2008

Jesli twoj staz jest 0 zacznij od treningu ogolnorozwojowego ACT lub treningu Weidera o ktorym pisze bery89... Ale wogole to napisz cos wkoncu o sobie... ile masz lat, ile cwiczysz, co chcesz osiagnac na silowni (masa, rzezba,sila)... jestem tu po to zeby ci pomoc Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-08-31 23:35:58

on chce Cie zgwalcic pewnie Pati wpadaj Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-31 23:36:21

i wlasnie nabyte to od goscia ktory ze wschodu to przyciagnal, to i pare innych tesciow ktore juz sa jasniejsze na opisach, skoro to srodek na przeczyszczenie to akurat by pasowalo bo w jakichs zawodach bral ten kolo udzial Zmieniony przez - adamo88 w dniu 2008-08-31 23:39:39

Oj wybaczcie... moja wypowiedz byla nietrafna wiec ja usunolem nie przeczytalem twojego stazu Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-08-31 23:40:43

[...] ze sie z nimi nie zgadzam, ze to co piszesz to nieprawda (choc w innych tematach wypisujesz bzdury . Tylko, ze nie bedzie to mialo az tak duzy wplyw na jego kariere. Rzecz w tym, ze inni potrafia te argumenty przedstawic w normalny sposob. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-31 23:39:44 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-31 23:41:42

[...] go bral 2 lub 3 razy dziennie w zaleznosci od tego czy bede mogl tyle zszamac czy nie. Jak proponujecie brac gainera w dni treningowe 1x75g rano i potreningu 1x75g w dni nietreningowe 75g koksu rano i 75g w przerwie miedzy posilkami, czy brac wiecej? A o co chodzi z ta stagnacja co to jest? Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-08-31 23:40:14

Bierz wg. brakow w diecie. Stagnacja = zastój. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 23:40:58

ale w sraniu te zawody? Zmieniony przez - Luszynsky w dniu 2008-08-31 23:42:20

[...] samego gryfu x 2 serie wyciskanie francuskie na bardzo lekkim obciazeniu x 2 serie i tu zaczynam trening ale od odpowiedniego ciezaru dochodze progresja , jezeli czuje ze idzie gladko i bez bolu dokladam ciezaru WIEM ze duzo ale mi pomaga i odpukac ale bolu w lokciu nie czukem juz dawno Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-09 11:47:43

To jeszcze powiedzcie jaki jest dobry gainer, narazie mam MASS 5100 ale jak sie skonczy to chcialem kupowac inny od razu jaki polecacie? Jutro zaczynam cykl o ile to wogole mozna cyklem nazwac Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-08-31 23:52:31

[...] a jak będzie zobaczymy. w innych tematach wypisujesz bzdury Nie ma to jak przyjść, porzucać sobie gównem w ludzi, puścić śmierdzącego bąka i pójść, no nie? Jak już piszesz, że gadam farmazony to mógłbyś to jakoś merytorycznie uzasadnić, niekoniecznie na forum w tym temacie bo by sie spam zrobił. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-31 23:55:19

nogi - przysiady klatka - skos dodatni sztangielkami ( dalbym sztange) plecy - wiosłowanie bary - wyciskanie sztangi z przed glowy bic - uginanie ramion ze sztangą tric - franc lezac dodalbym tylko wcwiczenie na plecy MC lub podciaganie lub sciaganie drazka i kolejnosc taka jak u gory Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-31 23:56:15

Gainera dobierasz pod siebie, jak jestes ekto bierz wiecej WW jak endo 50/50. Cyklem nie mozna tego nazwac, poprostu zaczynasz z dieta, ale nie robisz jej przeciez cyklicznie Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 23:56:34

ja tez traktuje jako zabawe i poglebianie wiedzy o odzywianiu, dlatego dla mnie temat bardzo fajny i z sensem:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-31 23:57:30

a ja ide na dietetyka Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 23:58:26

Carbo wypij odrazu po treningu. W 4 posilku ryz brazowy zamien na ryz bialy. Reszta ok. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 00:02:19

Jakie to warzywa? Mało ich jest... Po treningu jaki by on nie był musisz dostarczyć białka a owoce go wiele nie mają. Brak też prawie tłuszczy a to spory błąd. Zmieniony przez - qazar w dniu 2008-09-01 00:07:03

to wez zapytaj i mi powiedz ;D ;D no to chyba czas na spanie;/ bo jutro do szkoły trzeba iść... syna zaprowadzić Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-01 00:12:28

[...] wyrzuc, zbedny - fruktoza 16,30 Treniol Koktajl z owoców w trakcie i po treningu zbedne po treningowe 18,30 100g makaronu z pszenicy durum schab wieprzowy/cyc/cielencina/wołowina/ warzywa ok, makaron mozesz zamienic na ryz bialy 21,00 kolacja twaróg chudy dodaj oliwe i warzywo Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 00:13:16

Ale mieszam 1ml//100mg e2d biore. Alchemia Zmieniony przez - kanguro w dniu 2008-09-01 00:12:36