2008

[...] siły. Odpoczynek miedzy wyciskanie to ok 4 dni tak wiec raz wyjdzie ze bedziesz trenoiwał 2 razy w tygodniu a raz wyjdzie że bedziesz trenował raz w tygodniu. Spoko sprawa. Nie ma co sie przemęczać, klatka przy ciężkim treningu powinna odpoczywać nawet do 7 dni. www.upek.pl/img.php?id=13184 Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-08-04 12:25:30

Cel- ogólna hipertrofia. Poprawienie wyników, pobudzenie organizmu do wzrostu poprzez nowe bodźce. Słowem moim celem jest dobrej jakości mięso Zmieniony przez - SETHDOG w dniu 2008-04-29 20:05:15

Jak jest przegląd i wszystko wpisane ze ma pojemnosc 50 cm to zadnego przypału nie bedzie.. Nie ma sie wtedy czego bać.. A zreszta policjant nie bedzie wam kazal w razie kontroli sciagac owiewek i na cylinder patrzec A co do NSR 125... powolne to.. POLECAM CAGIVE MITO!! Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-06-28 22:29:23

Jak masa to 8-10, a z tymi wolnymi ciezarami/atlasami chodzilo mi o to aby ten na wolnych byl ten wlasciwy ciezki, a ten na atlasach to ten lzejszy na uzupelnienie łapczywego pożądania szerokich plecow. Edit: I progres. pozdro Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-29 18:28:14

[...] 12%, a z mięsa cielęcego 22%. Taka różnica jest spowodowana odmienną formą chemiczną: w produktach pochodzenia zwierzęcego mamy żelazo hemowe - dwuwartościowe, a w produktach roślinnych żelazo niehemowe - trójwartościowe. Ty pewnie masz problem z wchłanialnością, więc wniosek jest prosty Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-27 20:34:19

trochę stary jesteś jak na pierwszy raz, ale szanujemy, że nie zrobiłeś tego z pierwszą lepszą, tylko przyszedłeś do nas. ale diety ci nie ułożymy, za mało Cię znamy! (czytaj podwieszone i sam rozpisz) pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-20 16:32:49

dzieki wielkie. a moglbys jeszcze odpowiedziec na to latwe pytanie:P jak bede prowadzil ten trening+dieta, to po jakim czasie beda efekty? tak ze bede mogl sie pojawic na basenie heh aha no i czy oprocz tego moge sobie plywac na basenie, czy to zakloci trening? Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2008-11-09 15:00:54

Napewno po jakimś czasie będą efekty i możesz sobie popływać Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-11-09 18:45:44

[...] na stepperze też się zalicza do aerobów, jednak moim zdaniem nie ma to jak pobiegać na świeżym powietrzu. Kiedyś próbowałem na nim poćwiczyć, ale to nie to samo, co rowerek czy bieganie. Możesz pobiegać 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut, a jak nie dasz rady to zacznij od szybkiego marszu. Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-11-20 01:27:17

[...] hantlami 2s Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s gdzie dorzucić w tym planie brzuch? pod koniec treningu -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? jak tobie wygodniej -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy dłużej? 6-8 tyg Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-09-01 20:22:52

[...] 11/1,1/0 orzechy wloskie (25g) 4/6/15 salata (100g) 1,4/1,5/0,2 pomarancze (100g) 0,4/8,8/0,2 lacznie 16,8/17,4/15,4 owoce okołotreningowo ewentualnie i białka tu mało 7. twarog 200g na dobranoc a jakby jakiegoś tranu dołożyć? BTW Jesteś wegetarianinem? Mało mięsa, ryb... I RZUĆ PALENIE!!! Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-05 07:22:13

[...] w domu, ale czasami dawno temu tez wpadało mi to żarcie dla ptaków Nie lubię A jeśli o rybe chodzi, to panga jest OK i nie wierz tak we wszystko co piszą Dorsz, morszczuk, mintaj też się nadają. Osobiście wolę dorsza i mintaja. A, i śledzik czasami, byle nie w oleju/majonezie/śmietanie... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-05 10:55:25

[...] ale i tak jesteś uparty... Dieta Trening Aeroby! Piszesz o treningu, więc zamieść go tutaj 3-4x w tyg wystarczy bieganie ok, próbowałeś HIIT? http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Radek może zamiast obcinać ww dodaj aeroby i o jakich ww mówimy? o tych z gainera/carbo? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 11:54:15

[...] bo mniemam, ze z puszki? lacznie 32.4/52.3/15.6 6. twaróg chudy (200g) 44/4.4/0dorzuć pomidorka i tran EDIT Nadmiar zazwyczaj tuczy więc nie przesadzaj w żadnej kwestii. Warzywa usunęłam, zeby mi było prościej, poza tym nie wliczasz ich wcale. Łączne wartości policz sobie jeszcze raz Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-06 16:12:54

[...] roślinne, czyli nie ma pełnej puli aminokwasów. Nie wliczaj do bilansu Co do groszku OUT warzywa: -brokuły, papryka, pomidor, ogórek, kalafior, fasolka szparagowa, zielona sałata to podstawy na redukcji Co do tuńczyka, daj całą puszkę, w sosie własnym. Ale co 2 dzień, stawiaj na świeże rybki! Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-06 16:31:29

[...] zatem wg mnie pol dziennie przez caly tydzien daloby 3,5 puszki, nie 7. czyli uznac to za kolejny mit i jesc calego ? jeść całego, ale nie codziennie... Zamierzasz jeść wg tej rozpiski każdego dnia??? groszek z puszki - tez odrzuce i bardzo dobrze Kingpatrz jak się dzielnie ucze od Ciebie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-06 16:38:04

Powodzenia Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-13 12:29:26

[...] ze bez tescia bedzie lipa to sie dolozy:D, dzieki za odp. Aha i czy ktos sie jeszcze wypowie Prop 50 mg e2d ew. 100 mg e2d lub enan 1-10 300 mg e4d, i powinno byc si?a dwa naprzykald jesli wypadlo by mi tak ze w jednym dniu mam przyjmowac tescia+deca czy mozna to walnac 1 shotem? Pozdro Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-11-25 22:13:46

Scorpio nie przesadzaj poczatkujacy zrobi niesamowity progres na 5 tyg susty 250 tyg i 200mg deki przez 5tyg mam zywe dowody nie trzeba walic 300/tyg przez 10tyg i do tego testa 600/tyg na 1,2 cykl to tylko my tak musimy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-26 11:12:47

[...] forum publicznym obnosił się z tym oraz lekceważąco wypowiadał się w tej kwesti.Na szczęście na tej imprezie nie startował razem z nim ,żaden kadrowicz.Co jednak byłoby,gdyby był tam kadrowicz i dostał po garbie. Myślę że właśnie o takie sytuacje chodzi w tym wszystkim.Lecz mogę się mylić... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-07-16 15:23:18