:54

[...] weglami (a wiec tak samo skorbie, jak i maltodextryny, jak glukoza, sacharoza itp), ale nie jest to sprawa specjalnie istotna, pomysl o dietach low carb, gdzie spozywa sie minimalne ilosci wegli. poza tym wbrew pozorom trening silowy wcale nie powoduje az tak znacznych ubytkow glikogenu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-27 17:14:47

[...] sie pić po treningu gainera ale wiadomo wiąże sie to z dość sporym kosztem dlatego pytam o banany i miód którym mógłbym to czasem zastąpić.Więc nie opłaca się kupować carbo?mam też pytanie odnośnie picia wody z dodatkiem miodu i cytryny/carbo podczas treningu-warto?czy lepiej jednak zaraz po? Zmieniony przez - arrzua w dniu 2008-02-28 00:55:01

owszem barki pracują.Ale ja nie jestem zwolennikiem ciężarów i robie dużo powtórzeń małymi ciężarami,a nie na odwrót.Przy tej stabilności nie może mi się nic stać Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-04-03 17:40:30

szerokosc mierzona na wysokosci pach 48,49cm szdrokosc mierzona na dole 42cm( jest to ściagacz - dopasowywuje sie do ciała) dlugosc całkowita 70cm dlugosc rekawa mierzona od pachy 50cm dlugosc rekawa mierzona od ramienia 79cm Zmieniony przez - chazychaz1 w dniu 2008-10-14 22:58:18

Różnie, ja czuję modlitewnik dopiero gdy opuszczam do momentu całkowitego napięcia bicepsa (czyli nie opuszczam do końca tylko zostawiam te ~5stopni do końca ugięcia. Najlepsze ćwiczenie ihmo to prosty gryf <yes> No i oczywiście, że uginanie na kolanie Kocham te cwiczenie Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2008-10-15 18:37:34

[...] mięso pieczone na smalcu, a do każdego posiłku dopijają olej, z samych kwasów tłuszczowych organizm nie wytworzy tkanki tluszczowej, ale może sobie "zrobić" węglowodany w szczególnych przypadkach, gdy ktoś do tego je bardzo duże ilosci białka, które jest przerabiane na glukozę Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-21 16:18:47

6 kg w 2 tygodnie to jest nic. Co innego jakby miał z 4 dni.Tak jak mówił kask kilka bluz,ortalion. Licz sobie też że jak walniesz klocka w dzień walki to też zejdzie z 0,5 ,mniej jedz. Zbijesz spokojnie. U mnie kupują jeszcze takie pasy na brzuch ale z czego one są to ci nie powiem. Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2008-01-22 20:45:15

[...] Jeśli masz naturalnie szczupłą sylwetkę to HIIT dodatkowo utrudni budowanie masy mięśniowej. Jeśli chodzi Ci o poprawę układu naczyniowo sercowego to lepiej stosować lekkie aeroby po około 20 min w dni wolne lub po treningu (intensywność taka abyś mogł prowadzić rozmowę bez zadyszki). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-11 16:06:36

Mam nadzieje,że będzie smakowało.Pamiętaj,że rybę zawsze dobrze skropić duża ilościa cytryny.Możesz też kawałki fileta skropić sosem sojowym,potrzymać trochę i to wrzucić na patelnię dodając przyprawę do ryb.To tak jakbyś chciał coś na szybko ale średnio smakuje Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-02 14:34:50

[...] jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Dobrze, że nie chłopak nie pyta od razu o metanabol '' Nie widzę problemu, że ktoś w wieku 13 lat chce złapać trochę tężyzny fizycznej. Ważne jest to, żeby poza treningiem siłowym znaleźć jeszcze czas dla piłki i kosza. Takie jest moje zdanie przynajmniej. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-04-21 07:50:37

" mieć dobre oceny w szkole :D" dobre lap soga Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 12:54:58

da się zrobić FOD o wielki i mądry człowieku co sądzisz o moiej kandydaturze na doradce? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-23 14:37:54

[...] warzywa 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy ten posiłek umieściłbym jako ostatni, a tu możesz zjeść ryż biały + chude mięso, ryba np.pierś z kurczaka/tuńczyk w sosie własnym/panga/mintaj 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-05 01:05:13

[...] z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy daj tu zamaist sera np.piers z kurczaka/tunczyka 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt tu daj twarog,warzywa,oliwe bez chleba jaka kcal,jakie BTW na KMC?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-05 15:34:27