2008

Fotka sprzed 2 miesięcy Zmieniony przez - Kretex w dniu 2008-11-25 21:09:46

Drążek niech kupi, hantle całkowicie zbędne. Pójdzie na siłownię to będą leżały w kącie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-25 21:04:40

[...] 4x25 Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc: 4x10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 12,10,8,6 Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 3x max Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 3x max Co do krety.... Wez uluz sobie diete :D I potem se kup Krete :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-11-25 21:08:55

[...] dział ODZYWIANIE inaczej twoje chęci i nasze porady moga pójśc na marne jeżeli juz okresla sie proporcje makroskladników do wagi ciała to myslę,że musisz zacząć z; bialko 2g. na kg. masy ciąla wystarczy węglowodaby- tu minimum 6g, zacznij od tego i obserwuj tłuszcze; 1-1,5g. na kg. mc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 21:10:00

Diety nie mam...Ale mam przemyślane posiłki(mało tłuszczu), w ciagu dnia mam 5-6 posiłków/ a masy przybywa po gain? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-11-25 21:09:04

[...] to ? Aha i na sobotnich imprezkach ( sobota planuje dzien bez treningu) to moge wypic jakis alkohol czy to zabronione ? @up w jakiej formie .. no czy jakies kupione na targu , z torebki... jaki rodzaj np laskowe , włoskie itp :) i czy wziasc w garsc i jesc czy do jakeigos dania dodac :D Zmieniony przez - Shakes w dniu 2008-11-25 21:16:29

[...] mozesz odkrecic bo tylko przeszkadza. Zamiast martwego ciagu mozesz roibic "dzien dobry" poszukaj w atlasie cwiczen tu na forum masz opisane. Nie dawaj kolejnego wioslowania. Szkoda ze nie masz wyciagu. A na biceps cwiczenia mozesz zmieniac, urozmaicac modlitewnikiem na przyklad. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-11-25 21:25:40

Slay ja już w naszym spamie próbowałem popsuć w ten sposób cenzurę ale jak widać działa dalej. Nie zamęczysz jej Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-25 21:26:04

[...] oliwki, oliwa, sezam). 31b/33t/5w/435kcal 2. Świeży tuńczyk i warzywa na parze + kielich oliwy. 24b/24t/2w/323kcal 3. WHEY, migdały, otręby. 30b/14t/6w/265kcal 4. Tatar, sardynki. 29b/8t/0w/194kcal 5. Serek wiejski, rzodkiewki, migdały. 26b/27t/6w/380kcal W sumie: 141b/109t/19w/1625kcal Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-11-25 22:11:13

[...] poważnego stać - no chyba że wylądujesz na intensywnej terapii po libacji ;] jestem młody i chce korzystać z życia - oczywiście z umiarem i nie mowa tylko o piciu alko. wole np wyszaleć się skacząc po dachach albo pojeździć na snowboardzie czy też zaplanować jakąs akcje z moją organizacją Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-25 21:30:30

mi przyslali za darmo kreatyne bo sadzili ze zamiennika mi nie wyslali(tej pierwsze nie bylo na stanie po moim zamowieniu wiec ugadalem sie z nimi ze inna mi wysla)odpisywalem im 3x ze juz dostalem zamiennik i aby poprawili przeplyw informacji w discount supplements a oni i tak wyslali Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-25 21:39:08

[...] ze ty masz bana na ip i co z tego ze ty mu tu podasz co ma zrobic (jeszcze najlepiej napisz mu diete) jak wtedy nawet nie zada sobie zadnego trudu i nie bedzie wiedział dlaczego tak musi jesc a nie inaczej btw. (jeszcze najlepiej napisz mu diete) zapomniałem ze ty za darmo tego nie robisz Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-25 21:39:14

Komosax tu masz słynny śniadaniowy mix może to ci "zasmakuje http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-25 21:40:47

i jedno i drogie... to sie nazywa dwa w jednym korva właśnei mi mama powiedziała ze nie ma mikołaja... i święta do bani a ja już 4 listy wysłałem Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-11-25 21:42:10

Tez jestem ciekaw. Jesli to prawda, wsiadam w mojego 800cm3 potwora i napewno bede Zmieniony przez - fantasy w dniu 2008-11-25 21:40:20

zaczekam się chyba na te relacje czekam dalej weź się nie obijaj i napisz coś albo chociaż na gg mi coś napisz Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-11-26 18:09:42

Dobra czuję się poniżony, zjechałeś mnie, wychodzę, cześć, koniec tematu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-25 21:42:29

niezła ballada http://www.wrzuta.pl/audio/iUljxxMeAd/spec_-_a_ona_robi_loda_mu Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-11-25 21:46:25

A do nóg dodać to ćwiczenie co się podnosi w leżeniu na brzuchu czy coś innego? Aha i dorzucić do tego trening przedramion? Jeżeli tak to gdzie? Zmieniony przez - jar_ek27 w dniu 2008-11-25 21:58:00

nie chciało mi sie klocic ale przysiady jak i martwy ciag nalezą do cwiczen najwazniejszych bez ktorych nie wyobrazam sobie treningu na mase czy na rzezbe. skoro chcesz miec wyrzezbione i nie roz***ane to po co wogole robic nogi ? jaki widzisz sens w tym momencie ? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-25 22:05:59