2008

no ladnie ladnie ziomalku i dziekowka za pozdrowionka ja siedze i zamulam potem na basen i trening narazie zamulka Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-09-08 13:10:21

imo opcja II jest lepsza makaron ugotuj al dente i ok albo zarzuć coś typu kasza gryczana lub jęczmienna brązowy ryż + białeczko oczywiście polecałbym zmniejszyć troszkę węgle niż zazwyczaj w po treningowym Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-08 13:24:30

z babami trzeba ostro i zdecydowanie Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-09-08 13:24:49

rowniez bede śledzil i powodzenia Pepo... masz ponizej 10% BF i to zdrowo... Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-08 13:39:27

Tu masz wszystko opisane na tej stronce. Zmieniony przez - MaćkoTKD w dniu 2008-09-08 13:43:42

jeszcze mam LG chocolate do sprzedania jakby ktoś był chętny Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-08 13:58:37

[...] 208 (2,5g/kgmc) Tłuszcze: 82 (1g/kgmc) KCAL: ~2610 Troche pokombinowalem z dieta aby byla smaczniejsza i rownie praktyczna podczas jej przestrzegania. Wiadomo jak jest jak czlowiek bedzie pracowal wieczorami i od rana do popoludnia siedzial na uczelni ... co myslicie?? Moze tak zostac?? Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-08 14:11:39

[...] max + 12 x przysiad ze sztangą + 12 x uginanie nóg + 15 spięć na palcach między tymi ćwiczeniami robisz krótkie odpoczynki i ten zestaw skłąda się na 1 serie następnie przechodzisz (po dłuższym odpoczynku) do s.2 i tak samo jak poprzednio odczytujesz kolejność ćwiczeń kolumnami nie wierszami. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-08 14:16:06

LG za 200 zł puszcze, kupiony w lutym tego roku. Dzisiaj wieczorem go wystawiam, chyba że jesteś zainteresowany. DragaO z ciężarówki wypadły Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-08 14:17:57

Co o tym myślicie panowie?

Jeszcze nie ale chcę nim być Jest różnica między lewym i prawym ale to normalne. Kurde a klaty dalej nie widać... Za 5-6 tygodni załatwię lepszy aparat dzięki czemu będzie widoczna klatka i inne szczegóły Mam lemon i musze powiedzieć rewelka nie czuć tak chemii i super pije się. Polecam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-08 15:15:50

[...] na Ciebie działa to niech będzie(konkretnie to o serie w każdym ćwiczeniu za dużo,ale jak mówiłem,dla mnie za dużo,może dla Ciebie niekoniecznie) plecy: wszelkiego rodzaju ściągania(do karku czy do klatki) zastąp podciąganiem na drążku. Triceps robisz tyle samo serii co na klate? Jaki tego sens? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-08 14:49:33

A w ktorym miejscu ja je olałem ? Robie je na tyle na ile mnie stac, na 10 juz jest naprawde ciezko Ta seria to seria pierwsza, wczuwałem sie dopeiro w ćwiczenie Morsik - nie ma takiej potrzeby, wierz mi ze tym sposobem bede mial problemy z wyrobieniem 15 powt Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 15:38:13

To twoja laska, bo nie wiem co mam napisać? Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-09-08 14:52:27

[...] koks, ale… 1. trzeba byc w odpowiednim wieku 2. posiadać spory staż i doświadczenie treningowe 3. umieć ułożyć i utrzymać właściwa, odpowiednia dla siebie dietę 4. mieć kasę na dietę, suplementację, osłonki itp. Niestety spora cześc mlodych 'koksiarzy' nie ma nic w w/w punktów wsio Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-09-08 14:54:34

[...] ze jest ok to załoze temat a Ty zajmiesz sie juz tylko porzadkiem w tematach podwieszonych Najlepiej aby temat (ten spis) zostal odrazu zamkniety przez moderatora aby nie powstal tam zaden spam. Kazde kolejne wazne/nowe arty byly by tak wklejane przez moderatora do odpowiedniej grupy w spisie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-08 18:13:41

[...] Wszystko, ryby, ser (najchętniej) - jakoś ujdą, ale ten kurczak nie idzie. Jakąś kaszę poza gryczaną mogę jeść? Tu chyba też mam ochotę na odmianę. Po treningu dzisiejszym mogę zjeść brzoskwinię? Taką działkową. A, no i idę dzisiaj zrobić pierwszy dzień w pierwszego tygodnia rozpiski od Obli. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2008-09-08 15:14:10

Dobrze zbudowana...lepiej niż niektórzy z nas lepiej niż 95% userów tego forum Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-08 15:08:06

[...] ul. Piłsudskiego 13 tel. 284-31-91 - kyokushin karate - kickboxing www.karate.zyx.pl - widze, ze strona nie dziala zrodlo: http://www.tarnowskiegory.pl/index.php?lang=en&menu=0&dzial=49&kat=342&flash=9 2. http://www.taekwondotg.pl/ Google... Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-08 15:11:27

[...] wiszac na drazku b) Unoszenie wiszac w opraciu o podlokietniki ...dlugo nic c) Unoszenie nog lezac 2. Skosne a) Stojac opad w bok. b) Russian twist. .... dlugo nic c) Skretospiecia 3. Calosc brzucha ex equo crunch z linka (stojac, kleczac...) wraz z crunch ze sztanga na lawce ujemnej. " Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-08 15:30:16