2008

ja bym pojechał na basen ale sie wstydze nawet niemam majtek na basen co do przeterminowanych produktów to mozna smialo wcinac Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-21 19:39:03

[...] ok, zastanawiam się jednak czy nie stawać trochę wężej. Wiosłowanie-ok. tylko zastanawiam się czy robić dalej nachwytem czy robić podchwytem Military Press-Chyba trochę za bardzo się odchylałem do tyłu. MC-ok. Wyciskanie hantli-ok.tylko nie wiem czy nadal zabardzo hantle są nad barkami. Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-22 10:35:02

[...] nozna, siatkowka, czasem chodzę na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : potrzebna rada Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakaz rodziców :/ Pozdrawiam! Zmieniony przez - Smyku1 w dniu 2008-12-21 19:19:15 Zmieniony przez - Smyku1 w dniu 2008-12-21 19:20:25

[...] waga:127kg klatka:131cm biceps:47cm udo:70cm łydka:47cm pas:107cm ---------------------------------------------------------- 2. TRENING: Plan który zaczynam od 22.12.2008r.(jutra) Poniedziałek: KLATKA+BICEPS -wyciskanie sztangi -skos do góry 4 serie 12,10,8,8 -wyciskanie hantli z obrotem -płasko 4 serie 10,10,8,8 -butterfly 3 serie [...]

spróbować smak czy działanie ? w obu przypadkach nic nie poczujesz. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-12-21 19:10:53

[...] do masy:) Dowal do swojej diety dużo węgli(ryż, makaron, gainer jeżeli cieżko ci tyle żarcia zjeśc), ja zjadam obecnie do 0,5 kilo makaronu dziennie no i masa idzie:D No i ta metoda treningowa mało popularna. Poczytaj o splicie lub FBW w dziale trening i ułóż coś odpowiedniego dla siebie. Pozdr Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-12-21 19:14:48

mowie ogolnie kurva nerwusie zayebany Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-21 19:09:25

22.12.2008 TV4 g.20.55 "Niezwykłe sztuki walki" (1/2)

porządki przedświąteczne - nie każdy jest takim nierobem jak Ty ps. ale ja jestem wredna ostatnio... wszystko mnie wkurza - musicie wybaczyć Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-12-21 19:07:53

Nie piszczelami kopie sie w latarnie i metalowe slupy jak w boksie tajskim http://pl.youtube.com/watch?v=lqKMSN-ea8E Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-12-21 19:05:03

Lepsze od dziwgni podobaja mi sie duszenia np trójkatne albo Mantoleo czy jakos to sie pisze....dobre tez sa dzwignie na nadgarstki... Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-12-21 19:03:48

[...] ciezaru na suwnicy 12-10-8-6-4 3.Przysiady ze sztanga z przodu 12-10-8-6-4 4.Wspiecia na palce ze sztanga na karku 10-10-10 5.Wspiecia odwrotne 10-10-10 6.Wypychanie ciezaru na suwnicy palcami 10-10 Sobota:Bieganie Niedziela:Wolne Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-12-21 19:03:04 Up Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-12-22 15:24:12

po co łapę zawyżałeś? kurva, mi się zawsze wydawało że w profilu wpisuje się swoje AKTUALNE wymiary a nie jaki chce być czy jaki będę za jakiś czas ps fajny ten film co wczoraj oglądałeś? opłaca się oglądać? bo nawet zacząłem ale jakaś kicha Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-21 18:56:51

[...] nie skutkuje jakimiś bonusami. Czyli jeśli podciągniesz się 10 razy technicznie to dostaniesz tyle samo punktów co za 10 podciągnięć siłowych) - bieganie wahadła jak i 3km odbywa się bez żadnego ekwipunku. Po prostu idziesz na bieżnie(3km) lub na boisko(ew. w sali) na bieg wahadłowy i biegasz. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-21 18:55:23

A do czego ci to ?? ogólnie chcesz potrenować, ?? Wojtek: filmik będzie ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-21 18:53:36

Przy twoim stopniu zaawansowania nic więcej nie potrzeba,a jak będziesz trzymał odpowiednią michę to na pewno cię nie zaleje Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-12-21 18:52:16

mowisz ze same suple... to od czego masz takie suty na 1 fotce? n ainnych fotkach tego nie widac, musialo swiatlo tak pasc i wyszlo to podejrzanie soga lap Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-21 18:49:56

[...] tym że w srodę odpada biceps,triceps i szrugsy !! Cwicze je tylko w piatek i sobotę. nie mozesz cwiczyc dzien po dniu, miesnia potrzebuja regeneracji, a 1 dzien to za malo. Na brzuch to cwiczenia na maszynie o ile masz dostep do takiego sprzetu, lub rob odzielny trening brzucha. Pozdrawiam Zmieniony przez - goggeta w dniu 2008-12-21 18:48:56

Moj ziom lyka i zadowolony bardzo jest. Ja za metka nie przepadam ale jak ktos lubi to smialo bo klepie kozacko. Zmieniony przez - ELVIS w dniu 2008-12-21 18:48:06

[...] akurat sie składa że widziałem na żywo adeptów NinJitsu ze wschodu i jakoś chodzą bezszelestnie prawie na każdym podłożu, wybicie (żabką) mają większe niz wy wszyscy razem wzięci, wiem wiem te filmy o Ninjitsu to kaszana, ale jesli sie o nim nie znacie to sie nie wypowiadajcie w tym slaby56... Zmieniony przez - .WoJaK w dniu 2008-12-21 18:46:59